Каждая женщина мечтает стать обладательницей красивой и упругой попы. Для достижения такого результата необходимы регулярные тренировки. Однако если вдруг после "зимней спячки" вы обнаружили, что ваше тело не столь идеально, каким вы его себе представляли, то стоит немедленно воспользоваться нашими рекомендациями. Вам поможет программа "Качаем попу за 30 дней". Данная программа поможет вам за один месяц добиться значительных улучшений в области ягодиц. Секрет
Каждая девушка стремится иметь идеальное подтянутое тело с красивыми эффектными мышцами. Для достижения результата применяются различные комплексы упражнений, разрабатываются целые тренировки, создаются рационы питания. Но единственного верного решения идеальной тренировки на рельеф для девушек нет. Поскольку организм является уникальной системой, нужно учитывать его особенности и общие параметры тела. Только на основе этих показателей можно составить
Молодые и взрослые мужчины ходят на тренировку в спортивный зал с целью накачать бицепс и мощные руки, сделать спину более широкой и получить привлекательные кубики пресса. Каждому известно, что накаченный мужчина выглядит более привлекательно, чем с неправильными пропорциями тела и типичной фигурой. Важно определить, каким графиком лучше качать бицепс, чтобы добиться хорошего результата от тренировок. Проблемы с увеличением мышечной массы Качка бицепса
Стройность во все времена была синонимом здоровья. Не худоба, а именно стройность. С течением времени в пищевых пристрастиях людей появляется все больше сахара, неправильных углеводов, «плохих» жиров и прочего мусора. Все это не лучшем образом сказывается на здоровье и на внешнем виде. В частности, современный человек очень склонен к появлению лишнего веса. Что делать, если появились лишние килограммы? Этот вопрос чаще задают себе девушки. Именно
Нужны ли перерывы в тренировках? Что будет, если долго не тренироваться? Как тренироваться после длительного отдыха? Все эти вопросы, как правило, интересуют начинающих атлетов, которые только недавно стали заниматься бодибилдингом. Перерывы в тренировках - это очень интересная и щекотливая тема, имеющая большое количество подводных камней. В нашей сегодняшней статье мы попытаемся дать максимально развернутые ответы на часто задаваемые тематические
Тяга гантели в наклоне одной рукой является одним из наиболее популярных упражнений. Его выполняют опытные атлеты в домашних условиях и в тренажерном зале. Благодаря чему можно эффективно прокачать мускулатуру спины. Без тяги гантели никак не удастся проработать мышечные группы в этой зоне и сделать рельеф. Причины делать тягу Любая тренировка с гантелями имеет свои преимущества. Тяга для спины может быть включена в любой комплекс, независимо от
Накаченная шея до и после выглядит просто впечатляюще. Однако большинство любителей бодибилдинга абсолютно не уделяют внимание проработке местной мускулатуры. Атлеты больше заботятся о внешнем виде пресса, бицепса, грудных мышц. Такое поведение выглядит вполне естественным. Поскольку качественно прокачать шею откровенно непросто. В качестве оправданий высказываются мнения касательно опасности подобных тренировок. Как накачать дряблую шею, избежав
Тренажер "пек-дек" помогает прокачать грудные мышцы, на нем выполняются изолирующие упражнения. При правильной технике выполнения, в работе задействован только плечевой сустав, что сосредотачивает нагрузку на грудных мышцах. В процессе не должно быть наклонов вперед, поскольку это негативно сказывается на эффективности нагрузки. Техника выполнения Надо занять положение сидя на скамье тренажера "пек-дек". Предварительно спинку и само сиденье нужно
Целью активных тренировок для большинства людей выступает избавление от лишнего веса. Довольно часто изнурительные физические нагрузки не позволяют приобрести желанные привлекательные формы, что приводит к разочарованию. Как организовать занятия спортом, чтобы сбросить ненужные килограммы? Полезные советы и лучшие тренировки для сжигания жира рассмотрим в нашей статье. О частоте и продолжительности тренировок Сколько раз в неделю и в течение какого
Правильно составленная программа помогает качественно развить все группы мышц и создать красивый рельеф. Тяга к груди верхнего блока относится к упражнениям для комплексного развития мускулатуры верхней части тела. Элемент важен для атлетов и бодибилдеров, ведь указывает на их уровень подготовки. По технике выполнения нагрузка напоминает стандартные подтягивания на перекладине. Техника выполнения Тяга к груди верхнего блока делается на тренажере.