Крепкий пресс и отсутствие жировых складок на животе делают любую фигуру стройной и подтянутой. Накачать пресс за месяц можно, занимаясь не менее 4 раз в неделю. Ежедневные тренировки не рекомендуются, так как укрепление и восстановление мышц происходит во время отдыха. Скорректируйте свое питание, ешьте каши, хлеб грубого помола, фрукты, овощи, нежирное мясо и рыбу, орехи, семечки, бобовые и молочные продукты. Исключите сладкое, соленое, жирное,
Гиря – очень полезный снаряд, который может быть как основным, так и дополнительным в тренировочном процессе на массу и силу. С помощью него также очень эффективно можно накачать и двуглавые мышцы плеча. Как накачать бицепс гирей Как накачать все пучки бицепса Как накачать бицепс без тренажеров Вопрос «усваивает ли взрослый организм детское питание» - 1 ответ Инструкция
Тонкие подтянутые икры дополняют красивое тело. Но в стремлении получить идеальную фигуру многие забывают про эту часть ног и часто игры выглядят непропорционально большими. Чтобы это исправить, нужно сначала определить, проблема в лишнем весе или в массивности накачанных мышц. Как уменьшить икры на ногах Как похудеть в икрах Эффективные советы для похудения икр Вопрос «Как набрать вес» - 9 ответов
Внутренняя часть бедра очень мало задействуется в повседневной жизни Именно поэтому, даже при подтянутой в целом фигуре, данная зона может выглядеть дряблой. Регулярные упражнения и правильный уход помогут решить эту проблему. Как подтянуть внутреннюю часть бедра Упражнения для внутренней поверхности бедра Как накачать внутреннюю сторону бедра Вопрос «Как набрать вес» - 9 ответов
Накачать ноги не так уж и легко, потому что мышцы ног очень упрямы – это признают даже самые опытные бодибилдеры. Накачать пресс, руки и грудь, по сравнению с ногами – просто детская забава. А, если ноги еще и прибывают в запущенном состоянии, и процесс уже перешел в стадию целлюлита и дряблости мышц, то путь к накаченным и красивым ногам будет долог и тернист. Как накачать ноги девушке Как накачать ноги в домашних условиях
Если вас не устраивает форма собственной груди, не расстраивайтесь – вы не одиноки. Миллионы женщин старательно ищут в себе недостатки, и, маленькая грудь – практически, самый распространенный.Некоторые решаются на радикальные меры и прибегают к помощи пластической хирургии, забывая, что есть менее опасные, и вполне доступные способы улучшить форму бюста. А именно – физические упражнения. Вот некоторые из них. Как накачать грудные
Мужчины часто ищут упражнение на верхнюю часть грудных мышц, которое поможет им обрести атлетичную фигуру. Это необходимо тем, кто хочет удивить своим телосложением окружающих, ведь результат стараний выглядит весьма эффектно. К тому же, именно эта часть тела увеличивается быстрее остальных. К сожалению, лишь одним упражнением ограничиться не удастся, потому как для достижения желаемого результата потребуется целый комплекс, который рассчитан на одну
Пуловер в кроссовере – упражнение, направленное на разработку широчайших мышц спины. Дополнительно в работу включаются грудные мышцы, дельтовидные и трицепсы. В плане техники выполнения оно относится к довольно сложным, поэтому придется запастись терпением, чтобы научиться правильно его выполнять исходя из своих индивидуальных данных. Особенности Пуловер в кроссовере – единственное упражнение, в котором целенаправленно нагружается спина.
Резиновый эспандер-петля или попросту жгут — это альтернативный спортивный снаряд для занятий, которые помогут укрепить мышцы и убрать лишние жировые отложения. Миниатюрный тренажер может заменить собой все «железо» вроде гантелей и штанги. Если спортсмен предпочитает заниматься своим телом самостоятельно, то упражнения с резиной повысят эффективность работы и в разы увеличат нагрузку. Кому будут полезны тренировки Такой снаряд по
Данная статья посвящена биографии титана бодибилдинга из 90-х гг. – Грега Ковача. В ней вы узнаете его историю, необычные факты из жизни, а также причину смерти. Почему этот культурист, хотя и владел великолепными данными, лишь единожды получил победу? Как вес Грега Ковача и его силовые показатели достигли столь невероятных отметок? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье. Отмотаем время назад… Родился Грег Ковач