Настольный теннис - не только развлечение и вариант приятного досуга, но и самостоятельный вид спорта. Эта игра носит массовый характер. Такие занятия способствуют развитию гибкости, быстроты реакции, ловкости, оперативного мышления и внимания. Кроме того, настольный теннис улучшает координацию движений. 
Вам понадобится
- ракетка;
- мяч;
- теннисный стол
Инструкция
Вам будет интересно:Правила настольного тенниса
Подберите инвентарь. Приобретите ракетку с учетом длины вашей руки и размера кисти. Возьмите в руки и проверьте, чувствуете ли вы ее как продолжение руки. Если вы новичок в игре, остановите свой выбор на жесткой ракетке, имеющей накладку из однослойной резины. В таком случае вы сможете создать лишь слабое вращение. Зато вам будет легче принимать и направлять его. Если вы продолжаете осваивать этот вид спорта и уже прошли несколько шагов, выбирайте вариант с двухслойной накладкой. С таким инвентарем вы сможете совершенствовать свои навыки.Купите подходящий мяч. Учтите такие параметры, как яркость его цвета, упругость, равномерность толщины. Обратите внимание на шов, которым он склеен. Он должен проходить равно по центру шарика и быть гладким. В противном случае, мяч будет неправильно отскакивать и лететь не точно.
Выполните разминку перед игрой. Соедините руки в замок за спиной, делая верхней попеременно правую и левую руки. Попробуйте соединить руки за спиной, положив левую ладонь на левую лопатку, а правую руку – на одноименную лопатку. Присядьте десять раз и несколько раз подпрыгните.
Выполните тренировку, используя вместо противника вертикальную поверхность, находящуюся на расстоянии 4 метра от вас. Выполняйте тренировку ежедневно, постепенно сокращая расстояние между вами и стеной до 1 метра.
Освойте главную стойку для игры. Из вашего исходного положения вам должно быть удобно принимать и направлять мяч. Например, потренируйте нейтральную позицию, в которой игрок ожидает действий соперника. Также вы можете стоять справа или слева в зависимости от того, с какой стороны вы ждете шарик. Имейте в виду, что во время состязания вам нужно будет следовать в самых различных направлениях. Шаги – это основной способ передвижения в пинг-понге. Обычно используются одношажные и двухшажные способы. Кроме того, вы можете применять переступания для поворотов на месте, выпады для приема косых мячей и приставные шаги.
Используйте в игре некоторые хитрости и приемы. Запомните, что перед ударом вам нужно принять верное исходное положение. И качество удара, и быстрота ваших передвижений зависит от стойки. Основную позицию необходимо сохранять при перемещениях. Следите за тем, чтобы ваш центр тяжести был на носках. Переносите его по направлению удара. После каждого удара возвращайтесь к середине стола. Не делайте лишних суетливых шагов. Вы должны двигаться четко и быстро.
Видео по теме
Источник