Как накачаться стр. 21

Программа тренировки на турнике и брусьях: самые эффективные упражнения

Программа тренировки на турнике и брусьях: самые эффективные упражнения

Турники и брусья - самое доступное оборудование, с помощью которого можно привести себя в форму. Существует большое количество движений, которые можно выполнять на этих снарядах. В этой статье рассказывается о таких упражнениях, а также приведены примеры программ тренировок на турнике и брусьях. Спортивное направление Мало кто знает, но есть вид спорта, который включает в себя выполнение упражнений на турнике и брусьях, а также различные трюки, именуемые

Пауэрлифтинг: программа тренировки, основы, правила проведения занятий, виды упражнений и техника выполнения

Пауэрлифтинг: программа тренировки, основы, правила проведения занятий, виды упражнений и техника выполнения

Для активного развития силовых показателей нужно выполнять нагрузки с увеличением. Программа тренировки пауэрлифтинга состоит из нескольких элементов, комплексное выполнение которых дает качественный результат. В этом виде имеется три оценочных категории: жим лежа, приседания и становая тяга. Особенности пауэрлифтинга Основным требованием, которое стоит перед спортсменами, занимающимися этим спортом, является подъем максимального для атлета веса.

Икры мощные: комплекс упражнений, техника выполнения, советы тренеров

Икры мощные: комплекс упражнений, техника выполнения, советы тренеров

Накачать мощные икры непросто, они считаются одними из наиболее "упрямых" из всех групп мышц. Но если благодаря регулярным тренировкам и выполнению упражнений удалось получить приличные размеры, то эффект останется на длительное время. Эти мышцы постоянно находятся под нагрузкой, что осуществляется в процессе бега и ходьбы. Даже вертикальное положение дает нужное утяжеление. Поэтому прорабатывать эту группу сложно, но вполне реально. Анатомия мышц Икроножной

Тренажер "гребля": как правильно заниматься, какие мышцы работают

Тренажер "гребля": как правильно заниматься, какие мышцы работают

Тренировка на гребном тренажере является одной из самых современных тенденций в мире фитнеса. Специалисты утверждают, что использование данного тренажера в качестве инструмента для кардио-тренировки позволяет сжигать примерно на 10-15% больше калорий, чем бег или езда на велосипеде! Из этой статьи вы узнаете, как правильно заниматься на тренажере "гребля" и каких успехов в построении тела мечты он позволит добиться. Где заниматься? Тренажер для гребли

Как быстро похудеть в спортзале женщине: тренировки для снижения веса

Как быстро похудеть в спортзале женщине: тренировки для снижения веса

В современном мире спорт приобретает все большую популярность. Многие девушки хотят похудеть, сбросить лишний вес, чтобы выглядеть красиво. Однако лишь некоторые знают, как правильно похудеть в тренажерном зале. В этой статье будет рассмотрен этот вопрос. Определение Существует два разных термина, которые кажутся похожими: похудение и сушка. Второе - определение, относящееся к спортивной сфере. Похудение же может быть как в спорте, так и в повседневной

Программы тренировок воркаут для начинающих и опытных спортсменов

Программы тренировок воркаут для начинающих и опытных спортсменов

Стрит воркаут - это вид спорта, который подразумевает занятия на уличных снарядах со своим весом или с отягощением. В последнее время такие занятия приобретают все большую популярность среди молодежи. В этой статье будут рассмотрены программы тренировок, упражнения и другие элементы этого вида спорта. Описание Обычно спортсмены, занимающиеся воркаутом, тренируются на турниках и брусьях, однако воркаут включает в себя еще и упражнения без дополнительного

Какой должен быть перерыв между тренировками для отдыха и восстановления

Какой должен быть перерыв между тренировками для отдыха и восстановления

Многие новички нацелены именно на тренировки, мол, важен сам тренировочный процесс. Однако не стоит забывать про отдых, так как это одна из главных составляющих прогресса. В этой статье будут рассмотрены вопросы о том, почему болят мышцы после тренировки, а также, сколько нужно отдыхать между занятиями. Анатомия мышечных волокон Существуют две теории мышечного роста: разрушения и накопления. Чтобы понять, какой перерыв должен быть между тренировками,

Интервальный бег: как правильно бегать, результаты, отзывы. Интервальная тренировка

Интервальный бег: как правильно бегать, результаты, отзывы. Интервальная тренировка

Бег — это одна из немногих видов спорта, которой могут заниматься абсолютно все люди независимо от анатомических особенностей организма, уровня физического развития, пола и возраста. При этом он не только повышает выносливость и укрепляет здоровье, но и способствует борьбе с лишним весом. Существует множество техник дисциплины, но одной из наиболее распространенных является интервальный бег. Как правильно бегать, на какие дистанции и сколько времени

Как научиться подтягиваться на турнике: инструкции для начинающих. Как правильно дышать при подтягивании на турнике

Как научиться подтягиваться на турнике: инструкции для начинающих. Как правильно дышать при подтягивании на турнике

Подтягивание считается одним из лучших упражнений, отличающихся своей универсальностью. С его помощью можно накачать различные группы мышц в домашних условиях без каких-либо тренажеров. Однако для достижения желаемого результата необходимо правильно заниматься. При этом следует уделить внимание не только технике, но и дыханию и прочим важным аспектам. Только грамотный подход к тренировкам позволит вам привести свое тело в порядок и добиться хорошей

Какие мышцы работают при беге? Основные виды бега. Анатомия ног

Какие мышцы работают при беге? Основные виды бега. Анатомия ног

Что для нас бег? В первую очередь привлекает универсальность и доступность данного вида спорта. А желающим похудеть и привести свое тело в форму полезно будет знать, что в процессе бега задействуются практически все мышцы тела, какие-то больше, какие-то меньше, но работает все тело. Как показывает практика, именно по этим причинам большинству людей для поддержания фигуры и здоровья достаточно только изучаемого вида спорта. А если чередовать различные