Как избавиться от целлюлита на ногах: эффективные способы и упражнения

Непривлекательная "апельсиновая корка", которую чаще всего можно обнаружить на коже бедер и ягодицах, может появиться у любой женщины, но чаще всего с этой проблемой сталкиваются представительницы прекрасного пола в возрасте после 30 лет, что заставляет их задаваться вопросом: "Как избавиться от целлюлита на ногах?"

К сожалению, не у всех есть возможность пользоваться дорогостоящими услугами профессиональных массажистов и косметологов. В этом случае на помощь приходят домашние средства от целлюлита на ногах и бедрах, которые может попробовать применить любая женщина. Более того, эти способы являются довольно простыми и бюджетными.

Вам будет интересно:Шейпинг - это ритмическая гимнастика. Занятия шейпингом в домашних условиях

Мы поделимся с вами эффективными способами и упражнениями, которые помогут преобразить ваше тело. Главное - помните, что процесс избавления от "апельсиновой корки" является довольно длительным. Как правило, первые результаты появляются через 2-3 месяца регулярных занятий спортом и выполнения косметических процедур. Поэтому запаситесь терпением и следуйте рекомендациям, представленным ниже.

Причины появления целлюлита

Прежде чем отвечать на вопрос, как избавится от целлюлита на ногах, необходимо понять, почему он появляется. Знание этого поможет подобрать лучшие способы лечения.

Вам будет интересно:Почему у некоторых людей неровный пресс и можно ли это исправить?

Так, целлюлит представляет собой клетки жира, которые скапливаются под кожными покровами. Он появляется, когда соединительные волокна под кожей утрачивают свою эластичность, в результате чего жировые клетки выходят из своих хранилищ и скапливаются прямо под кожей в специальных карманах. Когда их накапливается слишком много, тогда и возникает эффект "апельсиновой корки". Это и есть основная причина целлюлита на ногах и бедрах.

Несовершенства на коже могут появиться даже у стройных женщин из-за следующих причин:

• гормональный дисбаланс;
• скопление токсинов в организме;
• неправильное питание;
• недостаточное количество жидкости в организме;
• генетическая предрасположенность;
• малоподвижный образ жизни;
• замедленный обмен веществ.

Из-за того, что с возрастом происходит уменьшение выработки гормона эстрогена, риск образования "апельсиновой корки" увеличивается, а избавляться от нее становится все труднее. Поэтому не следует ждать, когда ухудшится состояние вашего тела, убирать целлюлит на ногах в домашних условиях можно начинать, даже если его проявление еще малозаметно.

Упражнения

Для того чтобы быть здоровым и иметь хорошую фигуру без несовершенств, необходимо регулярно заниматься спортом. Малоподвижный образ жизни может стать причиной нарушения работы многих органов и систем организма, что, в свою очередь, приведет к ухудшению обмена веществ и заставит вас задаваться вопросом, как избавиться от целлюлита на ногах и бедрах. Тренировки умеренной интенсивности должны стать частью жизни каждой представительницы прекрасного пола.

Вам будет интересно:Заминка после тренировки: как завершить спортивное занятие

Обращаем ваше внимание на то, что необходимо правильно подобрать комплекс упражнений от целлюлита на ногах и бедрах. Дело в том, что некоторые упражнения направлены на рост мышечной массы и не оказывают влияния на состояние подкожной жировой клетчатки. В связи с этим чрезвычайно важно выполнять именно те упражнения, которые помогут от целлюлита на ногах, что позволит вам быстро привести свое тело в порядок.

Ниже представлен перечень самых действенных упражнений от "апельсиновой корки":

1. Велосипед. При выполнении упражнения необходимо стараться держать ноги максимально близко к полу, что увеличит нагрузку на бедра и повысит эффективность тренировки.
2. Приседания - одни из самых действенных упражнений от целлюлита на ногах. Во время их выполнения необходимо держать спину прямо и не отрывать пяток от пола. Также необходимо следить за тем, чтобы колени не выходили за носки. Для большей эффективности при выполнении приседаний, прислонитесь спиной к стене.
3. Подъем ног. Лежа на боку поднимайте ногу, расположенную сверху, стараясь напрягать все мышцы. Усилить эффект от этого упражнения можно, поднимая ногу, расположенную снизу максимально высоко. Подъемы ног помогут подтянуть боковые мышцы и убирают целлюлит на ногах в домашних условиях.

