Спорт и фитнес - RuCub

Эта проблема может быть вызвана различными факторами: неудобным положением во время сна, травмами, неэргономичным рабочим местом. Как вылечить больную шею Как лечить шею Как снять боль в шее Вопрос «Со скольки лет можно худеть девушке?» - 2 ответа Вам понадобится - Если ничего из этого не помогает, нужно обратиться к врачу - возможно, более серьезное заболевание. - нужно избегать плохого сна, выбрав правильную

Компрессионная экипировка — основная поддержка мышц при занятиях спортом. Для чего она нужна и как правильно выбрать компрессионные штаны, чтобы в спортзале было комфортно? Штаны с компрессией: кому они нужны и как их выбрать Как выбрать одежду для сноуборда Как выбрать мотоэкипировку Как подобрать компрессионные колготки Слово «компрессия» переводится с английского как «сдавливание». Функция компрессионной одежды — защита и поддержка

Лучшее упражнение для развития бицепса – это французский жим сидя. Оно убирает дряблость рук, улучшает их гибкость, уменьшает количество жира. Состояние мышц стабилизируется за счет сгибания и разгибания в локтевом суставе. К тому же укрепляются суставы, плечевые мышцы и пояс. Виды жима сидя Упражнения для укрепления мускулов выполняются в любом положении: сидя, стоя. Они используются для укрепления задней головки трицепса - трехглавой мышцы плеча:

Гормоны мужских половых желез и коры надпочечников (андрогены) – андростенон, дегидроэпиандростерон, андростендион, андростендиол, тестостерон, дигидротестостерон. Они регулируют развитие мужских вторичных половых признаков, таких как строение тела, оволосение по мужскому типу, огрубение голоса. Анаболические лекарственные средства вызывают усиление синтеза белка в организме. К ним относятся препараты разной химической структуры и разных фармакологических

Чтобы проработать все мышцы, необходимо уделять внимание каждой отдельно. Задние дельты тренируются повтором махов гантелями в наклоне. Это упражнение можно делать без специальных тренажеров. Главное, правильно его выполнять и соблюдать определенные условия, о которых и пойдет речь в данной статье. Тем не менее, если использовать регулируемую скамью, результата можно достичь гораздо быстрее. Махи гантелями стоя в наклоне Дельты используются, когда

В современном мире стройная фигура является эталоном красоты для большинства женщин. Поэтому, для того чтобы избавиться от лишних килограммов, представительницы прекрасного пола используют всевозможные физические нагрузки, диеты, занятия спортом, посещения психологов и многое другое. Безусловно, правильное питание и занятия спортом хороши, но они не всегда помогают. В некоторых случаях похудеть помогают жиросжигатели, например, белковые коктейли для

Семена чиа - природный продукт, обладающий большим количеством питательных веществ. Он особенно полезен в период похудания. Макро- и микроэлементы, присутствующие в семенах, насыщают организм, но не позволяют образовываться жировым отложениям. Однако есть особые правила употребления семян. Общее описание Семена чиа получают из дикорастущих кустарников высотой 1 м. Растение любит тепло, но способно переносить морозы. Ореол обитания чиа - горные высоты.

Креатин считается одной из самых эффективных доступных добавок. Он также был тщательно изучен, и его далеко идущие преимущества были научно доказаны в многочисленных исследованиях. Но что такое креатин, со скольки лет его можно принимать, знают не многие. Рассмотрим этот вопрос далее. Что такое креатин Креатин — это природное вещество, которое превращается в креатинфосфат в организме. Креатинфосфат помогает производить вещество под названием аденозинтрифосфат

Мужчина с объемными, хорошо прорисованными мышцами приковывает внимание окружающих. От него веет силой, могучим здоровьем и мужественной красотой. Но чтобы добиться таких результатов, мало просто накачать мышцы. Во время набора мышечной массой организм неизбежно накапливает подкожный жир, который покрывает мускулатуру, делая тело расплывчатым и слегка обрюзгшим. Спортивная сушка для мужчин – программа тренировок и питания, помогающая избавиться только

Проблема лишнего веса знакома практически каждой женщине. После беременности и родов, при наличии некоторых хронических заболеваний значительно повышается шанс сбоя в обмене веществ. В результате развиваются различные эндокринные патологии и организм начинает запасать лишние жировые отложения. В некоторых случаях причина ожирения - чревоугодие и нарушение режима питания. Для того чтобы за короткий промежуток времени обрести стройную фигуру, следует

В современном мире иметь лишний вес равноценно тому, что расписаться в собственной неполноценности. Это заставляет сотни тысяч мужчин и женщин во всем мире добиваться похудения любым путем - часто даже жертвуя собственным здоровьем. В результате как далекие от спорта люди, так и атлеты профессионального уровня прибегают к фармакологии для похудения. Насколько безопасны подобные средства и то, как они действуют на организм, описано в этой статье. Список

Основной задачей, которую осуществляет программа круговых тренировок в тренажерном зале, является похудение и создание рельефности мышц. Благодаря комплексному выполнению разных упражнений производится активное влияние на все тело, за счет чего и улучшается внешний вид. Плюсы тренировки В основе выполнения лежит повторение упражнений в заданном темпе, после чего следует небольшой перерыв. Здесь нет разделения на отдельные подходы, а упражнения часто

Фармакологическое средство «Туринабол» считается универсальным медицинским препаратом. Спектр его действий подходит почти для всех видов спорта. Он значительно повышает выносливость, силу и сухую массу, не обременяет спортсмена нефункциональным весом в форме лишней жидкости. Осуществляет функции, которые свойственные анаболическим стероидам. Описание данного лекарственного препарата Воздействие инъекционного «Туринабола» похоже работу тестостерона.

