Спорт и фитнес - RuCub стр. 2

Сколько глютамина принимать в день? Глютамин в бодибилдинге: инструкция по применению

Сколько глютамина принимать в день? Глютамин в бодибилдинге: инструкция по применению

При занятиях спортом необходимо придерживаться специального питания. Для этого выбираются не только качественные продукты, но и полезные добавки. В их число входит глютамин. Он позволяет наращивать мышцы и укрепить иммунитет. Сколько глютамина принимать в день и как, рассказано в статье. Преимуществом данной аминокислоты считается ее отличная сочетаемость с остальными пищевыми добавками. Л-глютамин прекрасно комбинируется с протеином, креатином, аминокислотами.

1 кг протеина: на сколько хватит, как рассчитать потребление протеина в сутки, его состав, плюсы и минусы использования и положительный результат

1 кг протеина: на сколько хватит, как рассчитать потребление протеина в сутки, его состав, плюсы и минусы использования и положительный результат

Начинающие спортсмены часто задаются вопросом, насколько хватит 1 кг протеина, ведь стоит он не слишком дешево, а покупать добавки в меньшем объеме не имеет смысла. В этой статье мы расскажем вам, на сколько порций рассчитана одна банка протеина, как и кому его нужно принимать, о плюсах и минусах использования. Что такое протеин? Протеин — это белок, необходимый организму для построения мышц, клеток ткани и костей. Как правило, нужное количество

Прием глютамина: назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

Прием глютамина: назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

Спортпит способствует синтезу протеинов в мышцах, накоплению энергии, снижению выделения кортизола (антикатаболизм — предупреждение разрушения мышц), повышению общего здоровья спортсмена, поддержанию и восстановлению организма после физических нагрузок и снижению риска перетренированности, усиливает выработку гормонов роста. Чистота, безопасность и высокая эффективность делают данную добавку необходимой для многих атлетов. Что такое глютамин? Глютамин

Как долго болят мышцы после тренировки? Причины появления болей

Как долго болят мышцы после тренировки? Причины появления болей

Спортивные тренировки полезны для здоровья людей. Но обычно после них появляется мышечная боль, которая бывает различной. Может ощущаться приятная усталость или сильный дискомфорт. Поэтому важно минимизировать и приглушать эти неприятные симптомы. Сколько дней болят мышцы после тренировки, описано в статье. У кого появляются боли? Обычно болевой дискомфорт возникает у новичков и атлетов после долгого перерыва в тренировках или смены программы. Это

Курс для набора сухой мышечной массы: виды, выбор лучших стероидов, форма выпуска, эффект после приема и последствия

Курс для набора сухой мышечной массы: виды, выбор лучших стероидов, форма выпуска, эффект после приема и последствия

Как составить курс для набора сухой мышечной массы? Этот вопрос довольно часто можно услышать от посетителей тренажерных залов, которые уже имеют определенный опыт в тренировках и хотят, так сказать, перейти на следующий уровень. При составлении курса стероидов для набора сухой массы стоит учитывать огромное количество нюансов, чтобы избежать негативных последствий и свести к минимуму побочные эффекты. Именно об этом мы и поговорим в нашей сегодняшней

Растяжка после тренировки: комплекс упражнений

Растяжка после тренировки: комплекс упражнений

Не секрет, что физическая активность оказывает влияние на наше тело. При выполнении упражнений, будь то гимнастика, фитнес, аэробика или упражнения со штангой, мы преследуем лишь одну цель - усовершенствовать свое физическое состояние. Для того чтобы снизить риск травм, увеличить гибкость и улучшить результат тренировки нужно делать упражнения на растяжку мышц. Польза Многие задаются вопросом о том, зачем нужна растяжка после тренировки или до нее.

Жим гантелей сидя или штанги: что лучше и какие мышцы работают

Жим гантелей сидя или штанги: что лучше и какие мышцы работают

На занятиях в тренажерном зале перед атлетами часто встает вопрос выбора того или иного упражнения, которые на первый взгляд являются похожими. Одним из таких упражнений можно назвать жим гантелей или штанги сидя и стоя. Рассмотрим подробнее их в статье. Техника выполнение жима гантелей и штанги сидя Рассмотрим, как выполняется упражнение жим сидя с использованием каждого снаряда. Начнем с гантелей. Это упражнение выполняется следующим образом: спортсмен

Витамин Е для спортсменов: особенности применения, дозировка, отзывы

Витамин Е для спортсменов: особенности применения, дозировка, отзывы

Многих начинающих атлетов интересует вопрос, какие витамины принимать спортсменам. Ведь всем известно, что они нуждаются в гораздо большем количестве минералов и витаминов, чем обычные люди. Особенно это касается тех, кто занимается силовыми тренировками. Во время занятий много минералов покидает организм вместе с выделяемым потом. Именно на этом факте основаны рекомендации профессионалов употреблять специальные спортивные добавки. Даже следуя этим

Спортивное питание для массы тела: как выбрать и как принимать

Спортивное питание для массы тела: как выбрать и как принимать

Благодаря спортивному питанию получится быстро набрать мышечную массу и увеличить силовые показатели. Разнообразие продукции и ее видов просто поражает. Спортивное питание для массы тела состоит из протеина, гейнера, креатина и других. Продукция подходит для людей с различным типом телосложения. О правилах применения рассказано в статье. Для худощавых людей больше подходит гейнер, включающий много углеводов. Это позволяет наращивать мышцы быстро.

Упражнения на грудь для девушек - самый эффективный комплекс

Упражнения на грудь для девушек - самый эффективный комплекс

Фитнес - это не просто упражнения для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Это возможность поддерживать свою форму в тонусе. Особенно это актуально для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Большинство делает упор в занятиях на мышцы пресса и ягодиц. Для того чтобы фигура была гармоничной, нужно тренировать и другие группы мышц. Ниже представлен комплекс упражнений. Как подтянуть грудь девушке, рассмотрим подробно. Кратко об анатомии Многих

Как накачать супер-пресс? Эффективные тренировки мышц живота

Как накачать супер-пресс? Эффективные тренировки мышц живота

Сотни тренировок, семь дней в неделю занятий, приложенные большие физические усилия, но так и не удается накачать супер-пресс. С другой стороны, каждый может видеть, как многие актеры, которые имеют обычное тело, через несколько месяцев появляются на экранах телевизоров и обложках журналов и хвастаются своими красивыми мышцами живота. Накачать пресс может каждый, но для этого необходимо соблюдать некоторые правила. Рассмотрим, как накачать супер-пресс. Дисциплина

"Энимал Флекс": инструкция по применению, назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

"Энимал Флекс": инструкция по применению, назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

"Энимал Флекс" - спортивная витаминная добавка из натуральных компонентов, разработанная американской командой Universal Nutrition в целях регенерации связок и суставных элементов. Чрезмерные физические нагрузки на суставные соединения постепенно приводят к их деформации и разрушению. Грамотное следование инструкции по применению "Энимал Флекс" поможет быстро убрать воспалительный процесс и боль, восстановить поврежденные области и предупредить дальнейшее