Йога при варикозе: противопоказания, польза и вред, описание и особенности

Варикоз может застать в любом возрасте. И эта болезнь приносит много неудобств от некрасивого внешнего вида ног до отечностей и болей. Есть несколько способов борьбы с этим заболеванием. Одним из них является йога.

Варикоз и йога

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо получить консультацию врача-флеболога. Он определит, на какой стадии находится болезнь, разрешена ли йога при варикозе на этом этапе, и какие нагрузки положены. Если врач даст разрешение, то первые занятия обязательно проводить под присмотром тренера. Не стоит заниматься самостоятельно. Но именно тренер поможет правильно сориентироваться по времени проведения занятий и нагрузке.

Вам будет интересно:Раскрытие тазобедренных суставов: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, работа групп мышц, положительная динамика, показания и противопоказания

Если кто-то не знаком с понятием йога, то состоит она из лечебных поз (асанов). Они помогают расслабиться телу, снять или набавить нагрузку на нужные мышцы, уравновесит нервную систему.

Вам будет интересно:Как делать позу "березка"

Варикоз – это заболевание венозных сосудов на ногах. И возникает чаще всего или из-за малоподвижного образа жизни (возникают застои крови в венах), или из-за сильных перегрузок (кровеносная система опять страдает). Также влияет и питание.

Йога при варикозе нижних конечностей считается самым лучшим способом лечения болезни. В отличие от хирургического вмешательства, здесь нет долгого реабилитационного периода. И редко случаются рецидивы. Комплекс йоги при варикозе должен быть подобран верно, упражнения важно выполнять правильно.

Стадия болезни и йога

Тренер сможет начать занятия йогой при варикозе только после заключения врача-флеболога о том, как сильно повреждены вены. Если мышцы на ногах находятся в постоянном напряжении, то будет подобран соответствующий комплекс для их расслабления. Также нужны упражнения, которые помогут нормализовать кровоток в ногах. Если же наоборот, то мышцы ног практически не перенапрягаются. Тогда будет подобрана уже совсем другая нагрузка, другие позы.

Вам будет интересно:Как встать в стойку на локтях

При занятиях есть еще один важный момент. Обязательно должно быть правильное дыхание. При неполном дыхании диафрагма будет находиться не в том положении, какое нужно. Кровь будет не полностью снабжена кислородом. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям, обязательно нужно научиться правильно дышать. Тренер в этом как раз и поможет. Также он определит правильные часы занятий. Кому-то йога при варикозе полезна в утренние часы, а кому-то и в вечерние. Правильное дыхание и нагрузка – это секрет хорошей йоги. Многие врачи советуют совместно проводить медикаментозную терапию. Так результат будет достигнут быстрее. Занятия йогой проходят под контролем врача. Он будет отмечать изменения. Также доктор будет контролировать изменения в нагрузке. Йога от варикоза на ногах требует тщательного контроля. Не стоит лечить болезнь самостоятельно.

Кому разрешены занятия?

Кому можно заниматься йогой при варикозе? Это определяет только врач. Самостоятельно решать не стоит. Йога полезна и людям, предрасположенным к варикозу в связи со спецификой работы или наследственностью. Если занятия ведутся для профилактики недуга, то нагрузка будет совсем другая, чем для людей с уже развивающейся болезнью. Основная задача упражнений состоит в улучшении кровообращение в ногах, повышении тонуса мышц, если они дряблые, расслаблении, если они перенапряжены. Дополнительно йога при варикозе:

• помогает нормализовать обмен веществ в организме;
• кровь насыщается кислородом;
• уничтожаются жировые отложения.

Как видите, такой вид спорта полезен для всего организма

Кому нельзя заниматься йогой?

Йога при варикозе, к сожалению, разрешена не всем. Имеются противопоказания:

• тромбофлебит - при этом заболевании, возможен отрыв тромба во время занятий;
• если стенки кровеносных сосудов настолько повреждены, что не рекомендуется долго удерживать тело в одном положении;
• беременность;
• поздние стадии протекания болезни.

Вам будет интересно:Как выбрать правильный коврик для йоги

Даже если больной не попадает ни под один из пунктов, то упражнения, подобранные тренером, должны быть обязательно согласованы с врачом. Йога против варикоза сочетает в себе не все позы. А только специально подобранные, который не нанесут вред слабым венам на ногах. А некоторые асаны могут быть доступны спустя несколько занятий. Для примера лучше брать упражнения йогов при варикозе, которые проверены не одним десятилетием. Некоторые из них мы рассмотрим далее.

Йога при варикозе нижних конечностей. Комплекс, рекомендованный врачами

В зависимости от того, напряжены мышцы при варикозе или, наоборот, сильно ослаблены, назначаются комплексы упражнения. Если идет сильное перенапряжение мышц, то подбираются асаны, помогающие расслаблению, например, растяжка. Если же они слабые, то направлены упражнения будут на их укрепление. При выполнении не рекомендуется сильно напрягать мышцы ног и долго задерживаться в одной позе.

Асаны для слабых ног

Рассмотрим упражнения для слабых ног:

Асаны для напряженных ног

Давайте рассмотрим эти упражнения:

Асаны для перезагруженных вен

Рассмотрим следующие асаны:

Время, указанное для выполнения асанов, берется индивидуально и назначается врачом, а не тренером. Со временем его можно увеличивать и усложнять позы. И не забывайте, что точно ответить на вопрос, можно ли заниматься йогой при варикозе, ответит только врач-флеболог. Без его консультации занятия проводить опасно. Можно ухудшить состояние вен на ногах. Дополнительно потребуется соблюдать специальную диету, назначается массаж, лекарственные препараты.

Правила для занятия йогой

В основном, занятия рекомендуется проводить в утренние часы. Но есть исключения. Основные позы активизируют организм. Поэтому будет тяжело уснуть, если занятие проводить в вечернее время.

Продолжительность упражнения играет не последнюю роль. В среднем на все позы должно уходить не менее 45 минут.

Все упражнения делаются на пустой желудок или спустя три часа после принятия пищи. При этом помещение должно проветриваться. Также нужен правильный подбор одежды и обуви, вещи не должны сковывать движения.

Польза от асанов

Польза от йоги следующая:

• снижается отечность ног;
• снимаются болевые ощущения в мышцах;
• улучшается психологическое состояние;
• улучшается кровообращение не только в ногах, но и по всему организму.

Когда заниматься?

Если упражнения йоги выполняются с лечебной целью, то для нее необходимо подобрать правильное время. Заниматься нужно регулярно. А если делается в профилактических целях, то желательно делать упражнения в конце дня, чтобы снять усталость с ног, и улучшить кровообращение.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, когда полезна йога при варикозе, а когда стоит отказаться от выполнения подобных упражнений. Надеемся, что данная статья была для вас интересна и познавательна.

Источник