Спорт и фитнес - RuCub стр. 2

Как уменьшить талию: упражнения и рекомендации

Как уменьшить талию: упражнения и рекомендации

Тонкая талия – мечта любой девушки. Но не все девушки от природы наделены красивым животом. Часто лишний вес мешает приобрести красивую талию. Однако большинству девушек можно сформировать «осиную» талию, придерживаясь правильного питания, регулярно занимаясь спортом. Питание Правильное питание не только позволяет потерять лишние килограммы, но и уменьшает талию. Поэтому, чтобы получить необходимые объемы, нужно придерживаться специальной диеты. Основа

Андреа Лароса – секреты успеха

Андреа Лароса – секреты успеха

Андреа Лароса считается одним из лучших воркаутеров современности, сумевшим показать высокий уровень подготовки и большую выносливость. Он является победителем мировых чемпионатов и лучших исполнителей такого элемента, как горизонт. Факты о чемпионе По национальности, Ларосса - итальянец. Он признался в одном из интервью, что воркаутом начал заниматься для повышения выносливости и сначала не воспринимал это слишком серьезно. Но потом калистеника затянула

Почему тело худое, а ноги толстые: особенности строения, необходимые упражнения и тренировки для идеальных пропорций тела

Почему тело худое, а ноги толстые: особенности строения, необходимые упражнения и тренировки для идеальных пропорций тела

У вас худые руки, но толстые ноги? Кажется, все тело выглядит абсолютно непропорциональным? В таком случае не проходите мимо! Эта статья подскажет, как изменить свое телосложение и добиться максимально правильных пропорций! Почему тело худое, а ноги толстые? Таким вопросом задаются миллионы женщин по всему миру. Ответ невероятно прост: в большинстве случаев все дело - в генетике, а с ней, как известно, не поспоришь. Однако с женщиной, желающей скинуть

Упражнения для похудения для мужчин: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, положительная динамика похудения

Упражнения для похудения для мужчин: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, положительная динамика похудения

Еще 20 лет назад человек двигался намного больше, чем сейчас. В мире прогрессируют технологии, сидячей работы становится все больше, а фастфуды становятся все популярнее. В связи с этим увеличивается число людей, страдающих от лишнего веса. В большинстве женщины стараются следить за своей фигурой, а мужчины не заостряют на этом внимания. Однако когда появляется достаточная мотивация для снижения веса, сильный пол берет себя в руки: меняет питание,

Когда лучше принимать гейнер: состав, особенности применения, отзывы

Когда лучше принимать гейнер: состав, особенности применения, отзывы

Гейнер в переводе с английского языка означает «способствующий приросту». Многокомпонентный комплекс считается самым калорийным в мире спортивных добавок, но отнюдь не второстепенным. Перед тем как искать ответ на вопрос, когда лучше принимать гейнер, важно изучить и остальную информацию: кому можно его употреблять, на что обратить внимание при выборе смеси, какими обладает преимуществами и противопоказаниями. Общие сведения Гейнером называют сбалансированный

Как принимать протеин для набора мышечной массы: время приема, дозировка, продолжительность курса

Как принимать протеин для набора мышечной массы: время приема, дозировка, продолжительность курса

Специальное питание часто требуется активно занимающимся спортом людям. Служат протеиновые средства для улучшения результатов силовых тренировок и более быстрого набора мышечной массы. В любом случае такое питание способно стать отличным дополнительным источником энергии, однако требуется соблюдать режим, дозировку и не превышать продолжительность курса. По этой причине всем спортсменам необходимо ознакомиться с правилами того, как принимать протеин

Поза йоги Вирабхадрасана 3 улучшает осанку, стабилизирует работу ЦНС, дарит гармонию

Поза йоги Вирабхадрасана 3 улучшает осанку, стабилизирует работу ЦНС, дарит гармонию

Название "Вирабхадрасана" произошло от санскритских слов "вира" — герой, "бхадра" — прекрасный, благой, а слово "асана" переводится как "поза" или "положение". В буквальном смысле в переводе это слово означает "поза благого героя". Существует три варианта выполнения этой позы - 1, 2 и 3. Вирабхадрасана обязана своему существованию определенной истории, рассказанной в большой поэме "Кумара Самбхава". Однажды бог Дакша не пригласил на грандиозное жертвоприношение

Спортивное питание для похудения: советы тренера

Спортивное питание для похудения: советы тренера

Тема похудения актуальна всегда, ведь как мужчины, так и женщины хотят быть стройными и привлекательными. Неправильный режим дня, употребление калорийной пищи и углеводов приводят к быстрому набору веса. Справиться с этим поможет спортивное питание для похудения. В комплексе с физическими упражнениями добавки могут быстро привести тело в форму. Несколько мифов Хотя эффективность приема спортивных добавок была доказана, люди не могут сопоставить здоровое

Спортивное питание для набора мышечной массы: виды, рейтинг, состав, форма выпуска, условия применения, эффект приема и последствия

Спортивное питание для набора мышечной массы: виды, рейтинг, состав, форма выпуска, условия применения, эффект приема и последствия

Почти все спортивные добавки имеют одну цель - нарастить мышечную массу. Исключением являются жиросжигатели, но даже они в итоге сохраняют мышцы при сжигании жировой ткани. Витамины и минералы можно также назвать веществами, косвенно способствующими набору мышечной ткани. Привычный всем протеин и его производные уже давно используется не только спортсменами, но и простыми обывателями в борьбе за здоровье и достойный внешний вид. Качественное и недорогое

Stretching в фитнесе - что это такое? Упражнения на растяжку в фитнесе

Stretching в фитнесе - что это такое? Упражнения на растяжку в фитнесе

Стретчинг (Stretching) в фитнесе, что это такое? Название происходит от английского слова растягивать, оно точно обозначает то, что будет происходить на тренировке. Это направление в фитнесе, где главный акцент сделан на растяжку мышц и развитие гибкости. Кому и когда подойдет stretching? Огромный плюс, отличающий stretching от других видов фитнеса - им может заниматься любой человек с любым уровнем подготовки и гибкости. Здесь нет супер сложных упражнений,

Как увеличить рабочий вес? С чего начинать силовую тренировку

Как увеличить рабочий вес? С чего начинать силовую тренировку

Выполнение физической нагрузки регулярно позволяет не только иметь красивое и подтянутое тело, но и заметно улучшить свое самочувствие и укрепить иммунитет. Силовые тренировки формируют нужные группы мышц и улучшают внешний вид. Заниматься спортом могут как мужчины, так и женщины. Увеличить рабочий вес можно после нескольких тренировок, когда организм готов к повышенным нагрузкам. Усилия на тренировке Выполнение нагрузки должно быть правильным, поэтому

Программа тренировок для эндоморфа

Программа тренировок для эндоморфа

Многие мужчины путают грузный тип телосложения с наличием лишнего веса. По типу телосложения люди с упитанной комплекцией называются эндоморфами. Как правильно тренироваться тем, кто родился с таким телосложением? Как за короткий срок сбросить вес, достичь выраженного рельефа мышц и гармоничного развития мускулатуры? В статье представлены программы тренировок для эндоморфов. Также, прочитав статью, вы узнаете о правильном питании, целях и стратегиях