Многие начинающие спортсмены слышали о такой добавке как гейнер. Этот порошок полностью состоит из натуральных компонентов и способствует эффективному наращиванию мышечной массы во время тренировок. Кому и зачем нужно пить эту добавку, как рассчитать свою норму потребления и на сколько хватит 1 кг гейнера - все это подробно описано в статье. Что такое гейнер Название пищевой добавки гейнер произошло от английского слова gain, что переводится как
Почти все женщины хотят похудеть. Редко кто в полной мере доволен своим телосложением. В зависимости от типа фигуры и проблемных зон, они могут желать уменьшить жировую прослойку на животе, руках или бедрах. От проблем с излишними жировыми отложениями страдают как юные девушки, так и женщины в возрасте. Для того чтобы добиться успеха, следует не только придерживаться правильного питания, но и дать адекватную физическую нагрузку. Тренировки на похудение
Таблетки «Туринабол» приближены по своему составу и воздействию на организм к метану. Отличие от метана заключается в том, что это средство в своем составе имеет также атом хлора. Результативность его намного выше стероидного метана. Спортсмены легкой атлетики первыми решились на применение этого препарата. Спустя некоторое время его начали применять и для силовых нагрузок. Особенность препарата Многие интересуются, что такое «Туринабол» и как именно
Многие спортсмены считают употребление дополнительных веществ (протеина, аминокислот, гейнера и т. д.) необходимостью. Хотя аргинин в бодибилдинге прочно закрепил свои позиции, ученые утверждают, что нет однозначных доказательств его безусловной пользы. Поэтому следует разобраться в сложившейся ситуации. Общие сведения Аргинином называют условно незаменимую аминокислоту, участвующую во множестве биологических процессов организма. Она стимулирует
Многие спортсмены и тренеры прекрасно знают все об удивительных качествах и свойствах казеина, а также его способности весьма длительное время напитывать организм полезными аминокислотами. Однако, к сожалению, далеко не каждый начинающий бодибилдер владеет информацией о том, как употреблять казеиновый протеиновый коктейль правильно. Ниже в данной статье будут представлены рекомендации, которые непосредственно касаются этого вопроса, а также будет
Каждая девушка мечтает иметь красивое и подтянутое тело, но для этого нужно выполнять комплексные нагрузки и регулярно менять типы упражнений. Одним из ключевых типов считается тренировка рук для девушек. Это не только укрепляет и подтягивает мышцы, но и делает кожу эластичной и предотвращает провисания. Получить красивые рельефные руки под силу каждой девушке, главное – желание и тренировки. Тренировки для женщин Подтянуть мышцы здесь можно только
Каждый спортсмен знает о пользе белка для организма человека. Протеиновые добавки необходимы при занятиях любым видом спорта. С их помощью атлеты решают целый ряд задач: набирают мышечную массу, сушатся перед соревнованиями, утоляют голод, добиваются лучших результатов и избавляются от лишнего жира. В этой статье будет рассказано о безуглеводном протеине и как его правильно принимать. Сущность протеина Прежде чем углубиться в изучение темы, необходимо
Для одних время занятия в спортивном клубе составляет 40-45 минут, для других же – 1-1,5 часа. Верны ли обе теории? Оказывается, да. Теперь, осталось выяснить, почему. Длительность силовой тренировки в зале Начинающему бодибилдеру важно знать, сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале, если делается упор на массу. Это время составляет около 1-1,5 часов. Профессиональный бодибилдер потратит на свою тренировку 40 – 60 минут, поскольку у
Ритм жизни современного человека, применение всякого рода стимуляторов, привычка проводить вечер в компании всевозможных гаджетов или перед телевизором обязательно проявляются в виде различных нарушений сна. Одни люди не могут долго заснуть, другие страдают от недостаточной глубины сна, а кто-то беспокойно спит и постоянно просыпается среди ночи. Физиологи, фармацевты и врачи усиленно работают над решением проблем со сном. Не отстают от них и производители
Занятия спортом приобретают все большую популярность в наши дни. Многие люди стремятся извлечь из тренировочного процесса максимум пользы и хотят обрести идеальную физическую форму. Для этого необходимо использовать пищевые добавки для спортивного питания. Среди большого количества спортивных добавок особой популярностью пользуются аминокислоты. Они способствуют максимально быстрому восстановлению организма после тренировочного процесса и ускоряют
Здоровый образ жизни стал модным движением 21 века. Нельзя сказать, что это плохо, ведь мужчины и женщины пытаются сохранить свое тело молодым и красивым как можно дольше. В любом возрасте важно вести здоровый образ жизни и выполнять физические упражнения, даже если нет возможности ходить в спортивный зал. Чего при этом стоит избегать? Самодеятельности! Ни в коем случае не нужно перегружать и “насиловать” свой организм - все должно быть в меру. Давайте
Имея худощавое телосложение, обычно трудно набрать мышечную массу. А все потому, что при такой конституции тела обмен веществ происходит быстрее, и многие полезные вещества остаются в пище. Спортивные добавки, повышающие калорийность пищи, помогают решить эту проблему. Одной из самых эффективных добавок является гейнер. Как же принимать гейнер для набора мышечной массы? Что это такое? Сначала рассмотрим основы. Гейнер - это смесь из углеводов и белков.