Красивое тело всегда привлекает внимание противоположного пола. И, наверное, именно поэтому телевидение и интернет пестрят различной рекламой на тему «накачай крутое тело, занимаясь один час в неделю». В погоне за легкой добычей люди зачастую перестают понимать, какую цену им придется заплатить. Бесплатный сыр бывает только в мышеловке. А красивое тело без каких-либо усилий – только на столе хирурга. Инструкция
Если вы решили заняться паркуром, но нет времени и возможности посещать специальные курсы, то можно решить эту проблему иначе, занимаясь специальными упражнениями дома или во дворе. В данной статье мы поговорим о специальном комплексе упражнений, который поможет вам овладеть необходимыми навыками ставшего популярным в последнее время занятием. Инструкция Если у вас во дворе дома имеются турники различной
Современное движение уличных спортсменов – приверженцев паркура – удивляет и восхищает людей, которые мечтают освоить такие же трюки и чувствовать себя свободно в мегаполисе. Научиться паркуру может каждый человек, который уделяет достаточно времени тренировкам, учится чувствовать свое тело, развивает гибкость, ловкость и сноровку. В этой статье мы расскажем, как самостоятельно освоить основы паркура.
Добиться широких, впечатляющих грудных мышц невозможно, если не уделять внимания особым тренировкам. Для этого предусмотрен целый комплекс упражнений. Достаточно 15-20 минут занятий ежедневно, чтобы уже через неделю вы ощутили видимый результат. Инструкция Для упражнений в домашних условиях или в спортивных залах используйте скамью с обратным наклоном. Находясь в данном положении, можно добиться скорейшего
Занятия на турнике - это самый простой способ быстро поднять тонус мышц. Упражнения на перекладине задействуют максимально большое количество мышц, поэтому являются очень эффективными. Прекрасно, когда заниматься при помощи этого несложного приспособления может вся семья. Для этого достаточно соорудить турник самостоятельно дома или во дворе. Инструкция Турник во дворе дома или на даче - это залог
Делать помпоны очень быстро и просто, а использовать их в рукоделии можно весьма разнообразно – от украшения шарфов и шапок до изготовления милых игрушек из помпончиков разного цвета и размера. Как делать помпоны Как сделать разноцветные цветочные помпоны Как сделать помпон двумя способами Две простые идеи из помпонов для уюта Делать помпончики можно из любой пряжи для вязания:
Трудно представить группу черлидинга на соревнованиях и турнирах без больших и ярких помпонов, которые делают выступление группы поддержки интереснее, ярче и зрелищнее. Сделать такие помпоны несложно – для этого вам нужна только тонкая гофрированная или папиросная бумага разных цветов, а также ножницы и леска. Разноцветные пышные помпоны смотрятся празднично и весело, и, несомненно, украсят любое выступление черлидеров.
Купальник определяет облик гимнастки и влияет на восприятие судейского состава, а стало быть, на оценки выступления. При этом купальник должен точно сидеть по фигуре и не стеснять движений, чтобы спортсменке не пришлось бороться с ним при выполнении сложных элементов. Шитье купальника для художественной гимнастики делится на несколько этапов. Инструкция Сделайте эскиз платья. Разметьте расположение
Для тех, кто свободен в выборе материалов и необходимых инструментов, конечно, лучше делать деревянные нунчаки. Вам удобно использовать черенок от лопаты или граблей. Ваша задача заключается в том, чтобы подобрать подходящий диаметр черенка. Оптимальный вариант – это черенок с диаметром 2,5 см. Если получаться более толстые нунчаки, то их придется потом стачивать, ведь скорость вращения у них будет гораздо ниже. Следите, чтобы порода дерева была
Складки жира на спине обращают на себя внимание немногих. Ведь свою спину человек не видит. А раз не видит – значит и не переживает. Однако, надевая одежду с открытой спиной и любуясь собой в зеркале, трудно не заметить эти жировые «крылышки». Выглядят они, конечно, ужасно, но их наличие – не приговор, а призыв к действию. Инструкция ДиетаСядьте на диету. Диета для похудения зиждется на одном принципе,