Спортпит способствует синтезу протеинов в мышцах, накоплению энергии, снижению выделения кортизола (антикатаболизм — предупреждение разрушения мышц), повышению общего здоровья спортсмена, поддержанию и восстановлению организма после физических нагрузок и снижению риска перетренированности, усиливает выработку гормонов роста. Чистота, безопасность и высокая эффективность делают данную добавку необходимой для многих атлетов.
Что такое глютамин?
Глютамин не является незаменимой аминокислотой. Поэтому необходима постоянная поставка его в организм. Глютамин присутствует в составе мышечного белка. Самостоятельно наш организм вырабатывает глютамина меньше, чем необходимо нам в состояниях стресса. Пример таких ситуаций - это интенсивные силовые тренировки. Недостаточное количество этого компонента в организме может привести к проблемам с мышцами и ослаблению иммунитета.
Когда назначается?
Вам будет интересно:Курс для набора сухой мышечной массы: виды, выбор лучших стероидов, форма выпуска, эффект после приема и последствия
Вам будет интересно:Витамин Е для спортсменов: особенности применения, дозировка, отзывы
Прием глютамина рекомендуется при интенсивных тренировках в любом виде спорта:
- Для ускорения роста мышечной массы.
- Для повышения выносливости.
- Для поддержания спортивной концентрации.
- Для противодействия накоплению молочной кислоты в мышцах.
Противопоказания
Есть например ситуации, когда глютамин лучше не пить:
- детям до 12 лет,
- в период беременности,
- в период лактации,
- при наличии проблем с почками или печенью.
Однако не являются противопоказанием для использования глютамина непереносимость глютена и целиакия.
При неправильном приеме глютамина могут появиться побочные эффекты:
- Перенапряжение почек и печени. Может последовать перегрузка этих органов азотом. Из-за этого нужно обеспечить организму большое поступление воды, при употреблении глютаминовых добавок.
- Проблемы с кишечником, затрудненное усвоение воды, что может повлечь за собой приступы диареи.
- Задержка воды, потому что глютамин провоцирует накопление воды в мышцах у предрасположенных к задержке жидкости людей.
- Головная боль.
Формы выпуска
Стандартные формы выпуска в виде порошка или капсул.
В форме порошка:
- Ингредиенты: порошок чистой L-глютаминовой аминокислоты.
- Суточная доза до 10 г.
- Высокая биодоступность.
- Рост качественной массы.
- Стабилизация белкового синтеза.
- Быстрая регенерация мышц после травм и тренировок.
- Предупреждение мышечного катаболизма.
В форме капсул:
- Ингредиенты: Л-Глютамин, желатин.
- Суточная дозировка глютамина от 10 до 20 капсул.
- Рост качественной мышечной массы.
- Стабилизирует синтез белка.
- Устраняет чувство усталости.
- Способствует лучшей концентрации.
Рекомендации по применению
Когда и как лучше принимать глютамин в порошке?
- по одной мерной ложечке (5 г);
- после тренировки, через 30-40 мин. и за 1-2 часа до сна (для увеличения образования гормона роста);
- водой запить или заранее развести в 150-300 мл воды.
В дни отдыха от тренировок прием глютамина идет по одной порции перед сном. Для большего эффекта сочетайте с другими добавками, а также фитонолом.
Как принимать глютамин в капсулах?
- Рекомендуемая суточная дозировка глютамина от 10 до 20 капсул.
- Разделяется на два приема: после силовых тренировок и перед сном.
Когда лучше пить глютамин?
L-glutamine принимают до тренировки и после.
В дни, когда отсутствуют силовые нагрузки, добавку выпивают с утра, натощак. L-glutamine принимают, растворяя, на усмотрение спортсмена, в воде или соке.
Добавка L-Glutamine многофункциональна и обладает широким перечнем фармакологических свойств. Систематическое использование продукта дает более эффективный результат:
- увеличивается синтез строительного белка,
- укрепляется иммунитет,
- ускоряется восстановление мышечных волокон.
Кроме того, добавка имеет антикатаболическое воздействие и препятствует возникновению эффекта «перетренированности».
Можно ли пить глютамин с другими добавками? С чем пить?
Одновременно можно использовать с Beta-Alanine, что будет обеспечивать более эффективную и полноценную поддержку организма, позволит улучшить результаты тренировок в короткие сроки.
Глютамин хорошо зарекомендовал себя в комбинации с креатином, протеиновыми коктейлями, гейнерами и другими спортивными добавками.
За счет их совместимости появляется взаимное усиление положительных эффектов.
Лучшие серии глютамина
- LevroShield бренда Kevin Levrone – добавка с высокой концентрацией глютамина, которая способствует лучшему восстановлению мышечных волокон, увеличивает силу, улучшает иммунитет атлета. Продукт содержит высокие дозы L-глютамина и бета-глюкана, благодаря сочетанию которых иммуностимулирующий и защитный эффекты добавки находятся на самом высоком уровне.
Преимущества: высококонцентрированный глютамин, быстрый рост объемов мышц, увеличение выносливости и силовых показателей, повышение запасов гликогена, поддержание общего здоровья атлета, защита от свободных радикалов, обеспечение качественного и быстрого восстановление, ограничение эффекта перетренированности.
- Glutamine 1250 Fitness Authority 120 таб. – уникальная добавка в форме таблеток, насыщенных кристально чистым микронизированным L-глютамином. Малое количество собственного глютамина в организме при большой нагрузке еще больше снижается и происходит процесс катаболизма – распада мышц. Для избежания этого процесса организму должна обеспечиваться постоянная поставка глютамина. Именно он отвечает за правильный синтез белка в мышцах, также не напрямую влияет на поддержание и быстрый набор качественного объема.
- 100% L-Glutamine Premium от Fitness Formula - добавка способствует правильному протеканию синтеза протеинов в мышцах, снижает расход энергии и увеличивает ее количество, препятствует выделению картизола, поддерживает иммунитет, способствует восстановлению после тренировок и избеганию перетренированности, а также способствует большему выделению гормона роста. Не имеет аналогов на рынке спортивного питания, благодаря своей абсолютной безопасности.
-
GLU 7 Nutriversum – спортивная добавка, содержит несколько форм глютамина, а также имеет в составе высокое количество таурина. Способствует восстановлению организма после интенсивных силовых тренировок, а также предупреждает катаболические процессы в организме. Помимо главного компонента - глютамина, состав GLU 7 насыщен кальцием альфа-кетоглюторатом, который способствует поддержанию костных тканей. Благодаря этой добавке поддерживаются в работе скелетные мышцы и падает уровень сахара в крови.