Хотите иметь молодое лицо без морщин? Тогда вам нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для лица. Подобная разминка поможет вашим мышцам сохранить тонус. Морщины, как и целлюлит на теле, появляются на одрябшей коже. Если вы будете следить за своим лицом, то оно сможет долго вас радовать прелестным отражением. Весь комплекс упражнений не займет больше 15 минут в день. Выполнять его вы можете каждое утро перед тем, как нанести макияж.
Широко открываем глаза
Вам будет интересно:Программа тренировки в домашних условиях для девушки: комплекс упражнений, подробное описание, отзывы
Начинать комплекс упражнений для лица следует с чего-то простенького. Например, с широкого открытия глаз. Такое упражнение поможет вам взбодриться, проснуться и избавиться от морщинок на веках. Кожа глаз, как известно, очень тонкая, и поэтому она подвержена преждевременному старению. Всевозможные кремы с коллагеном, которые обещают вам вернуть ушедшую молодость, не выполняют своих обещаний. Чтобы вернуть коже былую упругость, сначала нужно вернуть мышцам тонус. Для этого вам следует широко открыть глаза и задержать их в таком положении на 5-10 секунд. Далее расслабьте мышцы, дайте им отдохнуть в течение 5 секунд и снова широко откройте глаза. Сделать нужно от 15 до 20 повторений. Гимнастика для лица, полный комплекс упражнений которой приведен ниже, должна выполняться ежедневно без пропусков. В этом случае вы увидите результат своих стараний уже через две недели.
Растягиваем морщины на лбу
Вам будет интересно:Дыхательная гимнастика для похудения: базовые упражнения, техника выполнения, отзывы
Некоторые девушки считают, что если они будут тянуть кожу, значит, она быстрее потеряет эластичность. Ничего подобного. Чтобы накачать мышцы лица, придется время от времени тянуть кожу, которая обтягивает ваши мышцы. Омолаживающий эффект этого упражнения будет тем сильнее, чем меньше у вас морщин имелось изначально. Второе упражнение для лица из комплекса будет выглядеть так. Вы расслабляете лицо, кладете ладошки на середину лба, а затем с усилием растягиваете кожу к вискам. Ваша задача не натянуть кожу, а сделать сильное давящее движение. Когда вы нажимаете на мышцы лба, вы заставляете их работать вам в противовес. Если вы будете просто гладить кожу и не пытаться ее никак деформировать, то толку будет мало. Выполняя упреждение, нужно прилагать усилия. Вам нужно с силой промассировать лоб, растягивая кожу к вискам 15-20 раз. Перерывов между подходами делать не стоит.
Растягиваем кожу на скулах
Вам будет интересно:Упражнения для нижней части ягодиц: техника выполнения
Комплекс упражнений для лица нужно продолжить массированием мышц на скулах. Упражнение похоже на предыдущие, только в этот раз вы должны растягивать не лоб, а щеки. Положите ладошки по двум краям от крыльев носа и с силой проведите ладонями к ушам. Ни в коем случае не нужно тянуть щеки вниз. Так вы заложите себе лишние морщины. Вам следует растягивающими движениями натягивать кожу горизонтально. Сильно давить на щеки не нужно. Ваша задача - привести мышцы в тонус и при этом не нанести себе увечий. Растягивая кожу на щеках, можете сразу прихватывать пространство над верхней губой. Ведите ладони в том же направлении и не сбивайтесь с выбранной траектории в течение 30 секунд.
Улыбка-хоботок
Простое упражнение для лица – это усовершенствованная улыбка. Вы много смеетесь? Это еще не значит, что вы осознанно прокачиваете мышцы ваших губ. Упражнение поможет укрепить ваш рот, а значит, убрать признаки старости с нижней половины лица. Как делать улыбку-хоботок? Сильно растяните губы в улыбке, задержите их в таком положении на секунду, а затем с усилием вытяните вперед, складывая трубочкой. На пике опять следует задержать хоботок и снова преобразовать его в улыбку. Подобные метаморфозы нужно выполнять в течение 30-40 секунд. Если вы устанете раньше, то останавливайтесь. Вам не нужно добиваться того, чтобы мышцы свела судорога. Умейте адекватно рассчитать свои силы.