Любители становой тяги, осведомленные обо всех ее преимуществах, часто не знают, что выбрать - классику или сумо. Поскольку данное упражнение является базовым в нескольких силовых дисциплинах, его делают практически все люди. Со временем каждому хочется улучшить эффективность, поэтому люди стремятся изменить технику с сумо на классику или же наоборот. Но точно определить, верно ли это решение, возможно лишь после рассмотрения каждой техники выполнения

Говоря об употреблении разных спортивных добавок спортсменами, часто мы высчитываем калорийность, а также пользу того или иного продукта. Многие атлеты, употребляющие различные средства спортивного питания, ведут контроль только лишь поступления белков. Однако это является не совсем верным действием, так как помимо углеводов, жиров и белков существуют и другие необходимые для организма микронутриенты, влияние которых при условии правильного употребления

Среди наиболее эффективных и чаще всего употребляемых анаболических препаратов числится "Станозолол" в таблетках. Отзывы мужчин подтверждают его результативность, а исследования специалистов в области антидопингового контроля поставили точку в невозможности его употребления профессиональными спортсменами. Однако людям, которым важен собственный результат и они не стремятся к олимпийскому золоту, препарат очень помогает. Но также он обладает определенными

Многие начинающие спортсмены слышали о такой добавке как гейнер. Этот порошок полностью состоит из натуральных компонентов и способствует эффективному наращиванию мышечной массы во время тренировок. Кому и зачем нужно пить эту добавку, как рассчитать свою норму потребления и на сколько хватит 1 кг гейнера - все это подробно описано в статье. Что такое гейнер Название пищевой добавки гейнер произошло от английского слова gain, что переводится как

Почти все женщины хотят похудеть. Редко кто в полной мере доволен своим телосложением. В зависимости от типа фигуры и проблемных зон, они могут желать уменьшить жировую прослойку на животе, руках или бедрах. От проблем с излишними жировыми отложениями страдают как юные девушки, так и женщины в возрасте. Для того чтобы добиться успеха, следует не только придерживаться правильного питания, но и дать адекватную физическую нагрузку. Тренировки на похудение

Таблетки «Туринабол» приближены по своему составу и воздействию на организм к метану. Отличие от метана заключается в том, что это средство в своем составе имеет также атом хлора. Результативность его намного выше стероидного метана. Спортсмены легкой атлетики первыми решились на применение этого препарата. Спустя некоторое время его начали применять и для силовых нагрузок. Особенность препарата Многие интересуются, что такое «Туринабол» и как именно

Многие спортсмены считают употребление дополнительных веществ (протеина, аминокислот, гейнера и т. д.) необходимостью. Хотя аргинин в бодибилдинге прочно закрепил свои позиции, ученые утверждают, что нет однозначных доказательств его безусловной пользы. Поэтому следует разобраться в сложившейся ситуации. Общие сведения Аргинином называют условно незаменимую аминокислоту, участвующую во множестве биологических процессов организма. Она стимулирует

Многие спортсмены и тренеры прекрасно знают все об удивительных качествах и свойствах казеина, а также его способности весьма длительное время напитывать организм полезными аминокислотами. Однако, к сожалению, далеко не каждый начинающий бодибилдер владеет информацией о том, как употреблять казеиновый протеиновый коктейль правильно. Ниже в данной статье будут представлены рекомендации, которые непосредственно касаются этого вопроса, а также будет

Каждая девушка мечтает иметь красивое и подтянутое тело, но для этого нужно выполнять комплексные нагрузки и регулярно менять типы упражнений. Одним из ключевых типов считается тренировка рук для девушек. Это не только укрепляет и подтягивает мышцы, но и делает кожу эластичной и предотвращает провисания. Получить красивые рельефные руки под силу каждой девушке, главное – желание и тренировки. Тренировки для женщин Подтянуть мышцы здесь можно только

Каждый спортсмен знает о пользе белка для организма человека. Протеиновые добавки необходимы при занятиях любым видом спорта. С их помощью атлеты решают целый ряд задач: набирают мышечную массу, сушатся перед соревнованиями, утоляют голод, добиваются лучших результатов и избавляются от лишнего жира. В этой статье будет рассказано о безуглеводном протеине и как его правильно принимать. Сущность протеина Прежде чем углубиться в изучение темы, необходимо

Для одних время занятия в спортивном клубе составляет 40-45 минут, для других же – 1-1,5 часа. Верны ли обе теории? Оказывается, да. Теперь, осталось выяснить, почему. Длительность силовой тренировки в зале Начинающему бодибилдеру важно знать, сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале, если делается упор на массу. Это время составляет около 1-1,5 часов. Профессиональный бодибилдер потратит на свою тренировку 40 – 60 минут, поскольку у