Сейчас появляется множество новых направлений и видов спорта на любой вкус и лад, и один из них - кроссфит. Он появился не так давно, но все больше и больше приобретает популярность у спортсменов всего мира. В этой статье пойдет речь о приверженце данного направления - Риче Фронинге.
Немного о кроссфите
Впервые услышав о кроссфите, становится очевидно что название это точно не русское. Оно заимствовано из английского от слов cross - пересекать, перекрестный и fit - подготовленный. Кроссфит впервые появился в начале двадцать первого века в Америке, а у нас стал известен лишь через десяток лет.
Вам будет интересно:Волевая гимнастика Анохина: отзывы практикующих
Кроссфит представляет собой круговую тренировку, упражнения в которой выполняются без передышки, одно за другим, и направлены на развитие различных мышц тела. Он хорош своей многонаправленностью, так как одновременно сочетает в себе множество видов спорта таких как: тяжелая атлетика, гимнастика, бодибилдинг и так далее. Занимаясь кроссфитом, человек может развивать свои навыки во всем: и в беге, и в выносливости, и в силе, и в ловкости. Занимаясь одним узко-специализированным видом спорта, человек улучшает только определенные характеристики своего тела, которые задействованы в нем. Но в жизни гораздо полезнее быть не только сильным, но и быстрым, не только ловким, но и выносливым, то есть не быть профессионалом только в одной области, а иметь продвинутый уровень сразу в нескольких.
Вам будет интересно:Прыгунья в высоту Ласицкене Мария Александровна (Кучина): биография, личная жизнь, спортивные достижения
Навыки, приобретенные на занятиях кроссфитом, будут полезны и в походе, и в драке, и в целом в повседневной жизни и быту.
Биография Фронинга
Рич Фронинг - профессиональный кроссфитер, известный последователям данного движения по всему миру, и являющийся для многих легендой данногоэтого спорта. В данный момент он отдает тренировкам всего себя, и в перспективе на будущее, имеет желание посвятить кроссфиту всю жизнь.
День рождения Рича Фронинга - первое июля 1987 года. Он родился в городе Маунт Клеменс, штат Мичиган. Вскоре его семья переехала в штат Теннеси, в Куквилл, где он и живет по сей день.
В детстве родители мальчика поручали ему разнообразную работу, а если она кончалась то непременно находили новую. Да и сами они никогда не сидели без дела подавая ему пример. Именно родители взрастили в Риче трудолюбие и упорство - те качества, которые в дальнейшем стали его опорой на пути к достижению им успеха.
Вам будет интересно:Упражнение для спины на турнике. Подтягивания на турнике - какие мышцы работают
Учась в школе, Фронинг любил спорт, увлекался футболом и бейсболом, играл в составе своей школьной команды. Постепенно желание заниматься футболом сошло на нет, а бейсболом, наоборот, возросло, и он начал выступать на региональных соревнованиях за честь своей школы. Но из-за того, что в Риче был силен дух соперничества и желание помериться силой с каждым - произошло непоправимое. Однажды он вышел на бейсбольный матч с травмированной ранее рукой, замахнулся битой...и потерял сознание, а очнулся уже в больнице. Связки были порваны, и травма была настолько серьезная, что в тот момент Рич мог просто потерять руку, если бы не своевременная медицинская помощь.
В колледже он продолжал заниматься бейсболом и получал за это стипендию, но старая травма мешала ему развиваться в этом спорте, и Фронинг бросил это занятие.
После колледжа он поступил в Технологический университет и одновременно начал подрабатывать пожарным, чтобы иметь возможность оплачивать свое обучение. Там он занимался силовыми тренировками, и вскоре увлекся кроссфитом, набирающим обороты в те годы. Рич узнал о нем в университете от преподавателя Чипа Пуха, и по совместительству, сооснователя кроссфита.
В 2009 году Фронинг получает сертификат тренера по кроссфиту первого уровня, а спустя пару месяцев он со своим двоюродным братом открывает «CrossFit Mayhem» - собственный спортзал в Куквилле, где Рич получал опыт работы тренером. С этого момента начинается его спортивная карьера.
Карьера
Тренировки Рича Фронинга проходили в его гараже, и уже через год интенсивных занятий он начинает участвовать в профессиональных соревнованиях по кроссфиту.
В 2010 он выиграл свои первые соревнования в южно-восточном регионе, что дало ему право принимать участие в национальных, где в том же году он занял второе место из-за того, что не смог пройти последнее испытание Кроссфит Игр - канат. После долгой и упорной борьбы Фронинг сорвался с него и упал с шестиметровой высоты. В дальнейшем он отмечает, что этот случай был тем поражением, которое заставило его забыть о самоуверенности, тренироваться и повышать планку еще выше, и что без этого его победа в Играх 2010 стала бы последней.
В 2011 он завоевывает титул Fittest Man on Earth дословно «Самый подготовленный человек на Земле».
