Легкая атлетика стр. 8

Как встать на руки

Как встать на руки

Стойка на руках и голове практикуется во многих видах спорта и в восточных практиках. Стояние вверх ногами полезно при многих заболеваниях, эта поза является профилактикой от многих проблем со здоровьем. Существует несколько противопоказаний, при которых стойку на руках не стоит делать: гипертония, гипотония, гнойное воспаление уха, слабые капилляры глаз, хронический гайморит. Поза показана при нервном возбуждении, бессоннице, варикозе, провалах в

Как быстро накачаться в домашних условиях

Как быстро накачаться в домашних условиях

Желание улучшить свою физическую форму испытывает множество людей, но чаще всего до практики дело так и не доходит. Иногда эта мечта пропадает после первых дней тренировок. Накачать мышцы может быть очень тяжело, да и времени на это требуется немало. Но если вы все же решили осуществить свою мечту - начинайте действовать. Как быстро накачаться в домашних условиях Как накачать мускулатуру в домашних условиях Как можно накачать

Как бежать один километр

Как бежать один километр

1000 м – довольно тяжелая дистанция, поскольку она скоротечна и требует хорошей скоростной подготовки и выносливости. Чтобы грамотно ее преодолеть, важно соблюдать некоторые основные принципы подготовки и ведения забега. Как бежать один километр Как разминаться перед тренировками Как быстро бегать и не уставать Вопрос «Как мне посадить сестру на все 3 шпагата?» - 1 ответ

Как научиться сальто назад

Как научиться сальто назад

Если у вас есть желание научиться делать сальто назад (backflip), мы можем подсказать, как осуществить ваше желание. Стоит предупредить, что даже неукоснительное следование всем указаниям и рекомендациям не может уберечь вас на все 100% от травм. Поэтому учиться выполнять сальто лучше в спортивном зале на батуте либо на матах. Также желательно присутствие страхующего товарища. Как научиться сальто назад Как научиться прыгать

Как не задыхаться при беге

Как не задыхаться при беге

При беге сердечно-сосудистая система человека испытывает сильные нагрузки, что вызывает учащенное дыхание. Начинающие, неопытные бегуны часто не умеют контролировать дыхание, чтобы не задыхаться, из-за чего понижается эффективность тренировки. При беге на средние и длинные дистанции особенно важно правильно дышать, чтобы дать возможность кислороду добраться до жизненно важных органов. Как не задыхаться при беге Как пробежать 3

Суточный бег: определение, особенности, чемпионат, рекорды и результаты

Суточный бег: определение, особенности, чемпионат, рекорды и результаты

Спорт играет не последнюю роль в жизни каждого человека. Это касается в равной степени как профессиональных спортсменов, так и тех людей, которые занимаются каким бы то ни было спортом для поддержания своего тела в хорошей форме. Сегодня существует так много различных видов, что абсолютно любой человек на земле может найти подходящий для него вариант, поэтому нет ничего удивительного в том, что одни виды спорта являются популярнее других, в то время

Глубокий присед: техника выполнения

Глубокий присед: техника выполнения

В плане выполнения глубокий присед является технически сложным упражнением. Здесь дается нагрузка штангой на верх спины и, кроме этого, на корпус. Мышцы нижней части тела также чувствуют напряжение сверху. Стойка помогает равномерно распределить вес по всему телу. Эта нагрузка требует опыта и физической подготовки. Начинающим спортсменам делать глубокий присед не рекомендуется из-за возможного растяжения мышц. Полезность нагрузки Выполнение упражнения

Экстензия - это альтернатива динамичным упражнениям

Экстензия - это альтернатива динамичным упражнениям

Экстензия - это упражнение для разгибания конечностей и осуществления нагрузки на группы мышц, но без перенапряжения поясницы. Выполняется за счет той же скамьи, что и гиперэкстензия, но работает по-другому. Популярные заблуждения Существует несколько вариантов нагрузки, каждая их которых помогает проработать новую группу мышц. По сути, можно выделить разгибания корпуса в отдельную категорию нагрузок. Спортсмены часто путают названия и саму технику

Денис Тен: трагическая гибель спортсмена на взлете карьеры

Денис Тен: трагическая гибель спортсмена на взлете карьеры

Будущий фигурист Денис Тен появился на свет в середине июня 1993 года в тогдашней столице Республики Казахстан Алма-Ате, по национальности он кореец. В некоторых интервью Тен любил повторять, что является потомком известного генерала, который служил в корейской армии. Уже с детства мальчик проявлял талант к спорту, он был достаточно живым и подвижным малышом, родители старались эту энергию направить в мирное русло, например, связанное с занятиями

Осевые нагрузки на позвоночник: упражнения, техника выполнения, советы

Осевые нагрузки на позвоночник: упражнения, техника выполнения, советы

Многие посетители тренажерного зала стараются включить в свою программу тренировок осевые нагрузки на позвоночник, благодаря которым удается хорошенько натренировать спину, ягодицы и ноги. Однако к выполнению этих упражнений следует подходить с особой осторожностью, так как в противном случае это будет грозить рядом проблем со здоровьем. Что значит осевая нагрузка на позвоночник? Прежде чем мы приступим к подробному рассмотрению упражнений, благодаря