Очень радует, что сегодня в нашей стране люди стали уделять время на занятия физическими упражнениям. Чтобы сделать свое тело рельефным и привлекательным необходимо комплексно подходить к тренировкам, уделяя внимание всем группам мышц. Многие новички работают над прессом и руками, забывая о груди. Это большая ошибка, из-за которой торс выглядит непропорционально. При этом часть из них выполняет неправильные упражнения или нерационально распределяет
Подавляющее большинство людей выполняют только классические упражнения на пресс, такие как скручивания, подъемы ног и планки. Многие не видят существенного результата, как будто чего-то не хватает. Это происходит из-за не совсем верного подхода к подбору упражнений для своей тренировочной программы. Упражнение, которое поможет добиться красивого живота, называется вакуум. Оно стало популярно среди культуристов, которые использовали его при подготовке
Стройные красотки, глядящие со страниц гламурных журналов, могут похвастаться осиной талией, плоским животиком и упругими ягодицами. В погоне за шаблонной красотой женщины пробуют модные диеты, изнуряющие тренировки в зале, советы фитоняшек. Зачастую одной из самых главных проблем у слабого пола является вопрос, как убрать жир с живота. Ведь именно с этой части тела отложения уходят медленнее всего, особенно у женщин. Это заложено самой природой,
Человек с прямой спиной всегда восхищает и приковывает взгляды окружающих. Это непросто красота, правильная осанка – это еще и залог вашего здоровья. Особенно эта проблема актуальна для горожан. Быстрый темп жизни, компьютеры, малоподвижный образ жизни – все это сказывается на здоровье позвоночника. Чтобы всегда пребывать в отличной физической форме, нужно делать комплекс упражнений для правильной осанки. Что она собой представляет? Прежде чем приступать
С возрастом метаболизм неумолимо замедляется. Чтобы оставаться стройными, женщинам приходится есть еще меньше и заниматься еще активнее, чем в юности. После беременности и родов тонус тела также не радует. Хронический стресс, усталость, огорчения повседневной жизни - все эти факторы способствуют появлению лишнего жира, снижению тонуса мышц, ухудшению состояния кожи. Программа для похудения для женщин дома включает самые эффективные силовые упражнения,
Непривлекательная "апельсиновая корка", которую чаще всего можно обнаружить на коже бедер и ягодицах, может появиться у любой женщины, но чаще всего с этой проблемой сталкиваются представительницы прекрасного пола в возрасте после 30 лет, что заставляет их задаваться вопросом: "Как избавиться от целлюлита на ногах?" К сожалению, не у всех есть возможность пользоваться дорогостоящими услугами профессиональных массажистов и косметологов. В этом случае
Шейпинг – это один из видов физической нагрузки, который выглядит как интенсивная гимнастика под ритмичную музыку. С его помощью можно не просто скинуть лишние килограммы, а уменьшить проблемные места в объемах. А также занятия шейпингом помогают оздоровить и омолодить весь организм в целом. Те, кто занимаются шейпингом, утверждают, что можно локально изменять параметры тела до идеальной фигуры. В чем его особенность? Главное отличие шейпинга от
Многие начинающие спортсмены желают увидеть кубики пресса. Однако, когда мышцы живота начинают прорисовываться, люди разочаровываются, увидев, что кубики неровные и несимметричные друг другу. В этой статье будут рассмотрено общее строение и причины неровного пресса. Строение мышц живота Чтобы разобраться, следует рассмотреть анатомию мышц, то есть их строение. Все мышцы тела прикрепляются к костям с помощью сухожилий. И пресс тому не исключение. Между
Как только вы бросаете гантель после своего последнего подхода или заканчиваете бежать последний километр на беговой дорожке, вам необходимо остыть, прежде чем отправиться в душ. Существует множество способов снизить частоту сердечных сокращений, например, выполнение поз из йоги или базовой растяжки. Многие люди предпочитают легкий бег трусцой, ходьбу или даже плавание в бассейне. В любом случае запомните, что вам требуется 10 или 15 минут, чтобы
Люди, которые всерьез хотят иметь красивое, стройное, подтянутое тело с ярко выраженными мышцами и без грамма лишнего жира, обычно хотят набрать мышечную массу. Ранее утверждалось, что сделать это возможно лишь в тренажерном зале, однако это совсем не так. Набор мышечной массы в домашних условиях - это еще более оптимальный вариант для каждого человека, главное, осуществлять его правильным путем. Показания и противопоказания к набору мышечной массы Первым