В период с 2011 по 2014 он вновь и вновь выигрывал состязания и подтверждал свой титул. Это были далеко не легкие соревнования: они длились по четыре дня и за это время участник должен был продемонстрировать свои навыки в плавании, беге, отжимании в стойке на руках, приседании со штангой над головой, вес которой был около сотни килограмм и во многом другом. К тому же Рич соревновался с атлетами, почти не уступавших ему в опыте и навыках. Но он побеждал их всех четыре года подряд и это достойно уважения.
После своей очередной победы в 2014 году он уходит из индивидуального зачета и начинает выступать в командных соревнованиях. Со своей командой он продолжает завоевывать первые места. В 2015-2016 они выигрывают Центральные региональные состязания и Игры по кроссфиту.
В кроссфите Рич Фронинг был и остается легендой. Он закончил свою индивидуальную карьеру на пике славы, став пятикратным чемпионом Crossfit Games.
Личная жизнь
По словам Хиллари, жены Рича Фронинга, они вместе ходили в старшую школу, имели много общих друзей и даже занимались в одном спортзале, но до второго курса колледжа их дороги ни разу не пересекались.
Наконец они познакомились летом в салоне парикмахерской. После этого они провели все лето вместе, узнавая друг друга лучше, а спустя два года - 18 июня 2011 года Рич Фронинг со своей невестой Хиллари сыграли свадьбу на ферме ее дяди.
Они оба хотели большую семью, особенно Рич, у которого есть 9 двоюродных сестер и 23 двоюродных брата, и в итоге оба остановились на том, что хотят иметь трех или четырех детей. Спустя год безрезультатных попыток забеременеть, Хиллари обратилась к врачу, и выяснилось, что она бесплодна. После этого они с мужем переключились на усыновление.
Сейчас у них есть приемная дочь - Лэйкелин Энн Фронинг, и совсем недавно, в 2017 году, после трех неудачных попыток усыновления, они приняли в семью еще одного ребенка. Его полное имя - Ричард Лайл Фронинг Трайс.
Тренировки
Рич старается тренироваться каждый день обычно по 3-5 раз. Он не считает нужным делать перерывы в занятиях тренировками для восстановления. Если он и расслабляется, то занимается активным отдыхом - катается, к примеру, на горном велосипеде. Также он придерживается интуитивных тренировок, то есть не ходит в зал по строгому расписанию, и придумывает как пройдет занятие уже в процессе.
Фото Рича Фронинга свидетельствуют о том, что он поддерживает себя в идеальной форме. Каждый день на тренировке он испытывает колоссальные нагрузки и сложно представить, но он действительно говорит о том, что ему не нужна мотивация, для того чтобы заниматься - Рич просто любит это и наслаждается процессом тренировки.
Параметры
Рост и вес Рича Фронинга - 175 см и 90 кг, его тело при этом не перекачано и не представляет собой груду мышц, несмотря на то, что он занимается в зале каждый день. Это и понятно, ведь оно предназначено для кроссфита, а не бодибиллдинга.
Книга «Первый»
Книга о Риче Фронинге «Первый» - это автобиография, в которой от его лица ведется подробный рассказ о детстве, кроссфите и о том как все начиналось. Причем сам он признается, что книгу он не писал и даже не читал. Ее автором является Ричард Томас, который провел с Фронингом пятидневное интервью, где тот рассказывал главные подробности и моменты своей жизни. Основываясь на этом, Ричард и начал работу над книгой.
Читается она довольно легко и будет интересна тем кому нравятся мотивирующие истории, и в частности, жанр автобиографии. Это познавательная и вдохновляющая книга о жизненном пути Рича Фронинга, которую стоит прочитать, потому что несомненно его опыт будет полезен людям вне зависимости от того занимаются ли они кроссфитом или спортом как таковым.
Ниже представлено видео, об одном дне из жизни Рича.
Режим питания
Рич не сидел и не сидит ни на каких диетах, что является исключением из правила, так как большинство бодибиллдеров сидят на палеолитической диете. Подход к питанию у него тот же, что и к тренировкам - интуитивный. Он ест, когда голоден и пьет, когда хочет пить, принимает протеиновые коктейли и иногда полезные пищевые добавки. Не любит и не ест хлеб и макароны, что, по его мнению, полезная привычка. Бо́льшее количество пищи за день в целом он съедает уже ближе к ночи. При этом людям, с которыми он вместе тренируется он всегда советует есть больше мяса и овощей, и в целом питаться правильно и полноценно, но сам своих же советов он не придерживается.
Еще одним интересным фактом о его питании является то, что он обожает арахисовое масло с цельным молоком и ест эти продукты постоянно. Арахисовое масло, как известно, довольно калорийное и жирное, как и цельное молоко, но в случае Фронинга и его ежедневных нагрузок, ему не вредит излишнее употребление жирных продуктов.
Питание Рича Фронинга как спортсмена уникально и безусловно не подойдет тем, кто не занимается профессиональным кроссфитом или еще какими-либо тяжелыми видами спорта.
Фильм
Отличной альтернативой для тех кто не любит или по каким-то причинам не хочет читать книгу о Риче Фронинге является биографический фильм, снятый в 2015 году. В нем показана вся его повседневная жизнь - тренировки, быт, питание. Он называется «Рич Фронинг - самый подготовленный человек на земле».
