Габа — это пищевая добавка, являющаяся стимулятором позитивного настроя. Уменьшает беспокойство, повышает стрессоустойчивость и улучшает сон. Об этом полезном БАДе, а также о других интересных свойствах и пойдет речь в статье.
![побочные эффекты gaba](https://img.rucub.ru/246103a534dc014c01755105daa5016b/post/ad/27323/content/2735741.jpg)
О GABA
Мало кто знает о существовании гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая отвечает за хорошее состояние и позитивный настрой. Помогает не только в спорте и в повседневной жизни: полезна будет тем, у кого нервная работа, проблемы со сном и постоянное чувство беспокойства.
Вам будет интересно:Спортпит для набора массы: список препаратов, рейтинг лучших, курсы приема, дозировка, показания и противопоказания
Лекарственные препараты, предназначенные для лечения и профилактики неврологических расстройств, так или иначе приводят в действие ГАМК в головном мозге.
Препараты из группы бензодиазепинов, которыми лечат тревожное состояние, направлены на усиление активности рецепторов гамма-аминомасляной кислоты. Итогом является замедление передачи тревожности по нервным рецепторам и снижение беспокойства. Аналогично работают средства от бессонницы с названием Ambien.
Вам будет интересно:Послетренировочные комплексы: понятие, список, рейтинг лучших, состав, показания к применению и правила приема
Важность кислоты признана мировыми учеными, ее роль особенно важна в лечении многих недугов:
- нарушение сна;
- депрессивные расстройства;
- синдром дефицита внимания при общей активности.
В бодибилдинге габа используется как стимулятор выработки гормона роста, способствует наращиванию мышечной массы и снижению процента жиров.
![для чего габа спортпите](https://img.rucub.ru/246103a534dc014c01755105daa5016b/post/ad/27323/content/2735723.jpg)
Снятие тревоги
Как уже упоминалось выше, пищевая добавка GABA понижает уровень нервозности и возбудимости. Активное вещество стабилизирует работу центральной нервной системы, применяется как натуральное успокоительное, ведь чаще всего нервные расстройства вызваны уменьшением активности гамма-аминомасляной кислоты.
Вам будет интересно:Гонадотропин на курсе стероидов: правила применения, эффективность, отзывы
Подобные сведения публиковались в американских печатных изданиях, посвященных психиатрии: низкое содержание ГАМК приводило к внезапным приступам паники, тревоги и излишней подозрительности.
Колледж терапевтов и хирургов Колумбийского университета исследовал семейные пары, которые часто ссорятся. Результат тот же: счастье невозможно с низким содержанием кислоты в тканях мозга.
Следует понимать, что не только пищевая добавка габа оказывает такой эффект. Для уменьшения беспокойства прибегают к практикам медитации; прием валерьянки и растирание эфирными маслами и бальзамами тоже приводят к повышению ГАМК.
Хороший сон
Бессонница — соматическая и неврологическая патология, вызывающая проблемы с засыпанием. Согласно официальной статистике, недугом страдают 30 % взрослых людей по всему миру.
Мало кто задумывается, что такое габа. Это способ бороться с инсомнией. Успокаивающее действие способствует понижению возбудимости, расслаблению и засыпанию. Установлено, что для достижения состояния глубокого сна требуется меньше времени, чем обычно.
В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, описывался эксперимент с двумя группами, члены одной из которых страдали бессонницей. Выявлено, что у них уровень гамма-аминомасляной кислоты на 30 % ниже.
Габа — это средство нормализации сна. Но один только прием добавки не обеспечит получение должного результата. Следует придерживаться режима, вовремя ложиться спать, не увлекаться кофе и не принимать тяжелую пищу за 4 часа до сна.
![побочные эффекты gaba](https://img.rucub.ru/246103a534dc014c01755105daa5016b/post/ad/27323/content/2735731.jpg)
Лечение депрессии
Подавленное психологическое состояние проявляться может по-разному:
- самоизоляция;
- хроническая усталость;
- сложности в поиске мотивации;
- изменение поведения на диаметрально противоположное (еще называется полярным темпераментом);
- резкий набор или снижение веса;
- уменьшение сексуального желания.
Все это следствия расстройства, и нейромедиатор ГМК играет при этом весьма важную роль: его уменьшение приводит к угнетенному и подавленному состоянию, которое (при отсутствии должного лечения) и выливается в депрессию.
Йельский частный университет, который находится в штате Коннектикут, занимался исследованиями. Опыты показали, что пациенты, лечившиеся от депрессии методом электросудорожной терапии, показывали высокий уровень ГМК после выздоровления. Из указанного следует, что GABA — это средство с антидепрессивным эффектом, которое может быть альтернативой традиционным способам лечения.
Вам будет интересно:Время обнаружения стероидов на допинг-контроле: примерное время выведения препаратов из организма, методы тестирования и особенности проведения допинг-контроля
Хорошим лекарством являются физические нагрузки, отлично помогает тяжелая атлетика — способствует выработке гормона счастья. Кроме того, спортивное питание «Габа» используется весьма часто в бодибилдинге для синтеза гормона роста.
