Поклонников роликовых коньков с каждым днем становится все больше. Процесс катания на таких коньках приятен и полезен для здоровья. После того, как вы научились держаться на роликах, пора переходить к изучению простейших трюков. 
Вам будет интересно:Как научиться держаться на воде
Вопрос «Со скольки лет можно худеть девушке?» - 2 ответа
Инструкция
Для профессионального выполнения трюков лучше всего записаться к опытному тренеру. Он в короткие сроки обучит вас различным методам и стилям катания, покажет упражнения, которые повысят вашу выносливость и устойчивость. Но если нанять тренера нет возможности, тогда начинайте обучаться самостоятельно.
Для начала выучите самые простые движения, из которых состоят почти все трюки.
Первое упражнение — езда спиной вперед. Чтобы выполнить это движение, попробуйте двигаться так, чтобы носки роликов сначала съезжались, а потом разъезжались. С помощью таких разворотов вы будете двигаться назад. Чтобы затормозить из такого положения, необходимо развернуться на 180 градусов.
Второе упражнение — поворот. Начните движение вперед, потом одну ногу оставьте немного позади, а вторую, ту, которая впереди, разверните и продолжите движение вперед. Чтобы сделать обратный поворот, все движения выполняйте так же, но с другой ноги. Этот элемент вам пригодится при разворачивании для движения спиной.
Следующее упражнение — спираль. Такое движение выполняйте на одной ноге, попеременно выворачивая носок влево и вправо. Делайте не спеша, очень важно сначала научиться держать равновесие.
И еще одно упражнение — перебежка. Такой прием применяется на сложных поворотах и виражах. Так, при левом вираже шагайте вперед правой ногой, ставьте при этом ее ближе к поворотному центру, а левую ногу просто слегка двигайте. Для правого виража выполняйте все точно так же, но при этом вперед выставляйте левую ногу.
Разучив эти основные движения, вы с легкостью сможете придумывать и выполнять простые трюки. Просто проявите настойчивость и вскоре сможете порадовать своих знакомых интересными номерами.
Для более сложных трюков или занятий роликовым спортом запишитесь в специализированный клуб. Там опытные инструкторы научат вас сложнейшим движениям. Кроме того, ознакомят с основными правилами безопасности катания на роликах.
Совет 2: Как научиться делать трюки на коньках
Учиться исполнять трюки на фигурных коньках имеет смысл лишь в том случае, если вы отлично стоите на льду и умеете управлять собственным телом практически безупречно. Все трюки вне зависимости от сложности состоят из набора простых элементов. 
Инструкция
Если вы уже освоили технику начального скольжения на коньках, то пора переходить к более сложным элементам катания, а именно, к поворотам.
Выставите вперед правое плечо и правую руку (для поворота влево), наклоните корпус немного к центру катка, чтобы «лечь на дугу». Левая нога при этом согнута в голеностопном и коленном суставах.
Оттолкнитесь внешним ребром лезвия конька левой ноги, перенося по дуге правую ногу и ставя ее на лед внутренним ребром лезвия конька.
Левой ногой осуществите мах, чтобы ее подтянуть, а правой ногой произведите толчок внутренним ребром конька в направление поворота до полного выпрямления ноги в коленном суставе.
Полный цикл будет состоять из отталкивающих движений правой и левой ноги. Чем больше будет скорость и круче поворот, тем сгибание ног и наклон корпуса будет больше, чтобы таким образом оказать сопротивление возрастающим центробежным силам. По такому же принципу осуществляется поворот и вправо.
Помимо простого скольжения и поворотов необходимо уметь правильно тормозить, чтобы подстраховать себя от внезапных столкновений. Существует хоккейный способ торможения с поворотом под прямым углом на двух ногах или на одной ноге. Этот способ торможения необходимо выполнять из положения прямого скольжения на параллельных ногах.
Начните поворот с движения головы и корпуса в сторону поворота.
Резко поверните оба конька на 90° прямо перпендикулярно направлению вашего движения, при этом корпус невольно отклоняется в сторону, противоположную движению. Одновременно с этим сгибайте ноги в коленях.
Перенос общей массы тела в сторону, противоположную движению, увеличивает силу давления лезвий коньков на лед, а значит и скорость выполнения торможения. Своевременное сгибание ног в коленях приводит к резкому сокращению скорости поступательного движения коньков.
Видео по теме
Источник
