Красивое тело всегда привлекает внимание противоположного пола. И, наверное, именно поэтому телевидение и интернет пестрят различной рекламой на тему «накачай крутое тело, занимаясь один час в неделю». В погоне за легкой добычей люди зачастую перестают понимать, какую цену им придется заплатить. Бесплатный сыр бывает только в мышеловке. А красивое тело без каких-либо усилий – только на столе хирурга. 
Инструкция
Вам будет интересно:Как научиться паркуру в домашних условиях
Есть у спортсменов золотое правило - только в определенный день они качают определенную группу мышц. Правило универсально как для тех, кто занимается в тренажерном зале, так и для тех, кто приступил к занятиям в домашних условиях.
Если же необходимо именно в короткие сроки придать телу форму, то нужно подходить к тренировкам комплексно. Во-первых, должен быть здоровый сон - не менее семи часов в сутки. Если будет недостаток сна, тело будет уставать и начнет само себя истощать. Это отрицательно скажется на фигуре, так как все физические упражнения укрепят мышцы, но не сделают их более рельефными и тем более не увеличат их.
Нужно уделять внимание питанию. Бытует мнение, что нужно потреблять белок в большом количестве. Усердствовать в этом тоже не стоит. Это скажется отрицательно на работе пищевого тракта.
Для достижения быстрого результата стоит заниматься по нескольку раз в день. С самого утра следует сделать разминку. Это будет своего рода прогревание мышц. Также разминка ускорит кровообращение, что приведет к скорейшему улучшению работы мозга, и сонливость снимет как рукой. В это время можно выполнять стандартный набор упражнений на общее развитие тела. Это классические отжимания (желательно на кулаках или на пальцах, если они довольно крепкие), упражнения на пресс (на верхний и нижний) и тому подобное.
В течении дня приступаем к основным занятиям. За отсутствием тренажеров проявляем фантазию и начинаем развивать тело. Вместо гантель вполне сойдут пластиковые бутылки, наполненные водой. Увеличивая число подъемов, увеличивается нагрузка на мышцы. И не стоит недооценивать маленький вес этого снаряда.
Для развития ног подойдут приседания, прыжки из положения полу-приседа вверх, при этом ноги к себе нужно прижать. Это будет разрабатывать как мышцы ног, так и окажет благотворное влияние на брюшной пресс.
Любой предмет в доме можно приспособить для активного совершенствования вашего тела. Не стесняйтесь изобретать какие-то новые способы, методы, техники.
Обратите внимание Качки , которые достигли неплохих результатов , тренируя мышцы дома, понимают , что надо идти дальше и переходят в подходящий тренажерный зал, такт как нагрузок дома становится мало. Как накачать мышцы в домашних условиях?! В домашних условиях конечно можно накачаться, но эффект будет слабоват, но если конечно нету пока денег, качайтесь дома, собирайте деньги и в спортзал Удачи! Полезный совет Как накачать мышцы дома? Возможно ли дома достичь каких-то серьезных результатов? И реальны ли вообще полноценные тренировки в домашних условиях? На все эти вопросы я однозначно могу ответить – ДА! Накачаться дома действительно можно! Несколько лет назад (в 2010 году) я очень серьезно увлекся вопросом накачки мышц в домашних условиях. Был у меня такой период в жизни, когда ходить в тренажерный зал практически не было никакой возможности.
Источник