Помимо вышеперечисленных упражнений для улучшения состояния кожи необходимо выполнять кардио упражнения. Так, один из лучших способов избавиться от целлюлита на ногах и попе - бег. Во время такой физической нагрузки усиливается процесс кровообращения благодаря чему подкожные жировые отложения, образующие целлюлит, начинают уменьшаться.

Косметические процедуры

Не только спорт, но и различные косметические процедуры могут быть эффективны в борьбе с "апельсиновой коркой". К наиболее действенным процедурам следует отнести:

• массаж тела;
• использование скрабов;
• обертывания и маски;
• применение кремов.

Регулярное выполнение этих процедур в домашних условиях будет способствовать уменьшению подкожных жировых отложений.

Антицеллюлитные кремы

Кремы против "апельсиновой корки" лучше всего использовать в комплексе с физическими упражнениями и массажем от целлюлита на ногах. Это можно объяснить тем, что кремы должны попасть глубоко в кожные покровы, чего невозможно добиться при обычном нанесении. Поэтому самый действенный способ, позволяющий убрать целлюлит на ногах в домашних условиях - нанести крем на проблемные участки, одеть специальные лосины для похудения или обернуть ноги пищевой пленкой и выполнять упражнения, о которых было сказано выше. Благодаря парниковому эффекту крема будут лучше проникать в кожу и помогут сжечь лишний жир.

Скрабы против целлюлита: правила использования

Вам будет интересно:Набор мышечной массы в домашних условиях: комплекс упражнений, составление плана занятий, положительная динамика, показания и противопоказания

Еще одним действенным средством, которое может помочь справиться с подкожными жировыми отложения являются скрабы против целлюлита. Их использование помогает очистить поры кожи от жира и грязи, отшелушивает омертвевшие частички кожи, в результате чего ускоряются процессы обмена веществ и происходит регенерация кожных покровов. Более того, использование скраба позволяет промассировать более глубокие слои кожи, убирая подкожный жир.

Для получения эффекта от применения скраба в максимально короткие сроки необходимо соблюдать несколько правил:

• скраб следует наносить только на предварительно очищенную кожу;
• каждую проблемную зону следует массировать не менее 5 минут;
• после массажа, скраб необходимо оставить на коже на несколько минут, что позволит коже впитать витамины, содержащиеся в косметическом средстве;
• после процедуры отшелушивания кожу необходимо хорошо увлажнить.

Также необходимо знать, что использовать скрабы рекомендуется не более двух раз в неделю, для того чтобы дать кожным покровам возможность обновляться.

Рецепты домашних скрабов против "апельсиновой корки"

Вам нет необходимости приобретать дорогостоящие косметические средства. Для того чтобы избавиться от целлюлита на ногах и бедрах, можно использовать скрабы, приготовленные своими руками из ингредиентов, которые есть в каждом доме. Преимуществом домашних скрабов является и то, что такие косметические средства не содержат вредные химические вещества, попадание которых на кожу может нанести ей вред или стать причиной развития аллергических реакций.

Кофейный скраб

Чаще всего в домашней косметологии используется кофейный скраб. Для его приготовления молотый кофе смешивается с водой и небольшим количеством геля для душа. Для повышения эффективности средства, к нему можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина. Принцип действия скраба на основе кофе заключается в том, что он помогает влаге выделяться из жировых отложений, а также оказывает антиоксидантный эффект, благодаря чему замедляются процесс старения кожи и снижается вероятность развития целлюлита.

Скраб из морской соли

Не менее эффективным является скраб, приготовленный на основе морской соли. Он не только хорошо отшелушивает кожу, удаляя отмершие клетки, но и способствует удалению влаги из жировых отложений, что происходит благодаря минеральным веществам, таким как, магний, кальций, калий, фосфор.

