Методика шок-тренировки упражнений 8 на 8 от легендарного Винса Жиронды позволит в течение месяца добиться интересного результата: сжечь подкожный жир и правильно нарастить мышцы в том месте, где их не хватает. Она нацелена на проработку мускулатуры, создание мышечной массы. В отличие от силовых нагрузок, целью данной системы не является увеличение силы спортсмена. Ее предназначение вот в чем: эстетичный внешний вид; доведение мышц до необходимого
При помощи такого, казалось бы, простого спортивного снаряда, как гантели, можно заставить работать и как следует нагрузить если не все, то уж точно огромное количество мышц. В обилии упражнений с гантелями начинаешь теряться уже после пятого десятка стоек и жимов, а на самом деле их гораздо больше. Подобные снаряды очень удобны, практичны и универсальны. К тому же, стоят заметно дешевле своих стационарных собратьев. Ими с одинаковым успехом можно
Сегодня существует огромное количество различных спортивных снарядов, предназначенных для похудения. Одним из таковых является фитнес-обруч. В продаже доступны различные его разновидности, что существенно усложняет выбор для желающих привести свою талию в норму. Но основная проблема даже заключается не в этом. Необходимо знать, как крутить хулахуп, чтобы похудеть. Давайте разберемся, какие критерии нужно учитывать при покупке обруча, а также рассмотрим
Все группы мышц требуют индивидуального подхода. Для проработки каждой из них есть комплекс определенных упражнений. Одним из наиболее распространенных среди новичков является вопрос о том, как накачать бицепс в домашних условиях. Давайте разберемся в нем более подробно и рассмотрим наиболее эффективные техники тренировок. Общая информация Итак, как быстро накачать "бицуху"? Оптимальный вариант — это записаться в тренажерный зал, поскольку в нем
В домашних условиях накачать объемные мышцы возможно. Для этого потребуются время, спортивный инвентарь, упорство и желание добиться своей цели. Совершенно нет разницы, где выполнять упражнения - в квартире или в тренажерном зале. Конечно, соревнующимся атлетам необходимы некоторые особенные тренажеры для доведения тонких пучков мышц до идеального вида. Но простым любителям такие нюансы ни к чему. В статье описано, как накачать тело в домашних условиях
О необходимости выполнения статических упражнений задумываются лишь единичные люди, которые стараются вести активный образ жизни. На самом деле такие тренировки крайне важны. Изометрические позы способствуют поддержанию в хорошем тонусе мускулатуры различных частей тела. Регулярное выполнение целого комплекса статических упражнений обеспечивает развитие выносливости. Также такая активность способствует похудению. В нашей публикации рассмотрим наиболее
Многие мужчины желают обрести широкие плечи. Однако не имеют возможности регулярно посещать тренажерный зал. Не стоит печалиться, ведь добиться хороших результатов можно в домашних условиях, располагая ограниченным количеством инвентаря. Главное тренироваться упорно, выполняя подходящие упражнения. Как стать шире в плечах? Об этом поговорим в нашей публикации. Отжимания со смещением тяжести К отжиманиям традиционно прибегают для тренировки грудных
Наличие лишних сантиметров в области талии - это проблема огромного количества женщин. К счастью, в настоящее время существует большой выбор салонных процедур, после прохождения нескольких курсов которых каждая сможет увидеть в зеркале привлекательное отражение. Однако не всегда есть возможность обратиться к специалистам. Тем не менее можно похудеть, если делать массаж живота самостоятельно в любых комфортных условиях. Существует несколько методик,
Подтянутая кожа вокруг глаз – показатель ухоженности и, конечно же, возраста представительницы прекрасного пола. Именно по этой причине многие женщины тщательно ухаживают за этим участком на лице, используя различные косметические средства и выполняя упражнения для круговой мышцы глаз в домашних условиях. Показания к выполнению упражнений Опытные фейсбилдеры рекомендуют данную методику подтяжки лицевых мышц следующим категориям лиц: тем, у кого
Мужчины не меньше женщин думают о своей фигуре, но если женщины больше хотят, чтобы она была подтянутой, то представители сильного пола стремятся к рельефности. Одно из препятствий к идеальной фигуре - это лишний вес. Конечно, все сразу же начинают подбирать диету. Но кроме правильного питания нужно давать и физическую нагрузку. Ниже представлен комплекс упражнений для похудения дома для мужчин. Рекомендации по проведению тренировок Чтобы упражнения