Выведению из депрессивного состояния помогает правильное питание и прогулки на свежем воздухе — солнечные лучи оказывают содействие синтезу витамина D в организме.
Выработка гормона роста
Соматропин (гормон роста) синтезируется клетками гипофиза, способствует синтезу белка, формирующего мышцы, уменьшает вероятность возникновения сердечных заболеваний, укрепляет кости и улучшает строение тела в общем. Потому габа в бодибилдинге играет важную роль.
![габа спортивное питание](https://img.rucub.ru/246103a534dc014c01755105daa5016b/post/ad/27323/content/2735714.jpg)
Недостаток соматропина приводит к замедлению роста у детей и к отсрочке полового созревания. У взрослых может развиться депрессия, неприятие организмом инсулина, импотенция и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
В 2008 году проводился эксперимент по выявлению взаимосвязи между ГМК и гормоном роста, в котором участвовали 11 мужчин. Кто-то получал плацебо, а кому-то выдавали «Габу». Это позволило создать видимость того, что всем выделяется одинаковый препарат. После этого участники выполняли упражнения с большими весами.
Те, кто получали препараты для усиления ГМК, на выходе продемонстрировали увеличение гормона роста практически на 300 %.
Спортпит «Габа» — не единственная вещь, способная повысить выработку соматропина. Интенсивные тренировки, прием L-аргинина и L-глутамина — также хорошо помогают. В бодибилдинге в ходу препараты вроде «Ансомона» и «Джинтропина», курс которых способствует увеличению гормона роста и формированию мышечной массы.
Синдром дефицита внимания
По сути, это просто неумение концентрировать свое внимание на фоне общей гиперактивности. Встречается у детей и взрослых.
В 2012 году в ходе исследований проводились сравнительные анализы показаний ГАМК у обычных людей и подверженных расстройству. У последних концентрация в головном мозге была значительно ниже. Кроме того, они отличались повышенной импульсивностью и заторможенностью.
GABA — это то, что помогает снизить симптомы дефицита внимания на фоне общей гиперактивности естественным путем. Следует придерживаться специальной диеты.
![gaba пищевая добавка](https://img.rucub.ru/246103a534dc014c01755105daa5016b/post/ad/27323/content/2735728.jpg)
Воспалительные реакции
Такой ответ организма является вполне нормальным при травме, заболевании или любом другом отклонении от нормы. Но если воспалительный процесс перешел в хроническую форму, это может привести к более тяжким последствиям: артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы или даже рак.
Велись исследования, которые показали, что гамма-аминомасляная кислота помогает снизить воспаление. Опыты проводились на мышах, в рацион которых добавлялись компоненты, способствующие синтезу ГМК. Контрольные замеры показали снижение симптомов артрита у грызунов.
Печатное издание Journal of Neuroinflammation в одном из обзоров показало, что ГАМК снижает активность патологий, приводящих к возникновению артрита.
Некоторые побочные эффекты
GABA в целом безвредна, но необходимо избегать превышения дозировок. Как говорится, все хорошо в меру. Всегда найдутся люди, которым следует ограничить прием препарата или вовсе отказаться от него.
Например, женщинам в период грудного вскармливания крайне не рекомендуется. Побочных эффектов не было выявлено, но на данной группе людей препарат не испытывался. Не нужно совмещать прием «Габы» с другими составами, избавляющими от депрессии, без консультации с врачом, так как компоненты могут не сочетаться друг с другом.
Согласно отзывам, у некоторых пациентов прослеживались покалывания и покраснения кожного покрова. Кроме того, при передозировках отмечались повышенная тревожность и раздражительность. Потому сначала следует изучить инструкцию, чтобы узнать, как правильно принимать GABA.
Инструкция по применению
Порции могут различаться в зависимости от пола и возраста, а также индивидуальных особенностей организма каждого человека. Перед приемом следует проконсультироваться со специалистом, чтобы определить, какая доза будет наиболее подходящей.
Стандартная порция для снижения стресса составляет 750–800 мг в день, ее лучше разделить на три-четыре приема.
Врачи рекомендуют принимать ГАМК в дозах от 250 до 650 мг три раза в день. То есть суточная доза составит 750–1950 мг. Это рекомендации для снижения беспокойства.
Принимать GABA как средство для уменьшения симптомов синдрома дефицита внимания при общей гиперактивности лучше в дозах до 400 мг трижды в день (приблизительно 1200 мг в сутки).
Вам будет интересно:Предтренировочный комплекс Black Jack: описание
При отсутствии понимания о работе гамма-аминомасляной кислоты и наличии определенных опасений лучше начинать курс приема пищевой добавки с малых доз, с постепенным их увеличением. После того как придет понимание о степени переносимости пищевой добавки, можно определиться с наиболее приемлемой дозировкой.
