Еще 20 лет назад человек двигался намного больше, чем сейчас. В мире прогрессируют технологии, сидячей работы становится все больше, а фастфуды становятся все популярнее. В связи с этим увеличивается число людей, страдающих от лишнего веса. В большинстве женщины стараются следить за своей фигурой, а мужчины не заостряют на этом внимания. Однако когда появляется достаточная мотивация для снижения веса, сильный пол берет себя в руки: меняет питание,
Название "Вирабхадрасана" произошло от санскритских слов "вира" — герой, "бхадра" — прекрасный, благой, а слово "асана" переводится как "поза" или "положение". В буквальном смысле в переводе это слово означает "поза благого героя". Существует три варианта выполнения этой позы - 1, 2 и 3. Вирабхадрасана обязана своему существованию определенной истории, рассказанной в большой поэме "Кумара Самбхава". Однажды бог Дакша не пригласил на грандиозное жертвоприношение
Стретчинг (Stretching) в фитнесе, что это такое? Название происходит от английского слова растягивать, оно точно обозначает то, что будет происходить на тренировке. Это направление в фитнесе, где главный акцент сделан на растяжку мышц и развитие гибкости. Кому и когда подойдет stretching? Огромный плюс, отличающий stretching от других видов фитнеса - им может заниматься любой человек с любым уровнем подготовки и гибкости. Здесь нет супер сложных упражнений,
Выполнение физической нагрузки регулярно позволяет не только иметь красивое и подтянутое тело, но и заметно улучшить свое самочувствие и укрепить иммунитет. Силовые тренировки формируют нужные группы мышц и улучшают внешний вид. Заниматься спортом могут как мужчины, так и женщины. Увеличить рабочий вес можно после нескольких тренировок, когда организм готов к повышенным нагрузкам. Усилия на тренировке Выполнение нагрузки должно быть правильным, поэтому
Многие мужчины путают грузный тип телосложения с наличием лишнего веса. По типу телосложения люди с упитанной комплекцией называются эндоморфами. Как правильно тренироваться тем, кто родился с таким телосложением? Как за короткий срок сбросить вес, достичь выраженного рельефа мышц и гармоничного развития мускулатуры? В статье представлены программы тренировок для эндоморфов. Также, прочитав статью, вы узнаете о правильном питании, целях и стратегиях
Девушки с красивой ровной спиной всегда будут нравиться окружающим. Но для того чтобы достичь желаемого результата, надо выполнить не один комплекс тренировок на разные группы мышц. Эффективной будет тренировка спины для девушек в тренажерном зале, ведь здесь благодаря применению различных приспособлений и тренажеров можно достичь практически идеального результата. Зачем тренировать спину? В первую очередь это делается для того чтобы укрепить мышечный
Три километра в мире легкой атлетики считается средней дистанцией, которую должен преодолеть спортсмен. Чтобы показать хороший результат при беге на 3 км, спортсмену необходимо обладать хорошей физической подготовкой и в силовом плане, и в плане выносливости. В статье рассматриваются вопросы подготовки атлетов для бега на данную дистанцию, а также приведены нормативы и мировые рекорды бегунов. Об истории и олимпийских рекордах Бег на 3 км никогда
Что будет, если не тренироваться неделю или больше? Этот вопрос, как правило, интересует людей, которые только недавно стали заниматься фитнесом. Многие новички очень боятся, что если они возьмут небольшой перерыв в своих тренировках, то из-за этого значительно снизится их мышечная масса и силовые показатели. Но так ли это на самом деле или же это очередной миф фитнес-индустрии? Ответы на этот и многие другие вопросы вы сможете найти в нашей статье! Что
Отжимания на брусьях – базовое и очень эффективное упражнение для развития трицепсов и грудных мышц. Большой плюс в его доступности: брусья можно найти в большинстве городских дворов, поэтому посещать спортивные залы не обязательно. Какие мышцы в работе. Преимущества Рабочие группы – нижняя часть грудных мышц и трицепсы. Дополнительно включаются в процесс трапециевидные мышцы и передний пучок дельтовидных. Отжимания на брусьях тренируют многие мышечные
Перед тем, как определиться с показаниями и противопоказаниями к аэробике, нужно разобраться, что это такое. Аэробная тренировка – это упражнения, которые выполняются достаточно долгое количество времени, при это интенсивность занятий умеренная. Что происходит во время выполнения аэробных упражнений? Организм задействует большее количество кислорода, активизирует процесс сжигания подкожных жировых отложений. Противопоказаний к занятиям фитнесом практически