Тренажерный зал – это место, где люди воплощают свои мечты в реальность. И мужчины, и женщины стремятся к совершенству. Им важно выглядеть хорошо, быть привлекательными в глазах противоположного пола, быть источником удовлетворения собственного самолюбия. Поэтому многие идут в спортклуб как в место построения архитектуры собственного тела и фигуры. Сложно изменить кого-то. Но порой еще сложнее изменить себя самого. Программы тренировок для девушек
Круговая тренировка на силу считается прекрасной альтернативой обычным упражнениям и возможностью держать мышцы в постоянном тонусе и активном росте. Хотя упражнения требуют физической подготовки и выносливости, тренеры могут составить программу даже для начинающих спортсменов, желающих подтянуть свое тело и повысить мышечный тонус. Программа может быть использована как мужчинами, так и женщинами, это хороший вариант активной тренировки. Смысл тренировки Выполнение
Отжимания от пола узким хватом – отменный вариант тренировки для атлетов, которые желают сохранить хорошую форму, но не имеют возможности регулярно посещать тренажерный зал. Выполнение упражнения способствует поддержанию мускулатуры верхней части корпуса в тонусе, а также дает прирост в мышечном объеме. Профессиональные спортсмены нередко используют отжимания узким хватом во время отпусков, когда нет возможности заниматься на тренажерах. О пользе
Практически каждый спортсмен, независимо от выбора типа нагрузки, выполняет приседания. Это простое, но эффективное упражнение для качественное проработки мышц ног и ягодиц. Усложненной вариацией его считается выполнение приседания в Смите - специальном тренажере с грифом, позволяющим увеличивать нагрузку для эффективности результата. Особенности и плюсы Чаще всего тренажер используется девушками, поскольку приседать со штангой для них не всегда
Одной из самых проблемных зон, доставляющих неудобства как сильной, так и слабой половине человечества, является живот. Накачать мышцы, придать очаровательный рельеф и просто избавиться от лишних сантиметров - мечта каждого, независимо от пола. Список упражнений, направленных на достижение заветной мечты, довольно обширен. Сложность выбирается в зависимости от подготовки. Одним из наиболее эффективных считается упражнение для пресса "скручивание".
Предплечья – важная зона, прокачка которой способствует созданию впечатления гармоничного развития и мощи верхних конечностей. Однако здесь наблюдается не настолько прогрессивный рост мышечных волокон, как в случае с теми же бицепсами и грудной мускулатурой. Хорошие результаты достигаются путем старательных тренировок и самодисциплины. Как прокачать предплечья? Существует широкий ряд упражнений, выполнение которых дает возможность достичь прибавления
"Пуловер" лежа с гантелей - это поистине уникальное упражнение. Оно прекрасно подходит новичкам, начавшим тренировки совсем недавно и уже желающим получить шикарную грудь и спину, а также опытным атлетам, обладающим великолепным рельефом. "Пуловер" помогает достигнуть желаемых результатов и закрепить их. А выполнять его возможно не только в условиях зала, но и дома, ведь главным и единственным снарядом здесь выступает гантель. Статья расскажет о том,
Накаченный пресс у девушки, очерченные шесть кубиков, которые не скрывает слой подкожного жира — это очень привлекательно. Добиться такого живота сложно. Представительницы прекрасного пола часто прибегают к различного рода ухищрениям для того, чтобы добиться не просто плоского, а именно с максимально прорисованными мышцами живота. Упражнения на пресс для девушек описаны в статье. Также даны рекомендации о том, как с помощью питания и специальных тренажеров
Спорт – это жизнь. Для многих активных людей так и есть, и они не привыкли останавливаться на достигнутом результате. Переходить на тренировки, которые выполняются 2 раза в день, достаточно тяжело даже для фанатов спорта. Попробуем разобрать все «за» и «против» такого режима. Тяжелое решение Рано или поздно напрашивается вопрос о том, можно ли тренироваться 2 раза в день. Многие люди по незнанию говорят однозначное «нет». Если человеку стало мало
Штанга – основа всех силовых упражнений. Существует достаточно много видов этого снаряда, который используется для накачивания разных групп мышц. Использование штанги предусматривает физическую активность для сжигания калорий и набора мышечной массы. Виды штанг Так сложилось, что за весь период развития фитнеса и бодибилдинга совершенствовался и инструментарий. Не исключением стала и штанга. В 60-70-х годах существовало только два вида этого снаряда: