Мышцы ног являются наиболее крупными в мускулатуре человека. Развитость этих групп определяет физическую подготовку. Упражнения в тренажерном зале на ноги не только помогают сжигать лишние калории, но и ускоряют обмен веществ в организме. Это неотъемлемая часть любого типа тренировки, благодаря которой проводится сжигание жира и наращивание мышечной массы. Требования к тренировке Специалисты советуют для тренировки ног выделить отдельный день, чтобы
Если спортсмен посещает регулярно тренировочный зал, то его начинают интересовать вопросы, какой вес он может и должен поднимать в жиме лежа. Этот жим является базовым упражнением, поэтому он хорошо отражает качество проводимых спортсменом тренировок. Рассмотрим в статье особенности эффективной программы жима лежа, направленной на увеличение мышечной массы и физической силы организма. Жим штанги лежа и поднимаемые веса Если спортсмен будет регулярно
Для активного набора мышечной массы тренеры рекомендуют заниматься три раза в неделю. Если нет возможности и времени, то регулярные тренировки два раза в неделю могут дать качественный результат. В комплекс тренировки нужно включить базовые упражнения и изолирующий комплекс для усиления набора мышечной массы. Эффективность занятий Регулярное посещение спортзала два раза в неделю поможет решить проблему с лишним весом и сделает тело стройнее. Нагрузки
Очень часто человек, который начинает заниматься усовершенствованием своего тела в спортивном зале, сталкивается с вопросом, как расширить плечи. Особенно это интересует мужчин, ведь вместе с большими бицепсами плечи должны выглядеть соответственно. О том, какие упражнения необходимо выполнять для достижения поставленной цели, будет написано в этой статье. Перед началом занятий Большой сложности в вопросе о том, как расширить плечи, нет, однако для
Физическая активность полезна не только для взрослых, но и для детей. Особенно она важна для молодого растущего организма, нуждающегося в большом количестве сил и энергии. Если прививать любовь к спорту с детства, впоследствии это поможет вам избежать многих проблем. Любые силовые упражнения для детей способствуют укреплению иммунитета, формированию красивой осанки и фигуры. Какие упражнения лучше всего подходят для детей, вы узнаете из этой статьи. Разогреваем
Сведение ног в тренажере сидя – действенное упражнение, направленное на изолированную проработку внутренней поверхности мускулатуры ног. Атлеты нередко включают занятие в комплекс мероприятий для повышения силы и выносливости нижней части тела. Какие мышцы работают при сведении ног в тренажере? В чем заключаются особенности выполнения упражнения? Об этом поговорим в нашей публикации. Что представляет собой упражнение? Сведение ног выступает незамысловатой
Чтобы похудеть и приобрести красивое подтянутое тело, каждый выбирает для себя наиболее подходящую программу тренировок. В последнее время набирают популярность интервальные кардиотренировки, они дают хорошие результаты в борьбе с лишним весом и не требуют много времени. В статье рассмотрим этот вид тренинга. Описание Многие не знают, что такое интервальное кардио. Смысл такой тренировки заключается в выполнении упражнений разной интенсивности и темпа
Внимание всегда привлекало подтянутое тело с развитыми мышцами и красивыми формами. Особенно это касается ягодиц. Для их укрепления или развития необходимо выполнять специальные упражнения. Подробнее о тренировках ягодиц для девушек в зале и дома вы сможете прочесть в этой статье. Анатомия ягодиц Мало кому от рождения дается красивая округлая форма ягодиц, которая остается такой даже без специальных усилий. У большинства людей от сидячего образа жизни
Аэробика подразумевает под собой комплекс интенсивных упражнений, которые принято выполнять под ритмичную музыку. Степ-аэробика - фитнес, отличительной чертой которого является использование платформы для выполнения упражнений. Высоту платформы можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей, обычно высота не превышает 30 сантиметров. Суть занятий степ-фитнесом заключается в подъемах и опусканиях со степ-платформы в сочетании с танцевальными
Остеохондроз любого отдела позвоночника (шейного, грудного или поясничного) может стать источником боли и дискомфорта. Если заболевание было диагностировано, оно останется с пациентом навсегда. Со временем остеохондроз может привести к развитию сколиоза, лордоза или грыжи. Эти недуги не исключают друг друга. Вместе с тем и эти заболевания могут спровоцировать развитие остеохондроза. Пациенту остается только одно - скорректировать свой образ жизни