Овсяный скраб

Одним из самых дешевых, но при этом очень эффективным средством от целлюлита на ногах является скраб из овсянки. Для его приготовления, овсяную крупу, которая варится 15 минут, необходимо отварить до полуготовности. Полученная масса растирается на проблемных зонах с помощью мочалки. Благодаря тому, что овсяные хлопья богаты витаминами и микроэлементами, кожа получает хорошее питание, становится более мягкой и разглаживается.

Антицеллюлитный массаж

Массаж против "апельсиновой корки" можно разделить на аппаратный и ручной. Стоимость аппаратного массажа очень высока, и не каждая представительница прекрасного пола может позволить себе дорогостоящие салонные процедуры. Однако улучшить состояние кожи можно и при помощи самомассажа, а также применяя различные массажеры и жесткие щетки.

Помните, что настоящий антицеллюлитный массаж - очень болезненная процедура. Поэтому, если вы не испытываете болевые ощущения во время процедуры, а ваша кожа не становится красной, положительного результата можно не ждать.

Массаж с применением массажеров

Хороший эффект при борьбе с целлюлитом дает массаж, выполняемый с помощью специального «реквизита». Во время процедур можно применять:

• массажную ленту;
• массажер со сферическими головками;
• резиновый шар с пупырышками;
• жесткую щетку с натуральной щетиной.

В этом случае техника выполнения самомассажа заключается в следующем. Процедура начинается с массажа коленных впадин, после чего делая мягкие движения, необходимо промассировать область от колен до паха. Далее массируется задняя часть бедра, «галифе», ягодицы, а также нижняя часть спины. Круговые движения следует чередовать с движениями, направленными вдоль мышечных волокон. Каждую проблемную зону следует обработать массажером несколько раз. Вся процедура массажа займет всего 5-6 минут. Для того чтобы избежать растяжения кожи, процедуру рекомендуется проводить после принятия теплой ванны, когда кожа размягчена и эластична.

Массаж банками

Еще одна техника массажа от целлюлита на ногах и попе подразумевает использование специальных банок от целлюлита на ногах. Сделать такой массаж самостоятельно - довольно трудно, поэтому лучше всего обратиться за помощью к вашему партнеру или подруге.

Вакуумные банки буквально «присасываются» к проблемной зоне, в результате чего создается сильное натяжение кожи. Каждую банку круговыми движениями необходимо перемещать по массируемой области.

Для получения хорошего результата, массаж вакуумными банками следует проводить через день в течение двух месяцев, при этом продолжительность одной процедуры должна составлять не менее 30 минут.

Медовый массаж

Свою эффективность показал и массаж с использованием натурального меда.

Для одной процедуры потребуется всего 2 чайные ложки продукта пчеловодства. К меду можно добавить 10 капель эфирного масла, что сделает процедуру еще более эффективной.

Суть массажа от целлюлита на ногах и попе заключается в том, что вам необходимо нанести мед на ладони после чего начать похлопывать себя по проблемным местам. Буквально через несколько минут мед впитается в кожу, и ладони начнут прилипать к ней. Проводя процедуру, следует постепенно увеличивать силу хлопков, крепко прижимая ладони к коже, а затем резко их отрывая. Один сеанс должен длиться 5-8 минут, после чего необходимо принять теплый душ, хорошо смыть мед и увлажнить кожу.

Массаж ложками

Вам будет интересно:Как сделать дырку между ляшек: эффективные упражнения и полезные советы, как добиться просвета между ногами

Интересная и эффективная процедура, используемая для борьбы с "апельсиновой коркой" - массаж ложками. Для проведения сеансов массажа необходимо охладить, нагреть или даже смазать медом серебряные или мельхиоровые ложки.

Главное - соблюдать правильную технику массажа: осуществлять движения по часовой стрелке необходимо с нажимом, а против часовой стрелки следует выполнять лишь легкие поглаживания.

Массируя внутреннюю сторону бедра, движения следует выполнять снизу вверх, а при работе над внешней - наоборот. Массаж ложками лучше всего проводить ежедневно, по 20-30 минут.

Для повышения эффективности любого массажа, после процедуры рекомендуется наносить на тело специальные антицеллюлитные лосьоны, крема и гели.

Эффект от антицеллюлитного массажа не появится сразу. Заметить уменьшение "апельсиновой корки" получится только через несколько месяцев регулярных процедур.

