Поза сфинкса в йоге - это замечательное упражнение начального уровня, которое могут выполнить большинство йогов. Поскольку данная асана не требует сильного изгибания позвоночника, это позволяет йогам-новичкам или даже йогам с болями в спине и пояснице получить доступ к преимуществам позы, не слишком нагружая опорно-двигательный аппарат. Название на санскрите "Саламба Бхуджангасана" означает "поддерживаемая поза кобры". "Саламба Бхуджангасана" и китайская
За последние годы интерес к йоге начал стремительно возрастать. Однако стоит понимать, что это не религия, не физкультура или спорт, а образ жизни. Некоторые консервативные врачи современности придерживаются мнения, что йога - только суставная гимнастика, пользы от которой мало. На самом деле, практикуя ежедневно асаны (позы), подробно описанные многими великими йогинами, можно не только улучшить здоровье, но и качество жизни в целом. Общие сведения
Хотя бы один раз в жизни каждый из нас слышал что-либо о текстах, называемых мантрами. Часто люди, которые плохо ознакомлены с их истинным предназначением, относятся к ним негативно. Многие считают, что мантра - это не больше, чем самовнушение того, что человек чувствует себя легче от пропевания каких-то непонятных звуков. Отчасти это, может быть, и так. Но прежде чем говорить нечто подобное, следует хорошенько разобраться, почему текст может тем
Даже у худеньких девушек подмышечные впадины могут обрасти непривлекательными жировыми валиками. И порой бывает очень трудно придать этой зоне подтянутый вид. Чтобы не отказывать себе в удовольствии носить летом открытые топы и сексуальные маечки, начните выполнять несложные упражнения уже сейчас. Диетологи и фитнес-тренеры уверены, что складки, обрамляющие подмышки, это вовсе не лишний вес, а просто
Худощавые женщины зачастую желают сделать свои бедра более объемными. Для этого рекомендуется ежедневно выполнять силовые упражнения, которые будут способствовать накачиванию мышц бедер и ягодиц. Инструкция Встаньте прямо, ноги разведите на две ширины плеч, руки вытяните на уровне груди, пальцы сцепите в замок. С выдохом сделайте выпад на правую ногу, расположив бедро параллельно полу. Зафиксируйте
Накачанные мышцы икр часто создают проблему выбора обуви. Уменьшить объем этой части ноги можно за счет упражнений на растяжку. Выполнять их нужно либо после тренировки, либо в вечернее время не задолго до отхода ко сну. Связано это с тем, что натруженные мышцы сильно сокращаются и создают дополнительный объем. Если же мышцы растянуть по длине, то и общий объем стазу сократится. Инструкция Встаньте
Одним из неотъемлемых атрибутов женской красоты являются длинные ноги. Так как в возрасте 20 лет у девушек практически полностью останавливается процесс роста, удлинить непосредственно кости ног при помощи упражнений очень сложно, зато можно подтянуть ягодицы, а эффект от этого будет весьма заметным. Инструкция Постелите на пол коврик для занятий, встаньте на колени и обопритесь ладонями и локтями
Известно, что лицо худеет в последнюю очередь. Убрать пухлые щеки нелегко, даже если сидеть на диете и регулярно посещать спортивный зал. Однако данную проблему все-таки можно решить. Главное - запастись терпением и следовать рекомендациям. Вам понадобится Мочегонные травы, физические упражнения, сон, массаж, полотенце. Инструкция В надежде быстрее расстаться с пухлыми щеками многие женщины
«Лотос» или «Падмасана» – одна из основных медитативных поз в йоге. Для ее выполнения необходимо иметь хорошо раскрытые суставы ног и прекрасную растяжку. Обычному человеку требуется примерно один – два месяца для подготовки тела к позе лотоса. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения. Инструкция Сядьте на пол, правую ногу вытяните, а носок левой положите на бедро. На вдохе надавите
К сожалению, не всех женщин природа наградила красивой грудью. Многие то и дело жалуются на размер, форму, упругость. А о красивой, подтянутой, накаченной груди мечтает каждая женщина. И самое главное, всего этого можно добиться, не выходя из дома. Вам понадобится -спортивная одежда,-гантели,-полотенце Инструкция Для того чтобы накачать грудь в домашних условиях, ежедневно выполняйте следующее упражнение.