Водный спорт стр. 5

Как начать ходить в бассейн

Как начать ходить в бассейн

Плавание относится к тем нескольким видам спорта, которые задействуют практически все группы мышц и имеют минимум противопоказаний. Именно поэтому бассейны становятся все более популярны среди любителей здорового образа жизни. Инструкция Выберите бассейн. Этот шаг является одним из самых важных перед началом занятий. Узнайте все места в вашем городе, где есть возможность плавать в бассейне, обратитесь

Что есть до и после посещения бассейна

Что есть до и после посещения бассейна

При посещении бассейна могут быть разные цели. Один хочет похудеть, другой увеличить в объеме мышцы, кто-то просто плавает ради здоровья. От того, какая преследуется цель, зависит и питание. Питание перед тренировкой в бассейне должно быть подобрано не только по калорийности, но и сбалансировано по соотношению белков, жиров и углеводов. Оптимальная калорийность приема пищи составляет 300 ккал для

Какие мышцы развивает плавание

Какие мышцы развивает плавание

Плавание – один из лучших способов дать равномерную нагрузку всем группам мышц сразу, всему организму. При регулярных занятиях плаванием превосходно корректируется и балансируется фигура. Плавание и корректировка фигурыВ целом плавание – прекрасный (и вдобавок приятный) способ поддерживать тело в форме. Правда, если вы хотите наработать хороший мышечный рельеф, одного плавания будет маловато. У пловцов

Как научиться задерживать дыхание по водой

Как научиться задерживать дыхание по водой

Уровень мастерства пловца и удовольствие, которое он получает в воде, напрямую зависит от контроля дыхания. Чем дольше вы сможете задерживать дыхание без дискомфорта и страха, тем лучше вы сможете нырять и покорять водные глубины. Инструкция Длительность задержки дыхания как под водой, так и на воздухе, напрямую зависит от объема ваших легких. Постепенно увеличивайте его, чтобы легкие и диафрагма

Как научиться плавать под водой

Как научиться плавать под водой

Разница во времени пребывания людей под водой зависит от того, насколько человек насыщен кислородом. Точнее сказать, сам человек не может быть насыщен кислородом, только кровяные тельца обладают этим запасом. Поэтому дабы провести больше времени под водой, человек должен стараться уменьшать расход кислорода. Сделать это можно, ослабив работу мозга. Большинство профессиональных пловцов во время плавания вообще старается не думать, так как наш мозг

Техника и методика обучения плаванию

Техника и методика обучения плаванию

Плаванье является одним из самых полезных видов спорта, поэтому он показан как детям, так и взрослым любого возраста. Во время занятия снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. При этом работают все группы мышц, что способствует их укреплению, качественному питанию кислородом. Научиться плаванью несложно, как некоторым людям может показаться. Существуют различные методики обучения плаванью. Основные из них будут рассмотрены далее. Что нужно

Как выбрать шапочку для плавания: виды, советы и отзывы

Как выбрать шапочку для плавания: виды, советы и отзывы

Очки, купальник или плавки, полотенце – это еще не полный список того, что необходимо пловцу. Потребуется также специальная шапочка, защищающая волосы. Подобрать этот аксессуар нелегко, можно потеряться в современном многообразии моделей. Как выбрать шапочку для плавания? Какие требования предъявляются к изделию? Обо всем этом рассказывается ниже. Зачем она нужна Как выбрать шапочку для плавания в бассейне (реке, море, озере и так далее)? Для

Что такое водное поло: описание, история возникновения, правила игры, экипировка

Что такое водное поло: описание, история возникновения, правила игры, экипировка

Что такое водное поло? Это командное спортивное состязание, которое проводят в водной среде. Это может быть естественный водоем, а может быть и бассейн.Этот вид спорта берет начало еще в девятнадцатом веке. Тогда шотландцем В. Вильсоном были разработаны первые правила. Эти правила включали общие данные о поле, игроках, судьях, сведения о приемах. Голы забивались путем укладывания мяча на плот.Все поменялось в 1880 году: тогда данный вид игр приобрел

Вода смоет усталость и лишний вес

Вода смоет усталость и лишний вес

Трудно назвать такое заболевание, при котором не оказалось бы целительным плавание и комбинированное закаливание. Недаром медики утверждают: вода – лекарь. Чем же объяснить столь благотворное действие плавания на организм? Вода смоет усталость и лишний вес Как избавиться от негативной энергии Как остановить резкое снижение веса Как избавиться от лишних кг Дело

Как научиться надолго задерживать дыхание

Как научиться надолго задерживать дыхание

Умение надолго задерживать дыхание может пригодиться не только пловцу или дайверу, но и обычному человеку в быту, на отдыхе или в чрезвычайной ситуации, а также укрепить здоровье. Существует множество упражнений и советов по техникам задержки дыхания. Рассмотрим самые простые и доступные. Как научиться надолго задерживать дыхание Как развить дыхательную систему Как научиться держаться на воде Как восстановить дыхание: