Восточные боевые искусства становятся все более популярными. Кунг-фу - это древнее китайское единоборство. Если нет возможности посещать спортивную школу, то можно заниматься им в домашних условиях. Чтобы самостоятельно обучаться основам боя, важно освоить теоретический материал, а потом приступать к практическим занятиям. Как научиться кунг-фу дома?
Подготовка к тренировке
Некоторые интересуются, как быстро научиться кунг-фу? В изучении боевых искусств главное - не спешка, а ответственный подход к занятиям. Вы должны поставить перед собой цель, изучить теоретические основы, а потом приступать к отрабатыванию приемов.
Вам будет интересно:Морис Тийе: "Французский ангел" и Шрек
Для начала требуется подготовить помещение для тренировки. Идеально, если у вас есть свободная комната, потому что нужно много и активно передвигаться. Либо постарайтесь максимально освободить любое помещение. Также необходимо приобрести боксерскую грушу, чтобы отрабатывать удары.
Затем изучите теоретический материал. Именно этот момент является одним из преимуществ занятий с тренером. Затем нужно определиться с тем, на что вы будете делать упор на занятиях: изучение прыжков, удары руками или ногами. Также обязательно следует тренировать равновесие и гибкость.
Работа над равновесием и гибкостью
Как научиться кунг-фу дома? Необходимо освоить навык равновесия - ведь это основа для стоек. Поэтому дополнительно занимайтесь йогой и дыхательной гимнастикой. В восточных боевых искусствах другой подход к их изучению: там большое внимание уделяется концентрации и правильному дыханию.
Чтобы стать более гибким, обязательно перед занятием выполняйте разминку и делайте упражнения на растяжку. Это не только позволит минимизировать риск получения травмы, но и сделает возможным максимальный подъем ног при ударе. Тело же станет более гибким.
Основные стойки
Как научиться кунг-фу дома? Вам нужно освоить несколько стоек - это базис боевых искусств.
Правильная стойка поможет корректно передвигаться и использовать приемы кунг-фу.
Удары руками, ногами и их блокировка
Как научиться кунг-фу дома? Для этого нужно освоить несколько базовых ударов руками, ногами и их блокировку. Можете их отрабатывать не только по отдельности, но и в комбинациях.
Удары руками:
Блокировка ударов:
- блокировать "джеб", "хук", "апперкот" нужно согнутой рукой, а другой можете наносить удары;
- чтобы блокировать удары, которые наносят локтями и ногами, нужно использовать обе руки: согните их на уровне лица и разверните бедро по направлению к оппоненту.
Удары ногами - один из важных аспектов в искусстве кунг-фу.
Для отработки ударов лучше всего использовать боксерскую грушу: так вы будете тренировать их мощность.
Основные движения
Как научиться кунг-фу? Нужно не только тренировать гибкость и выносливость, отрабатывать удары, но и освоить основные движения этого боевого искусства. Как научиться приемам кунг-фу?
Это основные приемы в боевом искусстве кунг-фу.
Философия
Обучающиеся восточным единоборствам должны сравнивать свои движения с повадками животных, ведь именно их поведение взято за основу. Так человек сможет лучше сконцентрироваться, и тренировки будут проходить эффективнее. Также обязательно занимайтесь медитацией и дыхательной гимнастикой. Это поможет обрести внутреннюю гармонию.
Как научиться кунг-фу в домашних условиях? Можно достичь хороших результатов, если постоянно тренироваться. Повторяйте движения регулярно, чтобы отточить умения.