Спорт и фитнес - RuCub

Все про спорт и фитнес от портала RuCub. Как делать упражнения, как начать заниматься спортом, как улучшить своё здоровье, занимаясь спортом.

На ПКТ гормон роста: значение гормонов для организма, фармакологические свойства, показания к применению, инструкция по приему и отзывы

На ПКТ гормон роста: значение гормонов для организма, фармакологические свойства, показания к применению, инструкция по приему и отзывы

В статье рассмотрим, как применять на ПКТ гормон роста. Послекурсовая терапия (ПКТ) - процесс восстановления синтеза собственных гонадотропных гормонов гипофиза (ФСГ и ЛГ) и тестостерона, состава крови, состояния печени. Чаще всего производятся только первые два пункта, а составом крови и печенью пренебрегают. В рамках восстановления организма вслед за курсом стероидов (на ПКТ) требуется минимизировать потерю мышечной массы и восстановить естественный

"Болденон": курс и особенности приема, назначение, форма выпуска, дозировка, состав, показания и противопоказания

"Болденон": курс и особенности приема, назначение, форма выпуска, дозировка, состав, показания и противопоказания

Те, кто занимается спортом, часто прибегают к помощи различных препаратов для ускоренного наращивания мышечной массы. Одним из таких является «Болденон». Курс этого средства позволяет без побочных эффектов медленно, но эффективно повысить мышечную выносливость и силу. Препарат в России еще не завоевал масштабную популярность, чего не скажешь о западных спортсменах. Как работает «Болденон», имеет ли противопоказания и негативные последствия приема,

Варианты выполнения упражнения крест

Варианты выполнения упражнения крест

Упражнение "Крест" относится к группе статических для выработки силы. Нагрузку нельзя выполнять начинающим спортсменам, поскольку она имеет высокий уровень травмоопасности. Выполнение помогает развить мышцы плеч и укрепляет сухожилие локтей. Особенности выполнения Упражнение "Крест" можно выполнять как с использованием гирь, так и с гантелями. Второй вариант подойдет для спортсменов, которые только начинают практиковаться в этой нагрузке. Руки должны

Протеиновые смеси: обзор, состав, выбор

Протеиновые смеси: обзор, состав, выбор

Для спортсмена крайне важно не только посещать спортзал, но и обеспечить организму полноценное сбалансированное питание. Основным компонентом, который в обязательном порядке должен присутствовать в меню атлета, является белок, входящий в состав протеиновых смесей. Это вещество является главным строительным материалом для мышц. Характеристика и состав белковых коктейлей Белки можно ежедневно получать из обычных продуктов, но при сильных физических

Как принимать протеин и аминокислоты вместе: советы

Как принимать протеин и аминокислоты вместе: советы

Элементы спортивного питания помогают привести тело в спортивную форму и сделать рельефными мышцы. Но для того чтобы добиться желаемого результата надо понимать систему приема и правильность составления пропорций. Принимать протеин и аминокислоты вместе можно, но с учетом индивидуальных особенностей организма и физических данных. Элементы питания Протеин считается основой спортивного питания, поскольку способствует набору мышечной массы без вреда

Выпады в сторону: эффективность, техника выполнения

Выпады в сторону: эффективность, техника выполнения

Боковые выпады — эффективный способ проработки мышц нижней части тела. Они могут выполняться при помощи штанги, гантелей или с весом собственного тела. Движения из стороны сторону используются в большей части нелинейных видов спорта, таких как баскетбол, теннис, бейсбол и футбол. Включение боковых выпадов в свою тренировку дополнит более традиционные упражнения на ноги, такие как приседания, тяги и классические выпады. Работающие мышечные группы Для

Фитнес-бикини: как стать с нуля звездой. Тренировки, диета

Фитнес-бикини: как стать с нуля звездой. Тренировки, диета

Новое тысячелетие принесло нам здоровый образ жизни, который немыслим без физических нагрузок и правильного питания. Спортивные девушки – вот сегодняшний идеал. Как стать с нуля фитнес-бикини – основной вопрос в спорте. Практически каждая мечтает иметь упругие ягодицы, плоский живот с кубиками и красивый рельеф рук. Именно поэтому в 2010 году на соревнованиях бодибилдеров была создана номинация под названием «Фитнес-бикини». Девушки, представленные

Аминокислоты: формулы, названия, состав, особенности

Аминокислоты: формулы, названия, состав, особенности

Для достижения хороших спортивных результатов спортсмен должен грамотно организовать свое питание и режим тренировок. Современные атлеты делают свой выбор в пользу приема аминокислот. Чтобы правильно подобрать пищевую добавку, необходимо знать название аминокислот и их функции. Что такое аминокислоты? Организм человека на 20% состоит из белка, который необходим для нормальной жизнедеятельности и развития. Белковая молекула состоит из связанных между

HGH 176-191: как принимать, побочные эффекты, совместимость, отзывы

HGH 176-191: как принимать, побочные эффекты, совместимость, отзывы

Тем, кто решил избавиться от лишних жировых отложений обычным способом (без операций), специалисты советуют использовать пептид HGH Frag (176-191). Фитнес-тренеры утверждают, что этот препарат помогает решить одну из существенных проблем для многих женщин – предотвратить возникновение атрофии адренорецепторов жировых клеток. На форумах активно обсуждается эффект этого средства и отмечается, что его употребляют даже бодибилдеры. В статье мы расскажем,

Протеин: как принимать, инструкция, дозировка, состав, описание и назначение препарата

Протеин: как принимать, инструкция, дозировка, состав, описание и назначение препарата

Профессиональный или любительский спорт неизбежно тратит ресурсы организма. После каждой тренировки требуется длительный период восстановления, когда восстанавливаются запасы микроэлементов. Сегодня широко применяется протеин для ускорения и улучшения процесса восполнения запасов белка после интенсивной физической нагрузки. Что такое протеин? Прежде чем разбираться в том, как принимать протеин, важно понимать, что это такое. Спортсмены знают не понаслышке

Сколько глютамина принимать в день? Глютамин в бодибилдинге: инструкция по применению

Сколько глютамина принимать в день? Глютамин в бодибилдинге: инструкция по применению

При занятиях спортом необходимо придерживаться специального питания. Для этого выбираются не только качественные продукты, но и полезные добавки. В их число входит глютамин. Он позволяет наращивать мышцы и укрепить иммунитет. Сколько глютамина принимать в день и как, рассказано в статье. Преимуществом данной аминокислоты считается ее отличная сочетаемость с остальными пищевыми добавками. Л-глютамин прекрасно комбинируется с протеином, креатином, аминокислотами.

1 кг протеина: на сколько хватит, как рассчитать потребление протеина в сутки, его состав, плюсы и минусы использования и положительный результат

1 кг протеина: на сколько хватит, как рассчитать потребление протеина в сутки, его состав, плюсы и минусы использования и положительный результат

Начинающие спортсмены часто задаются вопросом, насколько хватит 1 кг протеина, ведь стоит он не слишком дешево, а покупать добавки в меньшем объеме не имеет смысла. В этой статье мы расскажем вам, на сколько порций рассчитана одна банка протеина, как и кому его нужно принимать, о плюсах и минусах использования. Что такое протеин? Протеин — это белок, необходимый организму для построения мышц, клеток ткани и костей. Как правило, нужное количество