Очень важно научиться правильно сжимать и держать кулак при ударе, чтобы избежать повреждений кисти. Не менее важно будет довести это умение до автоматизма, так как на ринге некогда сосредотачивать свое внимание на том, как нужно держать кулаки. Инструкция Расслабьте вашу руку. При подготовке к удару не напрягайте ее, чтобы не утомлять мышцы предплечья и сжимающие мышцы кисти. Согните мизинец,
Поддерживать себя в хорошей физической форме и чувствовать себя здоровым хочется всегда и в любой ситуации. Но далеко не всегда получается выделить время и средства для похода в спортзал, на занятия с личным тренером или покупку собственного дорогостоящего оборудования. Однако есть немало простых и легко осуществимых способов не только поддерживать, но и повышать уровень спортивной подготовки. Сегодня мы расскажем о том, как накачать грудные мышцы
Быстро накачать мышцы на турнике вполне возможно. Для этого существует специальный комплекс упражнений. Выполняя их, вы достигнете поставленной цели в короткий срок. Основная нагрузка – подъем собственного веса. Инструкция При занятиях на турнике вы тренируете мышцы груди, шеи, рук, спины, трицепсы и бицепсы. Запаситесь терпением и выносливостью. В зависимости от вида хвата и расстояния между
Использование эллиптического тренажера для зала и дома — отличное решение, которое позволяет в кратчайшие сроки сбросить лишние килограммы, хорошенько подкачать мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему. Современные модели подобных агрегатов оснащены бортовыми компьютерами, которые отслеживают состояние организма пользователя во время занятий, предлагают на выбор отдельные комплексы упражнений. Какой эллиптический тренажер для дома лучше
Что такое патрон? Интуитивно подобрать ответ на этот вопрос сможет очень много людей, но только в самых общих чертах. Но ведь этого иногда не хватает, например, когда человек изучает возможность их снаряжения. И ему становится очень важно знать, что такое патрон. Вводная информация Начать следует с определения. Патрон – это обозначение боеприпаса, в который включен метаемый элемент (пуля), гильза, пороховой заряд и капсюль-воспламенитель. Следует
Современные электронные спидометры для велосипедов показывают не только текущую, но и максимальную, и среднюю скорость за все время пути, среднюю скорость, время, расстояние и многое другое. Такой спидометр - полезное приобретение, которое можно удобно закрепить на велосипеде. Вам понадобится Спидометр, пальчиковая батарейка Инструкция Установить датчик спидометра (в комплекте должны быть специальные
Для того чтобы отрегулировать тормоза на своем велосипеде, совершенно необязательно обращаться в ремонтный сервис, это вполне можно сделать самостоятельно. Не бойтесь, хуже вы не сделаете. Инструкция Прежде чем приступить к регулировке тормозов, убедитесь, что это действительно необходимо. Одной из причин «ложной» необходимости может быть разболтанное крепление тормоза. Проверьте крепление и затяните,
Груша – один из наиболее распространенных снарядов для отработки ударов. Чтобы не повредить руку или ногу, следует учесть, что она должна быть мягкой и не сильно тяжелой (70-100 кг). Вам понадобится - груша;- перчатки;- лапа. Инструкция Перед началом тренировки наденьте специальные перчатки или забинтуйте руки. Поведите ряд разогревающих упражнений. Для этого отлично подойдут прыжки, кувырки,
Накаченное спортивное тело – это мечта многих людей. Тем, у кого от природы мощный костяк, накачать мышцы гораздо проще, чем худощавым людям. Однако нет ничего невозможного, и, соблюдая некоторые правила, даже самый худой мужчина или слишком хрупкая женщина смогут похвастаться красивыми формами. Вам понадобится сбалансированная еда, штанга, гантели Инструкция Начните с набора веса, рассчитав
Лишний вес, жировые отложения, потерявшая упругость и красоту кожа, - все это свидетельствует о проблемах, говорящих о необходимости начать работу над своим телом. Похудеть можно с помощью физических упражнений, которые дадут результаты в довольно короткие сроки и не поставят под угрозу ваше здоровье. Инструкция Поставив цель похудеть, занимаясь спортом, помните о том, что нерегулярные занятия не