Тренировки дома стр. 11

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Лучшие упражнения для мужчин

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Лучшие упражнения для мужчин

Каждый молодой человек рано или поздно задает вопрос, как накачать грудные мышцы. Начинающие бодибилдеры ошибочно считают, что в этом нет ничего сложного, достаточно лишь заниматься в спортзале как можно чаще, делать жим со штангой, отжиматься на брусьях, делать разводку. После нескольких дней тренировки наступит заметный результат, мышцы окрепнут и увеличатся. Такое мнение ошибочно. Осознание этого приходит после того, как атлет прольет море пота,

Как убрать жир с рук в домашних условиях: эффективные упражнения и коррекция питания

Как убрать жир с рук в домашних условиях: эффективные упражнения и коррекция питания

Многие женщины имеют проблемы с лишним весом. Но в этом нет ничего страшного, если вовремя начать заниматься и избавиться от него. Принято считать, что наиболее проблемными зонами являются бедра и живот, однако это не совсем так. У большинства жировые отложения локализуются в области рук. И если зимой они спрятаны под одеждой, то весной верхние конечности находятся у всех на виду. Решить проблему можно, отказавшись от ношения футболок и рубашек с

За какое время можно накачать ягодицы? Упражнения для ягодиц в домашних условиях

За какое время можно накачать ягодицы? Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Мечта многих девушек - это упругие красивые ягодицы. Мечтать это одно, а иметь их - совершенно другое. Мало кто задумывается, что для того чтобы прийти к такому результату, нужно много работать над собой, уделять достаточное количество времени проработке ягодичных мышц. Итак, за какое время можно накачать ягодицы, рассмотрим в данной статье. Типы телосложений Прежде чем ответить на главный вопрос, необходимо рассмотреть разные типы телосложения девушек.

Как накачать попу в домашних условиях: лучшие упражнения

Как накачать попу в домашних условиях: лучшие упражнения

Современный человек, который является неотделимой частью нынешнего общества, изучает сегодняшние модные тенденции в основном посредством социальных сетей и массмедиа. И вот, глядя на яркие и удивительно органичные фотографии шикарных красоток с изящной фигурой и выразительно подчеркнутыми достоинствами в «Инстаграме», сидящие по ту сторону дисплея девушки начинают остро ощущать собственную неполноценность. И это ощущение провоцирует их на действия:

Как увеличить силу рук? Упражнения для рук в домашних условиях

Как увеличить силу рук? Упражнения для рук в домашних условиях

Вопрос, как увеличить силу рук, довольно популярен, ведь многие люди хотят сделать мышцы более рельефными и улучшить свои физические показатели. Ответ на него вы найдете в нашей статье: мы расскажем, какие упражнения лучше всего выполнять и каким советам нужно последовать, чтобы результат не заставил себя ждать. Как увеличить силу рук в домашних условиях? Существует много причин, по которым не все люди желают посещать спортивный зал. Но даже если

Как сесть на шпагат за неделю: упражнения на растяжку, техники для разных возрастов

Как сесть на шпагат за неделю: упражнения на растяжку, техники для разных возрастов

Очень радует, что в современном мире довольно много людей начали находить время на занятия спортом. Сегодня это можно делать в фитнес-центрах или же в домашних условиях. Самое главное иметь для этого желание. Многие люди мечтают о хорошей растяжке ног, которая позволила бы им садиться на шпагат. Это упражнение является доказательством превосходной пластичности и грациозности тела, а также оно полезно для здоровья, поскольку снижает риск развития некоторых

Можно ли накачать ноги приседаниями без веса? Как накачать ноги?

Можно ли накачать ноги приседаниями без веса? Как накачать ноги?

Приседания без дополнительных весов являются одним из главных упражнений для любой домашней тренировки. Часто эти упражнения используют для приведения мышц в тонус и для их разогрева. Можно ли накачать ноги приседаниями без веса? Ответ в данной статье. Почему приседания без веса так популярны? Рассматривая вопрос о том, можно ли накачать ноги приседаниями без веса, следует сказать в первую очередь о причинах популярности среди спортсменов-любителей

Как убрать ушки на бедрах: эффективные способы и упражнения

Как убрать ушки на бедрах: эффективные способы и упражнения

Каждая девушка мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Одними из самых проблемных мест на теле являются бедра. Больше всего вызывают раздражение так называемые ушки. Что же это такое и как убрать ушки на бедрах? Что это такое Ушки – это выступы с внешней стороны бедер, которые находятся на одной линии с ягодицами. Они визуально увеличивают объем бедер. Проще всего надеть обтягивающие брюки - и сразу станет видно, есть ушки или нет. В идеале линия

Планка для похудения: техника выполнения, результаты, отзывы, противопоказания

Планка для похудения: техника выполнения, результаты, отзывы, противопоказания

Под термином «планка» понимается статическое упражнение, во время выполнения которого прорабатываются практически все группы мышц. При этом заниматься можно в любых комфортных условиях. Согласно многочисленным отзывам, эффективность планки невероятная. Уже через месяц можно увидеть первые положительные изменения: укрепляются мышцы живота, бедер, рук, спины, а лишние килограммы буквально тают на глазах. Ниже представлена информация о том, как держать

Программа тренировки на улице для девушек: лучшие упражнения, техника и особенности выполнения на свежем воздухе

Программа тренировки на улице для девушек: лучшие упражнения, техника и особенности выполнения на свежем воздухе

Спорт – это всегда полезно, а на свежем воздухе вдвойне! Помимо возможности держать свое тело в форме, это еще и большая польза для здоровья. Каждая клеточка тела насыщается кислородом, чего сложно добиться во время тренировок в помещении. В результате мы получаем активизацию работы мозга, здоровый внешний вид, в частности, цвет лица, ускоряются обменные процессы, улучшается не только пищеварение, но и настроение. А если на улице светит солнце, то