Если возникнут негативные последствия или побочные эффекты, желательно снизить дозы и записаться на прием к врачу. То же самое лучше сделать, если курс приема «Габы» не оказывает нужного эффекта.
![как правильно принимать gaba](https://img.rucub.ru/246103a534dc014c01755105daa5016b/post/ad/27323/content/2735738.jpg)
Чай
Японскими учеными было установлено, что габа содержится в чае. Однако синтезировать можно лишь при температуре примерно в 130°. В домашних условиях весьма затруднительно проводить подобные эксперименты, чтобы получить желаемую биологически активную добавку. Да и сам чай не будет пригоден к употреблению после этого. Габа-чай же отдает активное вещество при обычном заваривании в кипятке.
Принцип создания заключается в том, что между обжаркой и выделением активного вещества сырье помещается герметичные емкости примерно на 10–11 часов. Из них откачивают полностью воздух и заполняют азотом. Такой же способ используется в Японии для производства чая гекуро.
Габа-чай — хороший помощник в условиях жизни в городе при частых стрессах и нервной работе.
Рейтинги производителей БАДа
О спортивном питании «Габа» поведать могут многие производители. Пищевая добавка выпускается под разными брендами:
- Now Foods — американский бренд, реализующий множество продуктов, среди которых и GABA. Не содержит ГМО, производство прошло полную сертификацию. В одной капсуле содержится 750 мг активного вещества.
- Thorne Research — очередной производитель спортпита. Габа содержится в продукте под названием PharmaGABA. В каждой капсуле 100 мг добавки.
- Витамины от Trec Nutrition приобрести можно в сети магазинов спортивного питания «Боди Пит», в одной капсуле 750 мг ГАМК.
- Известная торговая марка Dymatize выпускает продукт GABA в виде порошка. Одна порция составляет 3 ложки, в каждой содержится 3 грамма вещества.
- БАД GABA-X от фирмы Frog Tech представляет из себя 98 % гамма-аминомасляной кислоты.
- Country Life — бренд, выпускающий добавку Gaba Relaxer, содержащую витамин B6, ниацин, ГМК, глицин, инозитол и таурин. Следует отметить, что B6 способствует улучшению синтеза ГМК.
Заключение
Резюмируя, стоит сказать, что пищевая добавка является весьма важным компонентом не только в спорте, но и в жизни. Если работа связана со стрессом, большие эмоциональные нагрузки могут оказать негативное воздействие на здоровье, ведь все болезни от нервозности, "Габа" — это средство, помогающее избежать срыва и поправить свое состояние.
Гамма-аминомасляная кислота — нейромедиатор, способный уменьшить чувство настороженности и постоянного беспокойства обычным путем.
Курс приема GABA улучшает состояние при возникновении таких состояний, как депрессия, нервные расстройства, недостаток внимания при общей гиперактивности, спонтанные беспокойства, реакции воспаления, а также женский предменструальный синдром.
Активность гамма-аминомасляной кислоты усиливается путем приема валерьянки либо с помощью употребления БАД в чистом виде. Для многих людей пищевая добавка — надежное средство успешно работать, тренироваться в спортзале и спокойно жить при этом.
Не следует забывать, что нужный эффект будет достигнут только после прохождения полного курса приема пищевой добавки. Не нужно злоупотреблять и повышать дозировку, если наблюдаются негативные эффекты или имеется индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.
GABA в бодибилдинге можно использовать как альтернативу искусственному гормону роста — ансомону. Но для избежания состояния депрессии лучше просто регулярно заниматься спортом, придерживаться режима сна, соблюдать диету, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Известно, что после хорошей тренировки в тренажерном зале улучшается настроение, потому это отличный способ избежать депрессии и раздражительности. А если еще подкрепить все аргинином и каким-нибудь БАДом, содержащим габу, то будет еще лучше — как в спорте, так и в плане самочувствия.
![габа что такое и с чем его пить](https://img.rucub.ru/246103a534dc014c01755105daa5016b/post/ad/27323/content/2735739.jpg)
Цены на пищевые добавки разные: все зависит от производителя, объема, концентрации активного вещества в одной порции, да и вообще от ценовой политики в каждом отдельно взятом городе. У многих магазинов спортивного питания есть собственный сайт, где можно промониторить цену на продукцию, ознакомиться с составом, отзывами, рекомендациями к применению и даже задать вопрос продавцу-консультанту в специальном чате в режиме онлайн.
Именно так и следует делать, прежде чем принимать решение о покупке биологически активной добавки. К тому же, если в ближайшем магазине цена не устраивает, а приемлема стоимость в точке продаж, которая слишком далеко, есть возможность заказать доставку. Существуют акции, в рамках которых услуга предоставляется бесплатно, вполне можно воспользоваться, если нет желания осуществлять дальние поездки.
Всем удачи, отличного настроения и крепкого здоровья!