Базовое гимнастическое упражнение мостик служит основой для выполнения сложных акробатических трюков. Ваше умение вставать на мостик из положения стоя показывает высокий уровень физической подготовки и отлично развитую гибкость. Вам понадобится — гимнастический мат;— шведская стенка. Инструкция Начните тренировку с разминки, включающей в себя упражнения для разогрева суставов и мышц спины.
Важной частью любой тренировочной программы являются упражнения на растяжку ног. Благодаря этому тело становится более гибким, сохраняется хорошая осанка и снижается риск возникновения повреждений связок и мышц. Правильная растяжка укрепляет суставы и делает их подвижными. Так как же быстрее растянуть мышцы ног? Вам понадобится - коврик;- стул. Инструкция Перед тем как приступить к растяжке,
Развитие гибкости своего тела является необходимой и важнейшей частью здорового образа жизни. А базой для любого спортивного тела служит вовсе не бицепс и подтянутые ягодицы, а сильная и гибкая спина. Одним из основных упражнений для работы со спинной тренеры называют мостик. Этот знакомый с детства гимнастический элемент обладает огромной эффективностью при правильном и регулярном выполнении. Вам понадобится
Поперечный шпагат – самый сложный вид растяжки. Для многих людей он становится недостижимой мечтой из-за особенностей телосложения или недостатка упорства. В некоторых видах спорта шпагат является обязательным элементом программы - в спортивной аэробике, художественной гимнастике и т.п. Инструкция Перед началом занятий на гибкость необходимо хорошо разогреть мышцы. Включите в разминку упражнения
Каждому человеку, который решил улучшить гибкость собственного тела, нужно разбираться, как выполнять разогрев мышц перед растяжкой. Пытаясь переместиться в позу на шпагат без предварительной подготовки, любитель тренировок рискует получить неприятную случайную травму. Выполнять предварительную разминку целесообразно в ходе подготовки к занятию не только стретчингом, но и любым другим спортом. Давайте же выясним, как достичь качественного разогрева
В условиях современного образа жизни, постоянных стрессовых ситуаций, бессонницы, тревожности и активного темпа очень важно уметь расслабляться не только взрослым, но и детям. У последних, к слову, адаптация к постоянно меняющимся условиям окружающей среды проходит намного сложнее. Самый доступный и быстрый способ расслабиться - это выполнение комплекса релаксационных упражнений. Именно о нем будет написано в статье ниже. Виды релаксации Специалисты
Если изучить список олимпийских чемпионок по спортивной гимнастике, то можно с удивлением обнаружить, что почти треть всех золотых медалей собрали представительницы одной европейской страны – Румынии. В нашей статье вы найдете информацию о самых известных румынских гимнастках, с фото и биографиями, а также узнаете о главных достижениях этих спортсменок. История румынской гимнастики: первые победы Спортивная гимнастика для румын – то же
Стремятся выяснить, что такое скандинавская ходьба, все, кто следят за своим здоровьем. Это разновидность физической активности, в которой применяется особая методика занятий и техника ходьбы при помощи специально разработанных для этого палок. Появилась она сравнительно недавно, ее популярность в мире стала распространяться с конца 90-х годов. В России этот вид спорта в настоящее время особенно популярен среди пенсионеров, которые объединяются в
Фигурное катание – вид спорта, в котором советские и российские атлеты достигали небывалых высот. С особым успехом соревновались спортсмены в танцах на льду. Первыми олимпийскими чемпионами в этом разряде стали именно представители Советского Союза – Людмила Пахомова и Александр Горшков. На сегодняшний момент у России и СССР 7 золотых олимпийских медалей, это больше половины (состязания в танцах на льду на Олимпийских играх проводились
Фигурное катание — это именно тот предмет, с которого начался отсчет многочисленных золотых олимпийских медалей в России. Данный факт уже вызывает восхищение. Именно поэтому история возникновения фигурного катания в России интересует многих людей. Знаменитая награда Первая в истории России олимпийская медаль настоящей пробы хранится в Санкт-Петербурге (в Эрмитаже, в отделе нумизматики). Небольшую награду легко перепутать с древней монетой: