Тренировки дома стр. 3

Плоский живот – это мечта практически каждой барышни. К сожалению, уделять достаточное внимание тренировкам на пресс не всегда получается. Вы не уляжетесь посреди офиса и не начнете делать скручивания. Тут на помощь приходит упражнение "вакуум", о котором так много говорят, но мало кто знает, как делать его правильно, чтобы добиться нужного результата. Осталось определить технику упражнения "вакуум для плоского живота". Зачем нужно выполнять это упражнение? Даже

Остеохондроз – это заболевание, которому подвержена большая часть населения планеты старше тридцати лет. При несвоевременном лечении оно может привести к снижению двигательной активности или другим, более тяжелым заболеваниям. Для лечения остеохондроза в список терапевтических мер включают лечебную физкультуру. В статье рассмотрим такой комплекс. Упражнения при остеохондрозе в домашних условиях выполнять не сложно, с их помощью достигается определенный

Каждый представитель сильной половины человечества хочет иметь подтянутую и накачанную фигуру. Особенно каждый мужчина желает иметь накачанную грудь. К сожалению, не у всех хватает свободного времени и лишних финансов, чтобы посещать тренажерный зал. Что же тогда остается? Опустить руки и запустить свое тело? Конечно же, нет! Как же накачать грудные мышцы в домашних условиях? Это не проблема! Тренироваться можно и дома. Было бы желание, терпение и

Планка – это стандартное упражнение, которое входит в большинство тренировок испокон веков. Полюбилось оно спортсменам за возможность быстро и качественно проработать многие мышцы и держать тело в тонусе. Сейчас многие тренера включат в свой комплекс тренировок планку, считая ее одним из самых эффективных упражнений. Что произойдет, если стоять "в позе" ежедневно? Главный вопрос относительно упражнения: для чего оно? Держать планку достаточно сложно.

Многие женщины хоть раз сталкиваются с вопросом, как подтянуть мышцы живота. В последнее время "вакуум живота" все больше и больше набирает популярность. Многие фитнес-гуру и даже врачи советуют регулярно выполнять данное упражнение для поддержания красоты и здоровья. К сожалению, техника выполнения не такая уж простая, а от ее правильности зависит, пойдет упражнение на пользу или во вред. В статье мы постараемся подробно объяснить, каким образом

Довольно многие люди - как мужчины, так и женщины - недовольны своим внешним видом, в том числе - отсутствием пресса. Кто-то хотел бы себе просто подтянутый животик, кто-то мечтает о кубиках, как у спортсменов, но факт остается фактом: если просто мечтать и при этом ничего не делать для достижения своей цели, то мечта лишь таковой и останется. Способ добиться желаемого очень простой - ноги в руки и в ближайший спортзал на тренировку. Однако как быть,

С этой проблемой сталкивается немалое количество женщин - грудь, до того бывшая подтянутой и упругой, предметом гордости и зависти, обвисает и становится похожей на ушки спаниеля. Этот неприятный факт вгоняет в депрессию барышень, которым крайне сложно полюбить себя в новом теле. Однако обвисшая грудь не приговор. Это поправимо, и далее в нашем материале мы расскажем, каким образом. Почему обвисает грудь Для начала давайте разберемся, что является

Сегодня в нашей стране довольно-таки многие начали тратить свое свободное время на занятия спортом. И это очень радует. Большинство парней, мечтающих о красивом рельефном теле, допускают одну и ту же ошибку, а именно работают над мышцами торса и рук, оставляя без внимания ноги. В результате этого неудовлетворительный результат налицо. Во-первых, они выглядят непропорционально, а во-вторых, длительные пешие прогулки и подъемы по лестнице даются с трудом.

Среди людей, желающих иметь спортивную фигуру, очень популярно берпи. Что это такое? Это упражнение, состоящее из двух частей: отжимание и прыжок вверх. Выполнение нескольких подходов подряд может быть утомительным. Однако это универсальное упражнение будет весьма полезным, если поставлена задача увеличить силу и выносливость, избавиться от лишнего веса и улучшить свою физическую форму. Почему это упражнение называется берпи? Что это такое, мы рассмотрели.

Порядка 80 % парней приходят в спортзал для того, чтобы развить мышцы собственных рук, ведь именно они привлекают внимание противоположного пола. Однако большинство из них не знают, как накачать руки, и зачастую допускают ошибки, способные навредить здоровью. Заниматься только развитием бицепсов и трицепсов не получится, необходимо уделить внимание всем мышцам тела. Почему нужно работать над всем телом сразу? Если говорить о мышцах рук, то они составляют