Многие люди мечтают создать красивое рельефное тело, не выходя из дома и, конечно же, во главу угла встает вопрос о том, можно ли накачать мышцы с помощью гантелей. В действительности нет более простого и эффективного упражнения для проработки дельтовидных мышц, чем жим гантелей вверх сидя. С его помощью также прокачиваются передние и боковые пучки, трапеция и трицепсы. Достоинства упражнений с гантелями Среди преимуществ отмечается главным образом
Сложно найти такого человека, который не желал бы поддерживать свое тело в красивой форме. Но для успеха сего мероприятия следует подобрать грамотный комплекс упражнений, который позволит не только сжигать жиры, но и прокачивать мышцы. Наиболее универсальными, действенными и приемлемыми для большинства людей являются статические упражнения. Что они собой представляют? Как их выполнять? В чем особенности? Будем разбираться! Общие данные Разобраться
Полные ноги не красят ни одну девушку. Современная мода на тонкие, слегка подкачанные ножки подразумевает наличие просвета между бедрами. Старшее поколение недовольно ворчит: "ножки как палочки", а молодые девушки сидят на строгих диетах, чтобы добиться заветного расстояния между ляжками. Что надо сделать, чтобы как можно его обрести, описано в этой статье. Стоит ли сидеть на строгой диете? Просвет между бедрами у девушек становится "идеей фикс" у
Любуясь на звезд Голливуда, расхаживающих по ковровой дорожке, на что люди обращают внимание в первую очередь? На идеальную (даже королевскую) осанку. Сутулая спина, опущенные плечи, скованная походка могут испортить все впечатление даже о самом красивом человеке. Конечно, все еще с детства слышали о том, как важно иметь ровную осанку, но что получается на деле? Каждый второй человек горбится и даже не обращает на это внимания. Выработать у себя привычку
Что делать, если вы уже несколько недель, а то и месяцев тренируетесь, но вес так и не уходит? Или вы только начинаете тренировки и хотите взять максимум из своих занятий. В этом вам поможет представленная статья. Рассмотрим основные принципы похудения, эффективные программы и ошибки в тренировках. Что нужно знать о питании? Прежде чем говорить о том, как тренироваться, чтобы похудеть, нужно знать следующее: Главный принцип похудения — это тратить
Все знают, как выглядят гантели и штанги, но не каждый знает, как ими пользоваться правильно. А между прочим, этот спортивный инвентарь при правильном его использовании может помочь в проработке мышц не только рук и плеч, но и пресса, спины, живота и даже ног. Новички обычно удивляются: как так? Ведь спортсмен держит гантели в руках, а штангу - в руках и на плечах, так каким образом он качает еще и ноги с прессом? Так происходит по той причине, что
С наступлением весенних месяцев большинство как женщин, так и мужчин озадачиваются вопросом стройности и подтянутости внешнего вида. Как известно, фигура куется на кухне. Правильно сбалансированное питание является залогом отсутствия лишнего веса и лишних сантиметров. Но это работает в том случае, если придерживаться культуры питания постоянно, а не от случая к случаю. К сожалению, обильные зимние застолья и малоподвижный образ жизни негативно отражаются
По статистике, целлюлит — проблема для 85−90 % женщин. Этот косметический дефект также называют синдромом апельсиновой корки. Чаще всего он образуется на животе, бедрах и ногах. И если на ранних стадиях он лишь портит внешний вид ягодиц, то на более поздних несет угрозу для здоровья. Если вовремя не убрать целлюлит, могут возникнуть такие последствия, как варикозное расширение вен, точечные кровоподтеки, отеки и серьезное ослабление мышц. Что собой
Из этой статьи вы узнаете об одной из лучших домашних тренировок груди с весом собственного тела, для которой не понадобится никакого оборудования. Вы можете легко накачать грудь с помощью отжиманий. Как это сделать - читайте далее. Некоторые начинающие спортсмены считают, что, чтобы накачать мышцы как следует, необходимо работать с большими весами. Безусловно, работа с весами поможет в этом - можно накачать грудь с помощью штанги, как и с помощью
На сегодняшний день в нашей стране стало популярно заниматься спортом. И на самом деле, это очень хорошо. Следить за своим здоровьем и прививать правильный образ жизни необходимо еще с детства. Ведь кому, как не нам, стоит заниматься собственным развитием. Девушки очень придирчиво относятся к своему телу. Наибольшее недовольство у большинства вызывает лишний вес. При этом у каждой женщины имеются свои проблемные зоны. У одних жировые отложения концентрируются