Как накачаться

Все о том, как накачать своё тело различными упражнениями. Как сжигать жир и увеличивать мышечную массу своего тела.

Персональная программа тренировок: назначение, особенности составления программы, поставленные цели и задачи, правила проведения

Персональная программа тренировок: назначение, особенности составления программы, поставленные цели и задачи, правила проведения

Персональная программа тренировок дает шикарный и долговременный результат. Она тем и ценна, что составляется под каждого человека, с учетом его физических возможностей и наследственности. Но и тут приходится выбирать: составить самому или купить у тренера. Что лучше, будем разбираться. Виды тренировок Кроме персональной программы тренировок желающим поработать в зале доступны: Занятия по собственному желанию. Это значит, что клиент занимается

Прямой гриф: описание, назначение, выбор веса, правила занятий с грифом, техника выполнения

Прямой гриф: описание, назначение, выбор веса, правила занятий с грифом, техника выполнения

Если спросить любого человека о том, с чем у него ассоциируется тренажерный зал, то многие ответят – со штангой и гантелями. Мы с детства знаем, что сильный и большой спортсмен занимается с тяжестями. В спортзалах и на фотографиях с фитнес-моделями мы видим, что существуют штанги с прямым и изогнутым грифом. О сильных и слабых сторонах снаряда первого типа и упражнениях, которые можно выполнять с ним, поговорим в данной статье. Штанга эффективнее

Тяга прямыми руками верхнего блока: техника выполнения

Тяга прямыми руками верхнего блока: техника выполнения

Тяга прямыми руками верхнего блока – изолирующее упражнение для широчайших мышц спины со средним уровнем сложности. Это силовое упражнение типа пул (тянуть). Его аналог – пуловер лежа (с гантелей или со штангой). Выполняется на тренажере для тяги верхнего блока за голову или в кроссовере. Какие мышцы тренирует Целевые – широчайшие мышцы спины. Кроме них, в работу включаются: большая круглая, длинная головка трицепса, большая и малая грудная, ромбовидные,

Упражнения для женщин с гантелями: комплекс упражнений, техника выполнения, отзывы

Упражнения для женщин с гантелями: комплекс упражнений, техника выполнения, отзывы

Силовые тренировки предназначены не только для мужчин, но и для женщин. Они помогают не только добавить рельефности вашему телу, но и эффективно сжигают лишние калории. В домашних условиях популярны упражнения для женщин с гантелями. Они одни из самых эффективных, а еще можно подобрать оптимальный для вас вес, чтобы повысить результативность тренировки. Ниже представлен комплекс упражнений с гантелями для женщин. Рекомендации к проведению тренировок Чтобы

Упражнения на верхнюю часть тела для развития мышечной массы

Упражнения на верхнюю часть тела для развития мышечной массы

Приведение в тонус верхней части тела, и увеличение мышечной массы, является одной из основных задач, что стоит перед начинающими спортсменами, которые посещают тренажерный зал. Каждый из них мечтает о V-образной форме своего тела, но мало кто знает, что добиться такой формы может практически каждый человек, который выполняет соответствующие упражнения в рамках тренировочной программы в течение определенного времени. В статье приводятся упражнения

Андреа Лароса – секреты успеха

Андреа Лароса – секреты успеха

Андреа Лароса считается одним из лучших воркаутеров современности, сумевшим показать высокий уровень подготовки и большую выносливость. Он является победителем мировых чемпионатов и лучших исполнителей такого элемента, как горизонт. Факты о чемпионе По национальности, Ларосса - итальянец. Он признался в одном из интервью, что воркаутом начал заниматься для повышения выносливости и сначала не воспринимал это слишком серьезно. Но потом калистеника затянула

Почему тело худое, а ноги толстые: особенности строения, необходимые упражнения и тренировки для идеальных пропорций тела

Почему тело худое, а ноги толстые: особенности строения, необходимые упражнения и тренировки для идеальных пропорций тела

У вас худые руки, но толстые ноги? Кажется, все тело выглядит абсолютно непропорциональным? В таком случае не проходите мимо! Эта статья подскажет, как изменить свое телосложение и добиться максимально правильных пропорций! Почему тело худое, а ноги толстые? Таким вопросом задаются миллионы женщин по всему миру. Ответ невероятно прост: в большинстве случаев все дело - в генетике, а с ней, как известно, не поспоришь. Однако с женщиной, желающей скинуть

Упражнения для похудения для мужчин: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, положительная динамика похудения

Упражнения для похудения для мужчин: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, положительная динамика похудения

Еще 20 лет назад человек двигался намного больше, чем сейчас. В мире прогрессируют технологии, сидячей работы становится все больше, а фастфуды становятся все популярнее. В связи с этим увеличивается число людей, страдающих от лишнего веса. В большинстве женщины стараются следить за своей фигурой, а мужчины не заостряют на этом внимания. Однако когда появляется достаточная мотивация для снижения веса, сильный пол берет себя в руки: меняет питание,

Поза йоги Вирабхадрасана 3 улучшает осанку, стабилизирует работу ЦНС, дарит гармонию

Поза йоги Вирабхадрасана 3 улучшает осанку, стабилизирует работу ЦНС, дарит гармонию

Название "Вирабхадрасана" произошло от санскритских слов "вира" — герой, "бхадра" — прекрасный, благой, а слово "асана" переводится как "поза" или "положение". В буквальном смысле в переводе это слово означает "поза благого героя". Существует три варианта выполнения этой позы - 1, 2 и 3. Вирабхадрасана обязана своему существованию определенной истории, рассказанной в большой поэме "Кумара Самбхава". Однажды бог Дакша не пригласил на грандиозное жертвоприношение

Stretching в фитнесе - что это такое? Упражнения на растяжку в фитнесе

Stretching в фитнесе - что это такое? Упражнения на растяжку в фитнесе

Стретчинг (Stretching) в фитнесе, что это такое? Название происходит от английского слова растягивать, оно точно обозначает то, что будет происходить на тренировке. Это направление в фитнесе, где главный акцент сделан на растяжку мышц и развитие гибкости. Кому и когда подойдет stretching? Огромный плюс, отличающий stretching от других видов фитнеса - им может заниматься любой человек с любым уровнем подготовки и гибкости. Здесь нет супер сложных упражнений,