Считается, что широкие плечи придают красоту мужской фигуре. И чем они шире, тем уже кажется талия, и фигура привлекает внимание. Для тренировки плеч дома можно воспользоваться гантелями, а в тренажерном зале для этого подойдет штанга. Если мужчину украшают широкие плечи, то для девушки важно иметь красивую спину. Ни одно платье от самого крутого дизайнера не будет смотреться на сутулой даме. Конечно, и для мужчины иметь красивую стройную спину немаловажно.
Слышали такую пословицу, что спорт - это жизнь? Как думаете, это правда? Наверное, для многих, да. Регулярные тренировки улучшают здоровье, ускоряют метаболизм, снимают стресс и, конечно же, помогают похудеть и подтянуть фигуру. Именно поэтому, если вы решили привести себя в форму, вам обязательно нужно тренироваться. Ведь так можно намного быстрее добиться результата. В последнее время появилось огромное количество техник тренировок, но сегодня мы
О чем мечтает каждая девушка? В большинстве случаев это хорошая, красивая фигура, придающая девушке привлекательность и вызывающая симпатию у окружающих. Очевидно, что красивая фигура не всем дана от рождения. Порой девушкам приходится очень много тратить сил, времени и даже денег на фигуру своей мечты. Бывает так, что девушка начинает заниматься, строго выполняет план тренировок, придерживается питания, но по каким-то причинам не получает желаемого
Упражнение "румынская тяга" получило свое название в честь тяжелоатлетов из Румынии. Были времена, когда спортсмены этой страны превосходили других по силе и занимали первые места во всех соревнованиях. Техника выполнения румынской тяги отличается от обычной. Особенности Главное отличие заключается в том, что штангу следует опускать до середины икры, а не на пол. Эта особенность позволяет не перегружать нижнюю часть спины и увеличивать количество
Многие профессиональные спортсмены, бодибилдеры и атлеты отдают свое предпочтение жиму лежа, ведь это упражнение позволяет осилить веса больше, чем жим стоя. Но это неправильно, ведь жим стоя - универсальное упражнение, которое, в отличие от других базовых упражнений, позволяет задействовать одновременно все группы мышц. Упражнение помогает проработать мышцы плеч, придавая им более выразительную форму, а также развивает мышцы торса, груди, спины и
Вся прекрасная половина человечества мечтает о красивой фигуре. И одним из «инструментов» для коррекции формы является тренажерный зал. Главное - четко понимать, какое оборудование для тренировок нужно выбирать, какие зоны нуждаются в коррекции и что включает в себя программа, составленная специально для занятий. Разведение ног в тренажере - это отдельное упражнение, где работают мускулы ягодиц и внешняя область бедра. Элемент не является заменой
Стиль брасс - один из самых древних и технически сложных стилей плавания. Его отличительная черта заключается в синхронных движениях рук и ног и мощного скольжения. Это намного сложнее, чем кажется на первый взгляд, и требует больших усилий и долгих тренировок. В данной статье мы пошагово рассмотрим технику плавания брасом и обратим внимание на основные ошибки, которые допускают новички. Подготовительные упражнения Не нужно торопиться и сразу же прыгать
Подтягивания - базовое упражнение во многих силовых дисциплинах. Оно отлично развивает мышцы верхней части тела. Многие спортсмены, как новички, так и продвинутые, задаются вопросом, какова техника подтягивания на турнике на количество и как увеличить число повторений? В этой статье будет разобран этот вопрос. Какие мышцы действуют при подтягиваниях Прежде чем разобраться в вопросе, как увеличить подтягивания на турнике, необходимо понять, какие
В новых реалиях нужно быстро адаптироваться и поддерживать друг друга в любой ситуации, когда это возможно. Как помочь инструкторам, оставшимся без работы из-за закрытия фитнес-клубов Как стать фитнес-инструктором Как начать ходить в спортзал Вопрос «усваивает ли взрослый организм детское питание» - 1 ответ Так, две компании – @formatfitru и @zasport – объединились в желании помочь тренерам, которые остались
Посетив тренажерный зал впервые, каждый молодой человек первым делом начинает осваивать жим штанги лежа. Причина этому - базовость данного упражнения для проработки плечевого пояса и грудных мышц, а, следовательно, и включение его во все последующие тренировки. Кроме этого, все знакомые тренирующегося парня спрашивают только одно – «сколько жмешь?». Естественно, хочется повысить данный показатель как можно скорее, но для роста мышечной массы следует