Йога и пилатес стр. 4

Растяжка в домашних условиях – укрепление мышц и связок

Растяжка в домашних условиях – укрепление мышц и связок

Растяжка в домашних условиях играет весьма важную роль в упреждении мышечного дисбаланса и связанных с ним проблем с правильной осанкой. Упражнения на растяжку позволяют избежать травм и добавляют эффективности в регулярные тренировки. Однако необходимо иметь в виду, что слишком активные занятия на растяжение мышц могут вызвать травмы. К данным упражнениям необходимо подходить со всей осторожностью. Выполнять комплекс лучше с умеренным количеством

Регулярные физические упражнения - залог здорового образа жизни

Регулярные физические упражнения - залог здорового образа жизни

Регулярные физические упражнения необходимо выполнять в любом возрасте. При занятиях спортом мало того, что укрепляются мышцы, суставы, сохраняется прочность костной ткани, улучшается осанка человека, но также повышается выносливость и устойчивость организма к нагрузкам. Также они способствуют нормальной работе внутренних органов и отличному настроению человека. Существуют комплексы не только общей физической нагрузки, но и точечного действия, направленные

Советы, как крутить обруч правильно

Советы, как крутить обруч правильно

Для того чтобы ваша талия стала стройной и красивой, существует прекрасный, простой и эффективный способ- обычный обруч хулахуп. С его помощью вы не только сделаете свою фигуру более привлекательной, но и укрепите сердечно-сосудистую систему, а также дыхательную. Кроме того, кручение обруча поможет избавиться от лишних калорий и укрепить свое здоровье. На фоне таких занятий улучшается координация, развивается гибкость, тонус кожи. К сожалению, не

Как сделать гибче спину: действенные упражнения для растяжения спины в домашних условиях

Как сделать гибче спину: действенные упражнения для растяжения спины в домашних условиях

Одним из главных признаков старения организма выступает снижение гибкости и подвижности суставов. Высокая активность и здоровая осанка во многом зависят от состояния позвоночника. Заниматься растяжкой спины и оказанием регулярных нагрузок на местную мускулатуру важно не только спортсменам, но также любому среднестатистическому человеку. Существует широкий ряд упражнений, которые позволяют избежать окостенения позвонков и развития болевого синдрома.

Тадасана: техника выполнения позы горы и ее модификаций

Тадасана: техника выполнения позы горы и ее модификаций

Поза горы (tadasana) – это основополагающая поза йоги из всех, выполняющихся в стойке. Она рассчитана на начинающих. Ее часто используют для подготовки к другим позам, но также она может выполняться сама по себе, в первую очередь для улучшения осанки. Преимущества Соблюдение техники выполнения тадасаны улучшает осанку и восприятие тела, выпрямляет его, укрепляет ноги, устанавливает хорошее выравнивание. Несмотря на то что она выглядит довольно

Йога-нидра: отзывы, базовый комплекс, основные техники

Йога-нидра: отзывы, базовый комплекс, основные техники

Медитация йога-нидра относится к числу самых эффективных духовных практик. Она позволяет расслабиться, войти в состояние измененного сознания, понять, как следует поступать в жизни, находясь в тех или иных условиях. В результате человек осознает, что это не обстоятельства им так умело управляют, а он сам сдает свои позиции, так и не успев понять, чего желает достичь на самом деле. Базовый комплекс йоги-нидры в состоянии освоить каждый. Нужно только

Как поза горы связана со сколиозом?

Как поза горы связана со сколиозом?

Одной из фундаментальных поз в йоге считается поза горы. Это значит, что правильная отстройка этого положения дает практический навык в дальнейшем управлении телом, например умении осознавать ось тела и распределять вес на всех точках опоры равномерно. К сожалению, большинство практиков-новичков не уделяют ей должного внимания, считая ее не позой вовсе, а просто стоянием на месте. Мы попытаемся развеять этот миф и указать на неоспоримые достоинства

История йоги: развитие, основные этапы, тенденции и интересные факты

История йоги: развитие, основные этапы, тенденции и интересные факты

Миллионы людей по всему миру занимаются йогой, выполняя различные позы тела на ярких ковриках. Но большая часть из них даже не подозревает, что изначально в эту науку был вложен совершенно иной смысл. Поэтому опытные гуру разделяют ее на две стороны одной медали: это то, чем занимается сейчас большинство, и Йога с большой буквы – то, что на самом деле является сутью этого учения. В данной статье коротко рассматриваются основные этапы в истории

Направления йоги: разновидности, описание, отличия, отзывы

Направления йоги: разновидности, описание, отличия, отзывы

То, что йога кардинально меняет человека, уже не нужно доказывать - все больше людей пополняет ряды «йогозависимых». Но те, кто только планируют заняться йогой и подбирают для себя йога-центр (студию, зал), сталкиваются с огромным количеством разнообразных направлений йоги, а их отличия представляются очень туманными. Данная статья вкратце обрисует суть каждого стиля и поможет выбрать для себя самый приемлемый вариант. Четыре основных

Кундалини-йога: что такое, техника выполнения в домашних условиях

Кундалини-йога: что такое, техника выполнения в домашних условиях

Что такое кундалини-йога? Это определенная система упражнений духовного и физического характера. Такие занятия выступают как средство для поднятия энергии, которая носит название "кундалини". Выполнять их необходимо в строгой последовательности. Важность последовательности Что такое крия в кундалини-йоге? Это такое усилие, действие и исполнение – комплексы асан, которые сочетаются с самовнушением, исполнением мантр и дыхательными техниками.