Мечта многих начинающих лыжников – кататься «елочкой», то есть коньковым ходом. Эту задачу достаточно просто решить, если изучить на практике технику и тренироваться как можно чаще. 
Вам понадобится
- Лыжи, палки.
Инструкция
Вам будет интересно:Как определить размер горных лыж
Подберите лыжи и палки для конькового хода. Лыжи не должны быть слишком длинными. Выбирать их стоит следующим образом: вытяните вверх руку, распрямите ладонь и поставьте рядом одну из лыж. Она должна быть не выше середины ладони. Вообще, чем длиннее лыжи, тем сложнее на них будет осваивать коньковый ход. Палки же не должны быть выше уровня подбородка.
Придите на лыжную трассу. Выбирайте такую местность, которая не сильно занесена снегом. В противном случае, вам будет крайне сложно ехать «елочкой». Примите правильное положение тела для конькового хода. Согните немного спину и ноги в голеностопе. Оттолкнитесь обеими палками и преодолеете несколько метров, не делая движений ногами.
Перенесите вес тела на левую сторону, оттолкнувшись левой палкой и отведя левую ногу немного в сторону. Во время этого движения приставьте правую ногу к левому ботинку и отведите ее вправо, сделав уже толчок правой палкой. Преодолейте несколько сотен метров, попеременно переставляя ноги, и отталкиваясь палками в такт.
Помните о том, что не нужно слишком далеко выбрасывать палки вперед. Это может не только замедлить ход, но и послужить причиной падения. На спусках старайтесь сильнее отталкиваться и наклонять корпус вперед.
Практикуйтесь коньковому ходу на лыжах как можно чаще. Забудьте на время про классический стиль. Вы можете его использовать только при скатывании со спуска. Старайтесь преодолевать как можно больше гор и равнин коньковым способом. Тогда вы не только освоите этот стиль, но и разовьете выносливость и физическую силу. Это все вам позволит в будущем быстро преодолевать лыжную дистанцию.
Полезный совет Занимайтесь лыжной подготовкой под наблюдением специалиста. Только он может вам действительно эффективно помочь в коррекции техники и физической нагрузки. Даже если вы освоите коньковый ход, все равно будут моменты, когда нужно будет исправлять некоторые огрехи в технике. Они отчетливо видны только со стороны.
Источник
