Спортивное питание

Все про спортивное питание, как подобрать индивидуально для себя и как не навредить себе.

Препараты для сушки: понятие, рейтинг лучших

Препараты для сушки: понятие, рейтинг лучших

Сушка тела – это совокупность мер, ориентированных на освобождение от подкожной жировой прослойки, чтобы мускулы смотрелись наиболее рельефно и отчетливо. Такого рода эффект достигается не только лишь за счет сочетания физических упражнений, однако и за счет существенного изменения меню. Сушка – это кропотливая и продолжительная процедура, в результате которой можно получить красивое и подтянутое тело, подчеркнув каждую мышцу. Важную роль играют препараты

Сложные углеводы для набора мышечной массы: список продуктов для мужчин и женщин

Сложные углеводы для набора мышечной массы: список продуктов для мужчин и женщин

Набор мышечной массы - довольно непростая задача. Если тип телосложения - эктоморф, то есть склонный к худобе и астении, это значит, что даже при большом количестве белка в рационе мышечные волокна не растут. Приходится растить мышечную массу на сложных углеводах. Современная диетология внушила мнение, что этот класс нутриентов приводит к ожирению. Это заблуждение. Список продуктов с углеводами для набора мышечной массы представлен в этой статье.

Омега-3: состав, назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, показания и противопоказания

Омега-3: состав, назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, показания и противопоказания

Один из наиболее часто обсуждаемых вопросов в медицине - это важность для человеческого организма полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) класса омега-3. Данная статья также будет посвящена этой уникальной незаменимой жирной кислоте омега-3, в состав которой входят эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, необходимые клеткам организма человека. Экскурс в 20-е столетие Уже в 30-е годы прошлого столетия медицине было известно, что рыбий жир необходим

«Нандролон деканоат»: свойства, инструкция по применению, побочные эффекты и дозировка

«Нандролон деканоат»: свойства, инструкция по применению, побочные эффекты и дозировка

"Нандролон деканоат" является наиболее известным анаболическим стероидом, который используют спортсмены для наращивания мышечной массы. Причем в большей мере становится ярко выраженной мышечная мускулатура, а вот огрубение голоса и оволосение по мужскому типу наблюдается меньше. Конечно, такая особенность анаболика привлекает женщин, которые увлекаются тяжелой атлетикой. Однако перед использованием важно ознакомиться с реальными отзывами о препарате,

Как подобрать спортивное питание: инструкции по выбору, советы начинающим

Как подобрать спортивное питание: инструкции по выбору, советы начинающим

Если раньше спортивное питание было рассчитано только на качков, то сейчас его применяют даже фитнес-любители. Относительно вреда и пользы этих продуктов существует огромное количество разных точек зрения. Новичкам не следует бросаться "во все тяжкие" и налегать на все средства сразу. Как правильно выбрать спортивное питание, рассказано в данной статье. Правильный подход к тренировочному процессу Людям, решившим начать тренироваться с отягощением

БЦА в капсулах: описание препарата, применение, действие на организм

БЦА в капсулах: описание препарата, применение, действие на организм

В фитнесе и бодибилдинге пользуются популярностью добавки BCAA. В их состав входят незаменимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать сам. BCAA необходим всем спортсменам, работающим над увеличением своей мышечной массы. В магазинах спортивного питания продается несколько видов этой добавки. Можно встретить БЦА в капсулах, в таблетках и в порошковом виде. Чем они отличаются и как правильно принимать аминокислоты, разберем в этой статье. Что

Многокомпонентный протеин: значение протеина для организма, фармакологические свойства, показания к применению, инструкция по приему и отзывы

Многокомпонентный протеин: значение протеина для организма, фармакологические свойства, показания к применению, инструкция по приему и отзывы

Сегодня на рынке спортивного питания продают очень много видов белка. Чаще всего на полках магазинов можно встретить яичный, казеиновый, соевый и сывороточный протеины. У каждой из этих белковых добавок есть свои плюсы и минусы. Производители, понимая это, выпустили на рынок многокомпонентный протеин. Он отличается от остальных добавок тем, что состоит не из одного вида белка, а из нескольких. Именно поэтому он действует на организм системно и дает

Как принимать гейнер для набора массы?

Как принимать гейнер для набора массы?

Гейнер - это спортивная добавка для набора мышечной массы. Представляет собой порошок для разведения жидкостью и последующего приема внутрь. Если принимать гейнер не по правилам или параллельно с приемом давать мало физической нагрузки, то можно набрать лишний вес. Причем это будет происходить не за счет роста мышечной ткани, а из-за накопления жировой. Поэтому очень важно знать, как правильно принимать гейнер, осуществляя это на практике. Что такое

Альфа-липоевая кислота: свойства, инструкция по применению, состав и отзывы

Альфа-липоевая кислота: свойства, инструкция по применению, состав и отзывы

Бодибилдерами активно используются различные пищевые добавки, позволяющие сделать тренировки эффективными. К тому же, употребляя их, повышается сила и выносливость. Востребованной остается альфа-липоевая кислота, которую еще называют тиоктовой кислотой и витамином N. Она наращивает мускулатуру и дает силу, энергию. Более детальную информацию об этом компоненте можно узнать, прочитав статью. Понятие Alpha lipoic acid – что это такое? Впервые эту кислоту

Лучшие аминокислоты: обзор препаратов, применение, эффективность, отзывы

Лучшие аминокислоты: обзор препаратов, применение, эффективность, отзывы

Продуктов спортивного питания много, но одними из самых важных являются аминокислоты. Ассортимент огромен, существуют разные средства – жидкие, в таблетках и порошке. Однако среди них можно выделить список лучших аминокислот, которые принесут только пользу организму спортсмена. О них вы сможете узнать из нашего обзора. Amino Gold Среди лучших аминокислот одну из лидерских позиций занимает продукт от Ultimate Nutrion. Он известен во многих странах