Натянутая улыбка
Женщины часто страдают оттого, что уголки их губ смотрят вниз. Психологи утверждают, что подобная физиогномика присуща тем людям, которые часто грустят и мало улыбаются. Но даже если вы улыбаетесь часто, ваши губы могут потерять упругость и вследствие этого отплыть. Простые упражнения для лица помогут восстановить тонус мышц. Натянутая улыбка делается так. Вы ставите большие пальцы на уголки рта, а указательные пальцы упираете в брови. Улыбнитесь, а руками постарайтесь согнать улыбку с лица. Упражнение поможет вам накачать губы, сделать их более упругими и подвижными. Когда губы приобретут необходимый тонус, вы не только станете выглядеть моложе, но еще и начнете говорить более внятно и выразительно, так как у вас автоматически улучшится артикуляция.
Растирание шеи
Вам будет интересно:Как накачать икры ног в домашних условиях? Упражнения для икроножных мышц
Лучшие упражнения для лица не обходят стороной шею. Ведь именно она выдает женский возраст так же сильно, как и руки. Почему кожа на шее выглядит дряблой? Потому что она очень тонкая. Если вы много сидите за компьютером и мало двигаетесь, мышцы шеи теряют упругость, и каждое их растяжение вызывает боль. Кожа со временем теряет эластичность и растягивается все с большим трудом. А со временем на шее возникают складки, которые уже никак убрать нельзя.
Женщина, которая хочет скрыть свой возраст, должна уделять внимание не только своему лицу, но еще и шее. Чтобы ее мышцы более упругими, вам достаточно делать очень простое упражнение. Поверните голову в бок, положите ладони на выступившую мышцу и начинайте ее массировать сверху вниз. Затем сделайте то же упражнение, только на другую часть шеи. По времени вся эта процедура займет 1 минуту.
Хоботок по кругу
Когда ваши губы отдохнули, их можно еще немного потренировать. Например, сделать уже знакомый хоботок. Вытяните губы в трубочку, а затем нарисуйте ртом крестик. Двигайтесь по такой схеме: верх – низ, право – лево. Когда вы достигнете успехов в этом упражнении, вам можно будет переходить на более сложную версию. Соберите из губ хоботок и опишите им круг. Получается? Тогда вращайте трубочку из губ в течение 30 секунд в одну сторону, а затем 30 секунд в другую.
Упражнение помогает вам накачать не только верхнюю, но и нижнюю губу. А заодно вы разрабатываете подвижность нижней челюсти. Если поначалу вы будете слышать странный треск в челюсти, то делайте упражнение медленно. Не допускайте травм, которые обязательно произойдут, если вы будете слишком напрягаться во время лицевой гимнастики.
Натягивание верхней губы на зубы
8 упражнение для лица будет довольно простым. Вам нужно будет натягивать верхнюю губу на зубы. Как это сделать? Отведите губу вперед, затем накиньте ее на зубы, проведите по ним и верните в исходное положение. Упражнение кажется слишком простым? Поверьте, вам только кажется. Возьмите зеркало и проверьте правильность выполнения упражнения. Накидывая верхнюю губу на зубы, вы должны шевелить только ей. Нижняя губа работать не должна. Да, она будет задействована в упражнении, но только постольку, поскольку ее будет тянуть верхняя губа. Никаких рывков быть не должно. Перетекания должны быть плавными и практически неосознанными. Вам нужно развить не только четкость действий, но еще и наработать скорость. Чем быстрее вы будете делать упражнение, тем лучше будет у вас тонус мышц.
Еще одна вариация этого упражнения – это натягивание обоих губ на зубы. Одновременно натягивайте верхнюю губу на верхние зубы, а нижнюю губу на нижние зубы. Делать это нужно легко и свободно, без лишнего напряжения.
