Как научиться ходить на руках

Как научиться стоять и даже ходить на руках правильно? Удивительно, но этот вопрос интересует довольно многих людей. На самом деле, это не так уж сложно. Нужно просто соблюдать некоторые условия и усвоить несколько простых правил.

Как научиться ходить на руках
Как научиться вставать на руки
Как научиться делать стойку на руках

Вопрос «Уход из спорта» - 2 ответа

Во-первых, перед тем, как начать учится стоять, а тем более ходить на руках, нужно эти самые руки подкачать для того, чтобы они без проблем смогли выдержать нагрузку – ваш вес. Для этого достаточно некоторое время (недели три) позаниматься отжиманиями. 40–50 отжиманий в день вполне достаточно, при условии, что они будут выполняться регулярно и правильно (то есть спина при отжиманиях должна быть идеально прямой).

Вам будет интересно:Как поставить удар в боксе

Следующий шаг: уверенное вставание на руки. Для этого подходим к стенке, упираемся руками на ширине плеч на расстоянии около 50 см от стены и пытаемся встать на руки таким образом, чтобы наши ноги упёрлись в стену. Для этого ногами нужно совершить довольно сильный толчок. Конечно, с первого раза вряд ли получится. Ничего страшного – немного тренировки и всё будет нормально. Это упражнение нужно повторять как можно чаще и стараться, чтобы время стояния на руках у стенки постепенно увеличивалось до минуты.

Итак, после освоения стойки начинаем учиться непосредственно ходить на руках правильно. Поначалу будет страшно и неприятно, так как падений не избежать. Но падать нужно не как мешок с мукой, а грамотно – группируясь в момент падения, прижимая голову к груди и делая кувырок вперёд (как учат на уроках физкультуры в школе). Желательно проводить первые занятия по хождению на руках, застелив предварительно пол чем-то похожим на спортивные маты. Это предохранит вас от ненужных, а иногда и опасных ушибов.

Если вы уверенно стоите у стенки, освоили безопасное падение, то вам вполне можно приступать непосредственно к хождению. Делаем шаги, постепенно наращивая их количество и стараясь при этом удержаться на руках как можно дольше. Со временем (довольно быстро) вы научитесь контролировать равновесие своего тела и будете чувствовать себя всё уверенней.

Как и любое дело, хождение на руках – это процесс, который сложен только в начале. Упорные занятие, правильная страховка, уверенность – и всё у вас обязательно получится.

Видео по теме

Источник

Автор: Еремей Крюков 08-11-2018 03:10

Жду ваши вопросы и мнения в комментариях