Спорт и фитнес - RuCub

Все про спорт и фитнес от портала RuCub. Как делать упражнения, как начать заниматься спортом, как улучшить своё здоровье, занимаясь спортом.

Как правильно отжиматься от пола: правильная техника выполнения

Как правильно отжиматься от пола: правильная техника выполнения

Отжимание - одно из лучших упражнений на планете. Это основополагающее движение в силовой тренировке, которые необходимы регулярно. Тем не менее около 95 % людей не знают, как отжиматься без ошибок. Рассмотрим не только варианты отжиманий, но и технику, как правильно отжиматься. Упражнение на блоке для йоги В таком положении вы находитесь на расстоянии 10-15 см от земли. Таким образом, начинающим проще переходить с позиции от колен к пальцам ног.

Рельефный живот у девушек: самые эффективные упражнения для пресса

Рельефный живот у девушек: самые эффективные упражнения для пресса

Современный мир диктует довольно строгие критерии "красивого" внешнего вида. Слой жира на животе на сегодняшний день является одним из самых серьезных критериев. Он свидетельствует о том, насколько особа ухаживает за своей фигурой. Рельефный живот у девушек смотрится красиво. Эта часть фигуры красноречиво показывает, достаточно ли тщательно барышня занимается спортом и соблюдает ли правила питания. Если на животе слой подкожного жира, то можно утверждать

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

У людей с лишним весом полные не только живот, ноги, но и другие участки тела, в том числе лицо. Второй подбородок – показатель лишнего веса. Как убрать второй подбородок? Надо понять, по какой причине он образовался. Затем бороться с причиной: скорректировать режим питания, выполнять гимнастику для лица и посетить косметолога, который может посоветовать другие варианты, учитывая индивидуальные особенности организма. Причины появления второго подбородка Как

Упражнение "Гильотина": на какие мышцы действует, техника выполнения, отзывы

Упражнение "Гильотина": на какие мышцы действует, техника выполнения, отзывы

Посетив тренажерный зал впервые, каждый молодой человек первым делом начинает осваивать жим штанги лежа. Причина этому - базовость данного упражнения для проработки плечевого пояса и грудных мышц, а, следовательно, и включение его во все последующие тренировки. Кроме этого, все знакомые тренирующегося парня спрашивают только одно – «сколько жмешь?». Естественно, хочется повысить данный показатель как можно скорее, но для роста мышечной массы следует

Гонадотропин: как применять на курсе, схема приема, дозировка, состав, описание, назначение, показания, противопоказания и последствия

Гонадотропин: как применять на курсе, схема приема, дозировка, состав, описание, назначение, показания, противопоказания и последствия

Гонадотропин является гормональным фармакологическим средством, больше известен как «гормон беременных». Он усиленно выделяется после зачатия - именно по уровню хорионического гонадотропина (ХГЧ) в крови диагностируют беременность. Нашел свое применение препарат и в других областях жизни, например, в спорте. В статье мы рассмотрим, как применять гонадотропин на курсе стероидов и какие последствия могут возникнуть. Описание гормона и его виды Гонадотропин

Гуарана в спортивном питании: свойства и особенности применения

Гуарана в спортивном питании: свойства и особенности применения

При интенсивных физических нагрузках крайне важно вводить в свой рацион разнообразные спортивные добавки, которые будут стимулировать работу центральной нервной системы. В число таких добавок входит гуарана. Как и многие другие стимуляторы, она позволяет активизировать двигательную деятельность, существенно снижает утомляемость и сонливость, повышает настроение. Кроме того, говоря о том, что дает гуарана, следует отметить ускорение обмена веществ

Креатин для бега: влияние, правила применения, отзывы

Креатин для бега: влияние, правила применения, отзывы

Креатин представляет собой спортивную добавку, которая позволяет нарастить мышечную массу и увеличить выносливость организма. Принимает участие в энергетическом обмене нервных и мышечных клеток, которые вырабатываются в поджелудочной железе и в печени. Общая информация Многие спортсмены интересуются тем, как принимать креатин для бега и достичь максимальной эффективности от тренировок. Движения тела требуют определенной энергии, которая обеспечивается

Препараты для сушки тела для девушек: обзор эффективных средств, применение, отзывы

Препараты для сушки тела для девушек: обзор эффективных средств, применение, отзывы

Сушка тела - это процесс жиросжигания, который достигается с помощью особых правил питания. Чаще всего одного изменения мало, и человек начинает поиски таблеток для сушки тела. Для девушек современная спортивная фармакология предлагает довольно большой выбор. Это и аноректики, и жиросжигатели, и ускорители обмена веществ, и блокаторы жиров, углеводов. Препараты для сушки тела для девушек чаще всего продаются строго по рецепту и имеют внушительный

Жиросжигатели для похудения женщин: топ самых лучших, применение, эффективность, отзывы

Жиросжигатели для похудения женщин: топ самых лучших, применение, эффективность, отзывы

Современная мода на стройность превысила все разумные пределы: девушки готовы ложиться под нож хирурга, соблюдать строжайшие диеты. И все это ради одной цели: обрести в меру мышечное, подтянутое тело без грамма лишнего жира. От природы женщине предначертано иметь подкожную жировую прослойку, так как гормональный фон этому способствует (в частности, эстроген, пролактин – естественные для женского тела гормоны, которые позволяют ей быть матерью). Увы,

Программа тренировок на плечи в тренажерном зале

Программа тренировок на плечи в тренажерном зале

В представленной далее статье приводится несколько актуальных видов программ убойных тренировок плеч как для мужчин, так и для женщин. Каждая из них позволяет выполнить прокачку плечевого пояса и обработку пучков дельтовидных мышц. В конце приводится дополнительный комплекс для ситуаций, когда занятия не приносят желаемый результат. Для начала стоит рассмотреть некоторые упражнения, после чего можно приступить к описанию полноценных комплексов. Но

Тренировки для похудения для мужчин: комплекс упражнений, питание, советы и рекомендации

Тренировки для похудения для мужчин: комплекс упражнений, питание, советы и рекомендации

Хотя проблемой лишнего веса часто озабочены женщины, но и представителей сильного пола этот вопрос не обошел стороной. Для того чтобы сбросить лишний вес, недостаточно выполнять большое количество упражнений и усилено тренироваться. Здесь важен комплексный подход, включающий в себя правильное питание, здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек и качественные тренировки для похудения для мужчин. Рекомендации специалистов Похудение у мужчин

Спортивный массаж: техника, правила и особенности выполнения

Спортивный массаж: техника, правила и особенности выполнения

Что такое массаж и для чего он нужен, известно всем. А вот что такое массаж спортивный? Чем он отличается от обыкновенного? Кому и в каких случаях назначается? Каким образом выполняется? Обо всем этом рассказываем в нашем материале. Из истории спортивного массажа Своим появлением в нашей стране вышеупомянутый массаж обязан ученому, доктору Ивану Саркизову-Серазини. Именно его считают основоположником русской лечебной и спортивной медицины. По этим