Тренировки дома стр. 15

Статические выпады: виды и техника выполнения

Статические выпады: виды и техника выполнения

Статические выпады - одно из самых популярных упражнений для тренировки ягодиц и ног. Они бывают разных видов, и от того, как вы их делаете, зависит, какую группу мышц вы проработаете. Статические выпады являются одними из самых результативных упражнения для домашней тренировки. Для каких мышц полезно Статические выпады - одно из базовых упражнений для тренировки ягодиц, мышц бедер (в особенности, квадрицепса) и ног. Но многие девушки хотят при помощи

Упражнения от отеков под глазами: эффективные занятия, пошаговая инструкция выполнения, регулярность, улучшение внешнего вида и тонуса мышц лица

Упражнения от отеков под глазами: эффективные занятия, пошаговая инструкция выполнения, регулярность, улучшение внешнего вида и тонуса мышц лица

Отечность под глазами беспокоит фактически каждого третьего человека в мире. У кого-то это временные побочные эффекты после вечеринок и неправильного питания, кто-то сражается с этой проблемой всю жизнь. Мешки под глазами могут быть простой особенностью анатомического строения лица, однако это скорее исключение, чем правило. Причины появления припухлостей Чаще всего отечность под глазами появляется из-за следующих причин: Болезни сердца, сосудов,

Тренировки дома со штангой: базовые основы

Тренировки дома со штангой: базовые основы

Атлетично сложенного тела можно добиться в домашних условиях, не приобретая абонемент в спортзал. Для этого нужно регулярно выполнять комплекс из базовых и изолирующих упражнений. Конечно, придется поработать над самодисциплиной: ведь гораздо приятнее нежиться в теплой постели, чем потеть со штангой на плечах. Но ради достижения цели придется потерпеть. Принципы составления программы тренировок со штангой и гантелями описаны в этой статье. Техника

Тренируемся дома: что можно сделать за 7 минут

Тренируемся дома: что можно сделать за 7 минут

Красивое и подтянутое тело мечтают иметь все, но не у всех находится время. На самом деле совсем не обязательно изнурять себя долгими тренировками. Достаточно всего 7 минут упражнений в день, чтобы обрести подтянутый животик и ровную осанку. Предлагаем вам комплекс, с которыми справится даже новичок. Каждое нужно делать 45 секунд, а оставшиеся 15 - отдыхать. Приседания Кто бы что ни говорил, а приседания являются самым эффективным упражнением для

Тренировки при варикозе: правила, упражнения и меры предосторожности

Тренировки при варикозе: правила, упражнения и меры предосторожности

Наверное, многие бы желали иметь подтянутую фигуру. Для этого требуются физические упражнения. Но выступившие на ногах вены считаются признаком варикоза, который может быть препятствием для занятий спортом. Они приводят к дискомфорту и боли. Какие тренировки при варикозе разрешены? О видах разрешенных упражнений и правилах их выполнения рассказано в статье. О болезни Тренировки при варикозе не запрещены, главное, нужно проконсультироваться с врачом.

Суперсеты на турнике и брусьях: эффективная программа для тренировок

Суперсеты на турнике и брусьях: эффективная программа для тренировок

Перекладина и брусья являются самыми распространенными спортивными снарядами, используя которые, можно не только привести себя в хорошую физическую форму, но и накачать большую мышечную массу верхней части тела. В статье рассматривается вопрос суперсетов на турнике и брусьях. Подготовка новичка к выполнению упражнений на турнике и брусьях Турник и брусья – два спортивных снаряда, которые можно найти в любом жилом дворе и на спортивных площадках, а

Коррекция асимметрии лица, упражнения, как измерить

Коррекция асимметрии лица, упражнения, как измерить

Накачать ягодичные мышцы, мышцы пресса или бицепса – дело привычное для многих, кто следит за своей фигурой. Однако мало кому известно, да и просто мало кто придает значения тому, что мышцы лица также успешно можно корректировать при помощи специальных упражнений. Йога для лицевых мышц или фейсбилдинг На сегодняшний день существует методика, которая нацелена на максимально длительное сохранение красоты лица, поддержание лицевых мышц в нормальном тонусе.

Выпады с гантелями: техника выполнения упражнения, какие мышцы работают

Выпады с гантелями: техника выполнения упражнения, какие мышцы работают

Если вы хотите привести свое тело в порядок, то необходимо начать заниматься спортом. Есть огромное количество упражнений, направленных на работу с мышцами ягодиц и бедер. Но по утверждению профессиональных тренеров, одним из лучших считаются выпады с гантелями. Их основное преимущество заключается в том, что в процессе тренировки можно тщательно проработать каждую ногу. При этом залог успеха занятий заключается в соблюдении правильной методики выполнения.

Программа тренировок дома: базовые основы, правила проведения занятий, техника выполнения и составление программы тренировки

Программа тренировок дома: базовые основы, правила проведения занятий, техника выполнения и составление программы тренировки

По поводу эффективности домашних тренировок ходит множество споров. Кто-то говорит, что поддерживать себя в форме на 100 процентов можно при занятиях дома, кто-то считает, что без тренажерного зала не обойтись. Одно известно точно: тренировки в домашних условиях – это в первую очередь ограниченность в инвентаре, поэтому регулировать возрастание нагрузки достаточно сложно. Поэтому можно сделать вывод, что такие домашние тренировки, скорее, направлены

Как выбрать турник для дома?

Как выбрать турник для дома?

Необязательно посещать спортзал, чтобы поддерживать физическую форму, поскольку для этого в комнате можно установить обычный турник. Это устройство, которое знакомо каждому человеку. На перекладе выполняют упражнения, развивающие разные участки тела. В статье будет детально обговорено, как выбрать турник для дома с учетом размеров помещения и формы самого устройства. Цель тренировок Прежде чем купить турник, надо решить, для выполнения каких задач