Йога и пилатес стр. 11

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Секрет долголетия от тибетских монахов

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что разработанная тибетскими монахами гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.Что

Пилатес: польза и вред

Пилатес: польза и вред

Большой популярностью сегодня пользуются фитнес-программы, сочетающие в себе принципы нескольких спортивных направлений и различные виды нагрузок. Одна из таких систем – пилатес. Польза от занятий по данной методике колоссальная, если верить обещаниям ее автора. А как насчет безопасности и противопоказаний? Постараемся детально разобраться в данном вопросе.Единственный вид фитнеса, который подходит всем!Пилатес позиционируется как вид гимнастики,

Пилатес для позвоночника: эффективные упражнения и отзывы

Пилатес для позвоночника: эффективные упражнения и отзывы

Каждый человек, который посещает фитнес-залы слышал о пилатесе. И это не просто модное направление в фитнесе. Это полноценный комплекс упражнений, который оказывает лечебное воздействие на организм. Направление считается наиболее безопасным, не имеет ограничений по возрасту и фактически не имеет противопоказаний.Заниматься пилатесом для позвоночника начинающим рекомендуют при остеохондрозе, межпозвоночной грыже, сколиозе и иных заболевания опорно-двигательного

Растяжка тазобедренных суставов: упражнения, занятия йогой и пилатесом, динамика, положительное влияние на организм человека, показания, противопоказания и советы врачей

Растяжка тазобедренных суставов: упражнения, занятия йогой и пилатесом, динамика, положительное влияние на организм человека, показания, противопоказания и советы врачей

Более 20 мышц, которые есть в бедрах, отвечают за стабилизацию таза, движение ногами из стороны в сторону, сгибание в коленях, когда вы садитесь, бегаете, прыгаете или крутите педали. Каким бы спортом вы ни занимались, растяжка, тазобедренных суставов в том числе, является необходимым завершающим элементом любой тренировки. Большая нагрузка На тазобедренные суставы всегда оказывается большое давление. Короткие, плотные мышцы бедра могут уменьшить

Тибетская гимнастика для позвоночника: описание упражнений с фото, пошаговая инструкция выполнения, оздоровление позвоночника, проработка мышц спины и тела

Тибетская гимнастика для позвоночника: описание упражнений с фото, пошаговая инструкция выполнения, оздоровление позвоночника, проработка мышц спины и тела

Желающие привести в порядок свое тело включают в график спортивную активность различной направленности, а желающие оздоровить не только тело, но и дух, как правило, делают выбор в пользу практик, пришедших к нам с Востока. Это не случайно, ведь в современном напряженном ритме так хочется хотя бы на несколько минут отключиться от забот и зарядиться энергией. А буддистские учения знают секрет, как правильно это сделать. Сегодня мы опишем одну из самых

Супта Баддха Конасана: техника выполнения и смысл позы

Супта Баддха Конасана: техника выполнения и смысл позы

На санскрите название "Супта Баддха Конасана" означает "поза схваченного угла лежа". Вы также можете встретить названия "поза угла с опрокидыванием назад", где-то пишут "поза бабочки". Есть асаны, отлично подходящие для отдыха и расслабления. Супта Баддха Конасана является одной из таких. При ее выполнении происходит вытягивание в длину и расширение фронтальной части тела. Таким образом, объем пространства для внутренних органов увеличивается, и они

Что такое кундалини: понятие, основы, правила для новичков, мантры и советы по медитации

Что такое кундалини: понятие, основы, правила для новичков, мантры и советы по медитации

Этим вопросом задаются начинающие адепты йоги, а также люди, просто интересующиеся идеей управления своей энергией кундалини: «Что такое пробуждение этой энергии? Насколько это безопасно?».Не секрет, что многие современные коммерческие клубы йоги, рекламируя себя, утверждают, что гарантировано пробудят ее в любом человеке, пришедшем к ним на занятия. Однако подобные заявления далеки от истины. Сайты интернета пестрят статьями «специалистов»,

Випарита Карани: техника выполнения и назначение асаны

Випарита Карани: техника выполнения и назначение асаны

Одно из основных правил успешной и прогрессирующей практики йоги – это понимание того, как правильно отстроить каждую асану (позу йоги), как работают различные уровни каждой позы: от физического аспекта, через терапевтический к энергетическому уровню.Для этого необходимо тщательным образом не только следить за положением тела в пространстве, но и контролировать (а значит, управлять) дыханием, состоянием ума и эмоционального фона. Только при

Основные упражнения йоги для растяжки на все тело

Основные упражнения йоги для растяжки на все тело

За последние двадцать лет йога стала настолько популярной, что мало какой фитнес-центр не предлагает занятия ею. Многие занимаются йогой для гибкости и растяжки, а не для поиска смысла жизни или достижения просветления (нирваны). Одна из причин, по которым некоторым не нравится посещение студий йоги – это чрезмерное навязывание религиозных моментов и правил, на которых должна базироваться жизнь йогина, а также различных духовных практик, к которым

Как убрать жир на шее

Как убрать жир на шее

Красивая, изящная шея с ровной кожей является непременным атрибутом красоты. Лишние жировые отложения в этой области появляются постепенно, и убрать их непросто. Но все же комплексный подход к решению проблемы поможет сохранить изысканную линию шеи на долгие годы. Как убрать жир на шее Как убрать жировую складку на спине Как убрать лишний жир с рук Вопрос «усваивает ли взрослый организм детское питание»