Устранение второго подбородка
У вас начинает полнеть лицо? Чтобы устранить второй подбородок, который становится неотъемлемой частью многих женщин, вам нужно качать мышцы нижней челюсти. Как это делать? Поставьте кулак под подбородок. Теперь с усилием открывайте нижнюю челюсть и в то же время заставляйте кулак сопротивляться открытию. Подобная борьба должна проходить не меньше минуты. Для достижения хорошего эффекта вы можете это упражнение делать не только в середине комплекса, но и после завершения всех упражнений.
Если вам кажется упражнение слишком сложным, то можете сделать его упрощенную вариацию. Подставьте кулак под подбородок, а теперь с усилием открывайте рот. Когда рот откроется, с усилием его закройте и снова откройте. Такое сопротивление делать намного легче, чем держать мышцы в постоянном напряжении.
Массаж с сопротивлением
Это эффективные упражнения для лица поможет задействовать практически все мышцы. Как его делать? Начните мычать или же долго, на одном дыхании, произносить букву м. Растопырьте пальцы на ладони и с усилием бейте ими по щекам, губам, глазам и лбу. Мычание поможет напрячь мышцы изнутри, а массаж снаружи поможет вам лучше их проработать. Постарайтесь делать упражнение правильно. Не бейте себя ладонями. Участвовать должны исключительно подушечки пальцев. Подобное упражнение не получится сделать тем дамам, ногти которых слишком длинны. Поэтому предварительно убедитесь, что ваш маникюр не травмирует вас во время выполнения упражнения.
Если вам сложно мычать и массажировать себе лицо одновременно, то начинайте упражнение только с массажа. Когда вы привыкнете к легкому постукиванию, вы можете постепенно помогать себе голосом. Упражнение не только укрепит ваше лицо, но еще и сделает голос сильнее и громче.
Шевеление ушами
Самые эффективные упражнения для лица всегда следует оставлять на потом. Перед ними обязательно следует сделать хорошую разминку. На разогретых мышцах у вас получится сделать то, что невозможно сделать в начале комплекса. А именно - пошевелить ушами. Говорят, что не все люди это могут делать. Действительно, подобное упражнение поначалу будет получаться далеко не у всех. Но старательность и прилежность в выполнении комплекса помогут вам достичь желаемого результата. Всего за несколько недель вы сможете приобрести легкую подвижность ушей, а за месяц сможете по-настоящему ими шевелить. Чем полезно данное упражнение? У вас получится накачать виски, а следовательно, ваш овал не будет оплывать и будет долго сохранять свой первоначальный вид.
Тренировка век
Продолжаем делать гимнастику для лица. Комплекс упражнений следует постепенно сводить на нет. Предпоследним сделайте простое упражнение, которое не потребует приложения усилий. Вам нужно сильно зажмуриться на 3 секунды, а затем 3 секунды проморгаться и снять напряжение с век. Затем совершить в таком же темпе еще 15-20 подходов. Это упражнение помогает не только сделать мышцы века более упругими, но еще и снимает напряжение с глаз. Закрывать глаза вы можете всякий раз, когда они устанут. Подобный отдых плодотворно будет влиять и на ваше здоровье, и на вашу красоту. Так что не ленитесь сбрасывать напряжение с глаз правильно.
Закусывание губ
Каким должно быть завершающим упражнением для лица? Полный комплекс закрыть следует закусыванием губ. Это упражнение поможет вам поднять уголки губ и увеличить упругость кожи. Плотно сожмите губы, а затем закусите их зубами. Удерживайте положение в течение 5 секунд, а затем расслабьте губы. Не делайте долгих перерывов после каждого подхода. Закусили губы, отдохнули 2-3 секунды и снова можете закусывать губы. Подобное упражнение можно делать не только в комплексе, но и отдельно. У вас есть свободные 5 минут, и вы не знаете, чем себя занять? Закусывайте губы. А еще очень полезно строить себе рожицы. Это полезное и веселое времяпрепровождение поможет поднять вам настроение, а также сохранить молодость как души, так и лица.
