Если расспросить разных тренеров о том, что входит в перечень пяти лучших программ для набора мышечной массы, наверняка мнения сильно разойдутся. Что одни считают самым эффективным и надежным, другие расценивают как пустую трату времени. Чтобы понять, какая программа будет лучшей для конкретного человека, нужно попробовать несколько разных. Нельзя забывать о правильном питании и питьевом режиме. Дополнительно разумно включать в рацион специальные
К сожалению, многие начинающие спортсмены не уделяют должного внимания своей тренировочной программе. Это очень плохо, поскольку именно схема занятий является важной составляющей тренировочного процесса. Нельзя просто прийти в зал, делать по 20 подходов на бицепс, и надеяться на то, что это даст хоть какой-нибудь положительный результат. Раз вы сейчас читаете этот текст, думаем, вы прекрасно понимаете, о чем мы говорим. Но отсюда вытекает вопрос -
Кистевой эспандер для пальцев – отличное средство для организации домашних тренировок. Одни приспособления способствуют качественной разминке суставов и разогреву мускулатуры. Другие обеспечивают повышенные нагрузки на пальцы и предплечья. Давайте выясним, какие эспандеры для пальцев доступны на рынке. Разберемся, в чем заключаются достоинства подобных приспособлений. О преимуществах занятий с эспандером Эспандеры для пальцев позволяют достигать
На рынке спортивного питания представлено множество компаний и их продуктов. А потребителя все чаще интересует вопрос, когда пить протеин до или после тренировки для достижения максимального эффекта? Как правило, высококачественные протеиновые порошки в своем составе имеют все необходимые питательные вещества, помогающие мышцам восстанавливаться после тренировок. За счет употребления качественного протеина достигается увеличение ежедневного потребления
Быть худым - значит быть закомплексованным тощим парнем. Эта проблема доставляет разные неудобства - одежда сидит неправильно, комплексы не дают покоя, внешний вид не соответствует желаниям. Худому парню сложно набрать массу тела, впрочем, как и сохранить ее. Тощий парень - эктоморф Эктоморф - один из трех типов телосложения человека. Он отличается худым строением, длинными и узкими конечностями, малым количеством жира и большой скоростью метаболизма.
Желаете быстро сбросить лишний вес и сделать тело подтянутым? В таком случае обратите внимание на круговые тренировки с гирей на все группы мышц. Занятия подобного плана способствуют одновременному сжиганию жировых отложений и прогрессивному росту силовых показателей. Как показывают результаты одного недавнего исследования, добровольцы, которые в течение месяца осуществляли круговую тренировку с гирей 16 кг в домашних условиях, повысили коэффициент
О большой и широкой спине мечтает практически каждый мужчина, посещающий тренажерный зал. Но к тренировке данной мышечной группы нужно подходить осознанно и очень аккуратно, чтобы, во-первых, получить желаемые результаты, а во-вторых, не травмироваться. Из каких частей состоит спина? Какие упражнения на верх спины являются самыми эффективными? Можно ли накачать спину в домашних условиях? Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей статье! Анатомия
Практически в каждом спортивном клубе можно найти тренажер, предназначенный для жима ногами. Ведь это упражнение направлено на проработку мышц конечностей. Его можно применять как во время набора мышечной массы, так и при сушке для придания рельефа телу. Помимо того, такое упражнение может в несколько раз повысить интенсивность тренировок, по причине чего успешно используется как в бодибилдинге и фитнесе, так и в функциональном тренинге. В данной
Развитие так называемых пекторальных мышц играет важную роль в тренировке каждого спортсмена. А дело в том, что в повседневной жизни они почти не принимают участия в работе по причине изменения образа жизни современного человека. Именно поэтому упражнения для грудной клетки выполняют все, кто посещает тренажерный зал. Однако новички в спорте могут не знать, как правильно выполнять данные действия.В статье представлена информация относительно того,
Каждый человек хочет иметь сильные и красивые ноги, ведь эта часть тела не только позволяет реализовывать основные ежедневные потребности вроде ходьбы, но и подчеркивает внешние эстетические качества. Многие начинающие спортсмены уделяют неоправданно мало внимания развитию этой группы мышц. В любом случае начинать стоит именно с базовых упражнений для ног. Анатомические и физиологические особенности Эта мышечная группа является самой большой в теле