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Обертывания - довольна простая процедура, которую можно проводить дома для того, чтобы справиться с "апельсиновой коркой". Для обертываний потребуется пищевая пленка. Перед проведением процедуры необходимо принять теплую ванну для того чтобы кожа хорошо распарилась и подготовилась к воздействую лечебных препаратов. После принятия ванны нанесите маску от целлюлита на ногах на проблемные зону, заверните их пищевой пленкой и утеплите, надев что-то теплое, или просто закутавшись в одеяло. Благодаря парниковому эффекту маска будет глубоко проникать в кожу, в результате чего начнет разрушаться подкожный жир.

Обращаем ваше внимание, что процедуру антицеллюлитного обертывания нельзя проводить беременным женщинам, а также во время периода лактации. Кроме того, данный метод борьбы с "апельсиновой коркой" противопоказан людям, имеющим проблемы с сосудами и заболевания кожи.

Одна процедура обертывания длится, как правило, от 30 до 60 минут, что зависит от выбранного средства.

Эффективные домашние обертывания против целлюлита

Средства для обертываний можно приобрести в косметических магазинах, либо приготовить самостоятельно:

• Рецепт Клеопатры: смешайте столовую ложку меда и 3 столовые ложки молока, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Полученное средство необходимо нанести на проблемные участки посредством легких массажных движений, после чего завернуть обрабатываемые зоны пищевой пленкой и оставить маску на 30-40 минут. Мед будет способствовать регенерации кожных покровов, увлажнит и разгладит кожу.
• Обертывания с глиной. Косметическую глину можно приобрести практически в любой аптеки, ее стоимость невелика. Выраженным антицеллюлитным действием обладает голубая глина, которая способствует активизации обменных процессов. Просто разведите порошок теплой водой, чтобы получилась довольно густая масса и нанесите ее на проблемные участки тела.
• Обертывания с молотым имбирем. Для приготовления маски молотый имбирь смешивается с оливковым маслом. Полученную массу наносят на кожу и накрывают пищевой пленкой. Благодаря тому, что имбирь оказывает разогревающее воздействие на кожные покровы происходит быстрое сжигание жира.
• Шоколадное обертывание. Для данной процедуры необходимо растопить на водяной бане две плитки горького шоколада без добавок. После этого шоколад наносится на зоны с целлюлитом, которые затем оборачиваются пищевой пленкой. Шоколад тонизирует и увлажняет кожу. Регулярное выполнение шоколадных обертываний будет стимулировать процесс синтеза важных белков - коллагена и эластина, в результате чего кожа будет подтягиваться и разглаживаться.

Для того чтобы ускорить процесс борьбы с несовершенством, антицеллюлитное обертывание ног лучше проводить после очищения и скрабирования кожных покровов.

После проведения обертывания необходимо принять душ и хорошо смыть косметические средства, после чего рекомендуется нанести на проблемные зоны увлажняющий крем.

Правильное питание против целлюлита

Улучшение состояния тела получится увидеть, только в том случае, если вы будете совмещать физические упражнения, массаж, косметические процедуры, а также следовать принципам правильного питания.

Если вы нацелены избавиться от проблемы целлюлита в домашних условиях, придерживайтесь следующих рекомендаций, касающихся питания:

1. Приемы пищи должны проходить каждый день в одно и то же время.
2. Есть необходимо небольшими порциями.
3. В день должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
4. Готовьте пищу на пару или запекайте, откажитесь от жареной еды.
5. Избегайте употребления мучных и сладких блюд.
6. Ограничьте потребление соленого.
7. Поддерживайте нормальный уровень гидратации организма.
8. Откажитесь от употребление газированных напитков, содержащих сахар.
9. Добавьте в свой рацион питания куркуму и красный перец.

Диета от целлюлита на ногах, которая заключается в следовании принципам правильного и сбалансированного питания, поможет вам избавиться от лишнего жира и улучшит состояние вашего здоровья.

Как видите, убрать "апельсиновую корку" на ногах и бедрах сложно, но возможно. Теперь перед вами не встает вопрос, что помогает от целлюлита на ногах, и вы сможете начать свой путь к преображению.