Если вы хотите укрепить мускулатуру, но нет времени посещать тренажерку, то достичь желаемого результата помогут подтягивания. Это одно из лучших упражнений, позволяющих работать практически со всеми группами мышц торса и верхних конечностей. При этом вам не понадобятся никакие тренажеры и спортивный инвентарь. Достаточно закрепить в дверном проеме планку и можно сразу приступать к тренировкам. Но как показывает практика, большинство новичков не знает,
Информация о том, как подтягиваться больше 10 раз, будет актуальна для людей, принявших решение привести себя в форму, но успевших отвыкнуть от стабильных физических нагрузок. В основном суть методов сводится к тому, чтобы различными способами снять часть нагрузки. Противопоказания Даже обычные упражнения для некоторых людей могут оказаться вредными, поэтому перед тем как приступать к тренировкам, нужно пройти обследование. Если будут обнаружены проблемы
В настоящее время проблема с лишним весом беспокоит многих жителей нашей страны. Для похудения недостаточно всего лишь пересмотреть свое питание и изменить повседневный образ жизни. Нужны тщательно продуманные тренировки. Как утверждают специалисты, проводить их дома эффективно не получится. Несомненно, есть базовые упражнения, которые позволят добиться определенного результата, но сделать тело рельефным и привлекательным будет очень сложно. Поэтому
Силовая тренировка для мужчин считается одним из лучших способов привести тело в порядок, подтянуть мышцы, сжечь ненужный жир и почувствовать себя здоровым. Силовые тренировки делают тело выносливым и здоровым. Они считаются полезными для мужчин и женщин. Конечно, бодибилдинг помогает быстро нарастить мышечную массу, но силовые нагрузки расширяют возможности организма за счет увеличения физической активности. Заниматься упражнениями можно в любом
Со времен античности развитые мышцы груди являются эталоном атлетизма и мужественности. А жим штанги лежа давно считается главным упражнением для развития верхней части тела. Многие хотели бы иметь рельефные грудные и жать большие веса, но не знают, что конкретно для этого нужно делать. Какие упражнения со штангой на грудь существуют, каковы анатомические особенности ее строения и как выжать максимальный вес на штанге? Об этом и многом другом поговорим
Красивый плоский живот – это мечта всех девушек, а кубики пресса – цель большинства мужчин. Поэтому практически во всех тренировках присутствуют упражнения на проработку пресса. Одни из самых популярных – это боковые скручивания. Но чтобы они принесли пользу, нужно правильно выполнять. Одно из главных преимуществ боковых скручиваний – это то, что их можно выполнять в домашних условиях. Какие мышцы работают? На тренировку каких групп мышц пресса направлены
Можно ли заниматься спортом при месячных? Таким вопросом задаются многие девушки, которые не желают прерывать тренировки даже в критические дни. В настоящее время ученые выявили, что занятия спортом нисколько не вредят женщинам, более того, они помогают им улучшить настроение и даже самочувствие во время месячных. Тем не менее не стоит сильно увлекаться физическими нагрузками в такие дни. Подробнее обо всем этом узнаете из данной статьи. Небольшое
Современные требования к внешнему виду очень высоки. Сегодня доступно множество средств и приемов, чтобы сделать себя более привлекательным внешне. Косметология шагнула далеко вперед. Но красивое молодое лицо в комплекте с фигурой, у которой лишний вес, вызывает диссонанс. Стройность и подтянутость – вот основные требования современного мира к фигуре. Что делать с лишним весом? В первую очередь следует признать наличие этого самого лишнего веса и
Первые походы в тренажерный зал для начинающего спортсмена всегда оказываются самыми тяжелыми. В частности, достаточно большое значение имеет моральная составляющая. Без наличия какого-либо опыта начать сразу же правильно заниматься с максимальной эффективностью не так-то просто. Именно по этой причине многие новички задаются вопросом о том, сколько стоят занятия с тренером, который смог бы качественно повысить продуктивность посещений зала. Стоит
Становая тяга - одно из трех базовых упражнений, которое выполняет любой тяжелоатлет. Именно вес, который может поднять спортсмен, напрямую сообщает о его силовых качествах. Техника выполнения довольно сложная. Становая тяга - травмоопасное упражнение. Иногда новичкам приходится тренироваться на протяжении нескольких месяцев, прежде чем они разучат технику выполнения. Становая тяга с гантелями - простой способ разучить технику без травм. Кроме того,