В результате чрезмерной физической нагрузки на определенные группы мышц или полного отсутствия нагрузки икры ног становятся чрезмерно толстыми. Имея разную природу происхождения, оба дефекта исправляются одними и теми же упражнениями. 
Инструкция
Вам будет интересно:Как растянуть мышцы спины
Определите тип телосложения. Людям с широкими бедрами вообще трудно будет убрать икры. Если бедра достаточно узкие, нужно будет приложить меньше усилий.
Проанализируйте физическую подготовку. В зависимости от частоты и интенсивности занятий вам потребуется большая или меньшая нагрузка на этапе коррекции.
Занимайтесь бегом на длинные дистанции. Наблюдая за спортсменами-марафонцами, обратите внимание на их сухое, поджарое телосложение. В то же время спринтеры (бегуны на короткие дистанции) имеют мощные мышцы ног, позволяющие оттолкнуться на старте и быстро развить скорость. Удержать темп на долгое время с тяжелой мышечной массой будет крайне трудно.
Велоспорт. На велосипеде или велотренажере установите минимальную нагрузку и крутите педали, улучшая выносливость. Силовая и скоростная характеристики отходят на второй план.
Видео по теме Обратите внимание Интенсивность и длительность занятий определяется вашей общей подготовкой. Прекращать занятия спортом не рекомендуется, так как мышечная ткань будет замещена жировой, но в объемах не изменится.
Источник