Зимой один из самых полезных и популярных видов спорта - это катание на лыжах. Соревнования устраиваются достаточно часто как между друзьями, коллегами, так и между несколькими организациями, городами или даже странами. Чтобы выиграть лыжную гонку, необходимо хорошо подготовиться и знать правила поведения на лыжне. 
Статьи по теме:
- Как проходят гонки на снегоходах
- Какие существуют виды лыжного спорта
- Как выступили российские биатлонисты мужской индивидуальной гонки в Поклюке
Вам будет интересно:❶ Как снять лыжную мазь
Вам понадобится
- - подходящая одежда (включая термобелье);
- - правильно подобранное снаряжение: ботинки, крепления, лыжи, палки;
- - мазь и парафин для лыж;
- - утюг;
- - предварительные тренировки.
Инструкция 1 Подберите одежду для соревнований. Одежда должна быть комфортной и хорошо отводить пот. Очень важно подобрать правильные носки - выбирайте устойчивые к истиранию, не собирающиеся в складки, не слишком тонкие. Если есть возможность, купите специальные носки для лыжников, если нет - используйте шерстяные носки (можно с синтетикой до 50%), на которые оденьте капроновые чулки. 2 Когда вы определитесь с носками, отправляйтесь выбирать ботинки. Обязательно примерьте и попробуйте походить, встать на носочки, если есть хоть малейшее неудобство, откажитесь и присмотритесь к другим. 3 Подобрав самые удобные ботинки, выберите для них крепление. Если есть возможность, покупайте более дорогие SNS или NNN крепления, с ними вы будете лучше контролировать лыжи, они надежны и просты в эксплуатации. На плохой лыжне у них могут вылетать резинки, но соревнования, как правило, проходят на хорошо утрамбованных трассах. 4 При выборе лыж обратите внимание на длину и гибкость. Если вы планируете выиграть лыжную гонку в классическом стиле, берите лыжи на 25 см выше своего роста. При этом можно немного увеличить длину, если ваш вес выше среднего, а если вы худенькая девушка - возьмите лыжи покороче (чтобы они меньше пружинили). Палки при этом должны быть на 25 см ниже вашего роста. 5 Начните подготовку к соревнованиями заранее. Не менее 2 раз в неделю пробегайте на лыжах достаточно длинные дистанции. Если трасса, на которой будет проходить гонка, расположена недалеко, проводите тренировки на ней. Заранее ознакомьтесь с маршрутом и правилами проведения соревнований. Найдите единомышленников и устраивайте небольшие забеги. 6 Если нет возможности бегать на лыжах, проводите тренировки в спортивном зале или дома. Бегайте вокруг дома, развивая дыхательную систему и мышцы ног, приседайте, прыгайте со скакалкой и т.д. Чтобы обеспечить себе победу в лыжных соревнованиях, приведите себя в хорошую физическую форму. 7 В день соревнований узнайте температуру на улице и подберите мазь для лыж в точном соответствии с погодными условиями и видом снега. Концы лыж натрите парафином, с использованием утюга, а середину лыж (примерно две ваши ступни выше конца подпятника) - твердой мазью держания. В результате середина станет липкой, а концы - скользкими, что придаст наибольший комфорт и скорость вашего передвижению, обеспечивая победу в лыжной гонке.