Тренировки дома

Все про то, как можно самому тренироваться дома, упражнения, техники, советы специалистов.

Как правильно отжиматься от пола: правильная техника выполнения

Как правильно отжиматься от пола: правильная техника выполнения

Отжимание - одно из лучших упражнений на планете. Это основополагающее движение в силовой тренировке, которые необходимы регулярно. Тем не менее около 95 % людей не знают, как отжиматься без ошибок. Рассмотрим не только варианты отжиманий, но и технику, как правильно отжиматься. Упражнение на блоке для йоги В таком положении вы находитесь на расстоянии 10-15 см от земли. Таким образом, начинающим проще переходить с позиции от колен к пальцам ног.

Рельефный живот у девушек: самые эффективные упражнения для пресса

Рельефный живот у девушек: самые эффективные упражнения для пресса

Современный мир диктует довольно строгие критерии "красивого" внешнего вида. Слой жира на животе на сегодняшний день является одним из самых серьезных критериев. Он свидетельствует о том, насколько особа ухаживает за своей фигурой. Рельефный живот у девушек смотрится красиво. Эта часть фигуры красноречиво показывает, достаточно ли тщательно барышня занимается спортом и соблюдает ли правила питания. Если на животе слой подкожного жира, то можно утверждать

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

У людей с лишним весом полные не только живот, ноги, но и другие участки тела, в том числе лицо. Второй подбородок – показатель лишнего веса. Как убрать второй подбородок? Надо понять, по какой причине он образовался. Затем бороться с причиной: скорректировать режим питания, выполнять гимнастику для лица и посетить косметолога, который может посоветовать другие варианты, учитывая индивидуальные особенности организма. Причины появления второго подбородка Как

Как выбирать велосипед по росту и весу? Какую марку велосипеда выбрать

Как выбирать велосипед по росту и весу? Какую марку велосипеда выбрать

Независимо от того, на каком виде велосипеда вы остановите свой выбор, убедитесь, что он подходит именно вам. Обращать внимание нужно на разные характеристики. Важно, чтобы вам было удобно использовать велосипед. В противном случае езда на нем вызовет массу проблем. Виды велосипедов Выбрать это транспортное средство не так просто, как может показаться. Есть велосипеды универсальные и такие, которые предназначены для езды по конкретному типу поверхности.

Как увеличить грудь в домашних условиях: эффективные упражнения и процедуры

Как увеличить грудь в домашних условиях: эффективные упражнения и процедуры

Многие женщины задаются вопросом: как увеличить грудь? Пышные формы выгодно подчеркивают фигуру и привлекают взгляды. Часто после завершения кормления ребенка, резкого сброса лишних килограммов грудь обвисает, теряет форму и объемы, становится непривлекательной. Эту проблему можно решить, выполняя комплекс упражнений, правильно питаясь и маскируя недостатки с помощью одежды. Упражнения Как быстро увеличить грудь в домашних условиях? Ежедневно выполнять

Как мужчине убрать живот в домашних условиях: диеты, упражнения, полезные рекомендации

Как мужчине убрать живот в домашних условиях: диеты, упражнения, полезные рекомендации

Жир в области живота – не только эстетическая проблема, заставляющая внешность страдать. Фактически наличие значительных его отложений в брюшной области тесно сопряжено с такими недугами, как диабет 2-го типа и заболевания сердца. По указанной причине похудение в этой области имеет большое значение для вашего здоровья и способно увеличить годы жизни. Ниже приведены советы, как мужчине убрать живот в домашних условиях. Наличие на животе отложений

Как правильно приседать? Варианты и техника выполнения приседаний

Как правильно приседать? Варианты и техника выполнения приседаний

Имея полное представление о мышцах в том или ином упражнении, мы обречены на успех. Прежде чем выполнять физические упражнения, нужно понять технику. В данном случае разберемся с тем, как правильно приседать, какие мышцы в приседе работают эффективнее, исходя от диапазона движений, и какие существуют виды приседания. Преимущества приседания Если понаблюдать за теми, кто ходит в тренажерный зал, то редко можно увидеть человека, выполняющего приседания.

Как делать "вакуум живота": техника выполнения, полезные рекомендации, результаты, противопоказания

Как делать "вакуум живота": техника выполнения, полезные рекомендации, результаты, противопоказания

Плоский живот – это мечта практически каждой барышни. К сожалению, уделять достаточное внимание тренировкам на пресс не всегда получается. Вы не уляжетесь посреди офиса и не начнете делать скручивания. Тут на помощь приходит упражнение "вакуум", о котором так много говорят, но мало кто знает, как делать его правильно, чтобы добиться нужного результата. Осталось определить технику упражнения "вакуум для плоского живота". Зачем нужно выполнять это упражнение? Даже

Упражнения при остеохондрозе шейного, поясничного и грудного отдела позвоночника в домашних условиях

Упражнения при остеохондрозе шейного, поясничного и грудного отдела позвоночника в домашних условиях

Остеохондроз – это заболевание, которому подвержена большая часть населения планеты старше тридцати лет. При несвоевременном лечении оно может привести к снижению двигательной активности или другим, более тяжелым заболеваниям. Для лечения остеохондроза в список терапевтических мер включают лечебную физкультуру. В статье рассмотрим такой комплекс. Упражнения при остеохондрозе в домашних условиях выполнять не сложно, с их помощью достигается определенный

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях: программа тренировок, базовые упражнения

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях: программа тренировок, базовые упражнения

Каждый представитель сильной половины человечества хочет иметь подтянутую и накачанную фигуру. Особенно каждый мужчина желает иметь накачанную грудь. К сожалению, не у всех хватает свободного времени и лишних финансов, чтобы посещать тренажерный зал. Что же тогда остается? Опустить руки и запустить свое тело? Конечно же, нет! Как же накачать грудные мышцы в домашних условиях? Это не проблема! Тренироваться можно и дома. Было бы желание, терпение и