Профессиональным культуристам хорошо знакомо такое понятие, как «сушка» мышц перед соревнованиями. Она нужна для придания им рельефа и сгонки воды, которая накапливается в межсезонье. Существует несколько простых действий, которые помогут эффективно высушить мышцы ног. 
Вам будет интересно:Как научиться подтягиваться девушке
Вопрос «усваивает ли взрослый организм детское питание» - 1 ответ
Вам понадобится
- - тренажеры;
- - штанга;
- - спортивное питание;
- - спортивная форма.
Инструкция
Внесите коррективы в свой тренировочный цикл. Как правило, задолго до соревнований атлеты поднимают максимальные веса небольшое количество раз. Все это приводит к увеличению мышечной массы и силы. Но для просушки мышц нужна немного другая программа. Подберите себе оптимальный вес и делайте его примерно 10-15 раз за один сет. Отдыхайте меньше (1.5 минуты) и сразу переходите к следующему подходу или упражнению.
Вам будет интересно:Как накачать девушке грудь
Следите за реакцией своего организма во время тренировок. Если вы чувствуете, что не выдерживаете заданный ритм, передохните чуть дольше, чем положено. Иногда лучше и вовсе прекратить выполнять какое-либо упражнение. Предотвратить процесс спада можно довольно просто: выпивайте по 30 г креатина каждую тренировку. Тогда восстановление будет происходить намного быстрее.
Выполняйте жим ногами. Это первое упражнение, на котором вам стоит остановиться во время тренинга. Оно не такое изнуряющее, как присед со штангой. Жим ногами поможет подсушить мышцы ног без риска получения травм. Прибавляйте каждый сет по несколько килограммов на снаряд.
Делайте сгибания и разгибания ног на специальном тренажере. Оба эти упражнения вы можете совмещать в один день. Таким образом, вы подсушите как бедра, так и голень. Выполняйте их в среднем темпе, но не забывайте про дыхание. Следуйте тому же принципу прибавки веса на снаряд, что и для предыдущего.
Уделяйте внимание икроножным мышцам. Делайте подъемы на носки на специальном тренажере или с тяжелой штангой. Подкладывайте под носки небольшой «блин» и медленно поднимайтесь до максимального натяжения голени. Затем также опускайтесь. Это упражнение можно довести и до 20 раз в каждом сете.
Вам будет интересно:Как накачать грудные мышцы на турнике
Измените режим питания и потребления воды. Одних грамотных упражнений будет недостаточно для сушки ног. Ешьте меньше жиров и углеводов, которые откладываются в виде жидкости в мышцах. Она-то как раз и создает объем.
Питайтесь только вареным обезжиренным мясом, как птица и курица. Исключите из рациона жареное, мучное и сладкое. Пейте меньше влаги на протяжении дня. Если до этого вы потребляли 2 литра воды в день, постарайтесь пить около 1.5 литров. Все это приведет к достижению поставленной цели.
Совет 2: Как высушить телефон
Упавший в воду телефон – еще не повод задуматься о покупке нового. Большинство моделей мобильников можно успешно реанимировать после непродолжительного их нахождения под водой. Попробуем разобраться в плановых мероприятиях по реабилитации мобильного помощника. 
Инструкция
Вряд ли кого-то нужно убеждать в том, что чем дольше телефон пробудет под водой, тем меньше шансов его спасти. Тут как с человеком, нахлебавшимся воды – чем ее меньше попало в легкие, тем больше шансов откачать несчастного. Если телефон будет долго находиться под водой, то вполне вероятно, что произойдет замыкание контактов и без вмешательства специалистов из сервисного центра ему не ожить. А вот если вы уронили мобильник в воду и быстро его вынули оттуда, есть надежда, что это маленькое приключение удастся быстро забыть.
Итак, если у вас в руках мокрый телефон – выключите его немедленно и выньте аккумуляторную батарею. Это поможет предотвратить замыкание. Если вы на улице, поторопитесь домой, где можно будет его высушить. Делать это лучше всего бытовым феном, но ни в коем случае не промышленным термопистолетом, даже если он завалялся в вашей кладовке или у соседа в гараже – этим устройством можно в считанные секунды расплавить телефон.
Если вы уже вынули батарейку, то и задняя крышка мобильного тоже снята и к внутренней части телефона открыт небольшой доступ. Туда и следует направить поток теплого воздуха. А еще будет не лишним открыть все имеющиеся заглушки на корпусе мобильника, которые прикрывают разъемы для зарядки, карты памяти и сим-карты, и хорошенько просушить и эти отверстия. Не забудьте и об аккумуляторе – подуйте на него феном, уделив особое внимание контактной группе.
Не все держат дома фен, и в ситуации, когда нужно срочно высушить телефон, им можно посочувствовать и порекомендовать сначала продуть телефон насосом для велосипеда, автомобиля или надувного матраца, а затем положить мобильник на тряпочку и поместить на батарею. Эти действия не так эффективны, как сушка феном, но могут помочь в крайнем случае.
Вам будет интересно:Как накачать грудные мышцы на турнике
Просушив телефон, дайте ему час-другой на то, чтобы он «пришел в себя», а потом соберите его и пользуйтесь. И будьте внимательны в будущем, памятуя о том, что второй раз телефон можно и не спасти.
Видео по теме Обратите внимание Извлеките сим-карту. Протрите её насухо и отложите в сторону. Высушите телефон. Используйте полотенце или салфетки для труднодоступных мест. Полезный совет Иногда, для того чтобы высушить телефон гарантированно, его кладут в стопку сухого белья, которое впитывает испаряющуюся влагу. Существует и другой «народный» совет, как высушить телефон в кратчайшие сроки – это закопать «мобильник» на несколько часов в рис, который славится своими абсорбирующими качествами. 
Связанная статья Что делать при попадании воды в телефон
Совет 3: Как легко высушить грибы дома
Сушка - это лучший способ сохранить грибы на долгое время. Благодаря сушке отлично сохраняются вкусовые качества, а также полезные микроэлементы, содержащиеся в грибах. 
Существует несколько отличных способов сушки грибов, которые можно использовать дома, не имея при этом даже специальных сушильных установок. Самыми простыми домашними способами сушки грибов принято считать традиционную сушку на солнце, сушку в духовке и сушку над плитой.
Для сушки грибов в духовке вам понадобятся метллачиеские противни и плотная бумага. Плотная и толстая бумага укладывается на противни, а затем на нее укладываются тонкие прутики или палочки из древесины, обязательно чистые, а сверху прутиков или палочек укладываются грибы. Грибы обязательно укладываются шляпками вниз в один слой. Для сушки грибов достаточно прогреть духовку до 60 градусов. Такую температуру желательно поддерживать на протяжении всего процесса сушки грибов в духовой печи. Сушить грибы нужно до готовности. