Метод Борменталя очень прост, легко переносится организмом, не ставит запретов на время приема пищи или какие-то определенные продукты. 
Вам будет интересно:Как укрепить желудок с помощью питания
Вопрос «можно ли есть помидоры после операции по удалению желчного пузыря?» - 2 ответа
Основные принципы диеты Борменталя:
1. Считать калорийность всего, что вы едите. Абсолютно всего, даже если пробуете суп в процессе готовки. Не ленитесь!
2. Утром натощак принимать столовую ложку оливкового масла, иначе будут проблемы со стулом.
3. Есть каждые 2-3 часа. Избегать ситуаций с большим перерывом в еде, всегда при себе иметь что-то, чем можно перекусить.
4. Вести график веса и каждый день фиксировать результаты. Взвешиваться утром после туалета каждый день.
5. Категорически нельзя спиртное.
6. Если калорийность продукта не известна - ни в коем случае не есть.
7. Позитивно мыслить и представлять, что вы уже стройная, красивая, самая лучшая!
С чего начать:
Начать нужно с покупки весов, как напольных, так и пищевых. И в путь!
В начале пути нужно подойти к зеркалу и сказать себе "Я красивая, я горжусь собой, я достойна самого лучшего! Я пройду этот путь с радостью!". При соблюдении этой диеты нужен оптимизм, позитивное мышление и самоподдержка. После достижения каждого важного результата (в идеале после каждого сброшенного килограмма) необходимо делать себе подарки. Необходимо заранее спланировать что конкретно вы себе подарите за достижение определенной цифры. Подарки могут быть абсолютно любыми, но не связанными с едой: вещи, путешествия, маникюр, просмотр любимого фильма, поход в театр и т.п.
Важно! Когда вы выполнили условие и дошли до очередной контрольной точки, вы обязаны сделать тот подарок, какой себе обещали заранее. Нельзя обманывать свой организм. Процесс похудения может просто остановится, не смотря на то, что вы будете продолжать соблюдать все принципы диеты.
Идеально, если ваши близкие включаться в этот процесс и поддержат вас. Помогут с готовкой еды для других членов семьи, не будут предлагать алкоголь и соблазнять высококалорийными продуктами. В то же время, у вас есть прекрасная возможность перевести всю семью на полезное низкокалорийное питание.
Диапазон калорийности, который вы должны соблюдать, лучше определить специалисту. Обычно это коридор от 900 до 1 300 Ккал в день.
Несколько полезных советов:
Если нарушили и съели больше положенного - ни в коем случае не бичевать и не угнетать себя за это. Продолжаем худеть и получаем удовольствие.
В компании друзей за столом не акцентировать внимание на своей диете, класть себе на тарелку все самое вкусное и полезное, но при этом вести роль не главного дегустатора, а сплетницы или модницы или все, что вашей душе угодно. Перед походом в гости рекомендуется немного перекусить.
Идеально записаться на тренинг в центр, где с вами пообщаются психологи. Удовольствие не дешевое, в разных городах и регионах стоит от 30 до 50 000 рублей, но оно того стоит.
Почитать литературу про позитивное мышление, можно начать с "Тайны", Ронды Берн.
Практический совет: крупы развариваются в три раза, макароны - в два раза. То есть калорийность сухого продукта делить на 3 и 2, соответственно, применительно к готовому продукту.
Удачи!
Видео по теме
Источник