У многих людей, которые тренируют верхнюю часть тела отдельно от нижней, возникает момент, когда они не видят прогресса и роста своих мышц. Этому феномену есть свое научное объяснение. Из этой статьи вы узнаете, что значит "Хочешь большие руки? Качай ноги!". Тренировка ног и гормоны Тренировка ног является достаточно тяжелой, если вы делаете все правильно. Выполняете базовые упражнения с достаточным весом. Такая нагрузка для низа тела может творить
Современное общество настолько поддается влиянию сложившихся стереотипов, что на данном этапе его развития каждый стремится быть «как все». Сегодня модно проявлять активность в социальных сетях и мире интернет-пространства, ввиду чего все тянутся к приобретению новых гаджетов для этих целей. Модно ходить в тренажерку – и все бегут покупать клубные карты в лучших спортзалах города, чтобы вовлечься в массовое движение приверженцев ЗОЖ. Модно быть худой
Внутренняя поверхность бедра - проблемная область для многих женщин, так как именно там скапливается подкожный жир. По этой причине женщины стараются любым способом избавиться от валиков и похудеть именно в этой области тела. Когда внутренняя поверхность бедра подтянута, ноги смотрятся стройными и достигается заветный для многих девушек "просвет между ляжками". Существует множество эффективных упражнений для внутренней части бедра, которые помогут
Жим руками сидя в тренажере считается универсальным упражнением, регулярное выполнение которого положительным образом сказывается на верхней и средней части груди, плечах и трицепсах. Включение нагрузки в комплекс упражнений или готовую программу поможет в достижении комплексного результата. Выбор тренажера От этого зависит группа мышц, над которой будет проводиться работа. Для прокачивания и наращивания мышц груди нужно выбирать тренажер, что будет
Отведение ноги в кроссовере позволяет максимально хорошо проработать не только группы мышц бедра, но и ягодичные мышцы. Благодаря возможности выбирать уровень нагрузки организм получает максимум пользы без переутомления. Выполнять упражнение могут как начинающие спортсмены, так и опытные профессионалы. Мышцы работают В процессе тяги веса в работу включаются разные группы мышц. Это зависит от того, какое положение занимает тело и какая нагрузка выбрана
Силовая выносливость - это возможность на протяжении длительного времени выдерживать физическую нагрузку. За этот период происходит реализация больших импульсов силы. Чем больше выносливость у спортсмена, тем дольше он может противостоять усталости, используя максимальную мощность. Параметры и факторы Говорить о выносливости можно в случае когда проводится работа с большими весами и мышцы сокращаются в полную силу. В случае обычных тренировок для
Вопрос о том, как увеличить становую тягу, стремительно набирает популярность. Им интересуются как представители пауэрлифтинга, регулярно принимающие участие в соревнованиях, так и простые люди, которые занимаются в тренажерном зале для поддержания своей физической формы. Увеличение рабочего веса Довольно часто проблема с тем, как увеличить классическую становую тягу, возникает у людей с "проблемным" телосложением. Например, у кого-то слишком короткие
Не только женщины пытаются выглядеть стройнее и красивее, представители сильной половины общества также следят за собой и активно занимаются спортом, чтобы иметь красивое и спортивное тело. Тема расширения костяка плеч актуальна в любом возрасте, существует несколько вариантов, как придать плечам солидный вид. Способы расширения Для увеличения силуэта в плечевом поясе можно использовать два варианта. Если вам еще нет 20 лет, то с помощью правильно
Занятия на турнике – отличная идея для оказания усиленных нагрузок на мускулатуру верхних конечностей и спины. В данных целях атлеты довольно часто прибегают к подтягиваниям обратным хватом. Какие мышцы работают при выполнении упражнения? В чем заключаются преимущества тренировки? Какие существуют разновидности подтягиваний на турнике обратным хватом? Обо всем этом поговорим в нашей публикации. Достоинства упражнения Прежде чем поведать, какие мышцы
Относительно недавно появилось интересное новое направление в силовом спорте - русский жим. С каждым годом все большее количество людей становятся не только спортсменами, но и зрителями данной дисциплины. Давайте более подробно разберемся в том, что представляет собой этот вид спорта, в чем заключаются его особенности, а также программа тренировок по русскому жиму. Общее описание спортивного направления Силовой спорт довольно популярен во всех странах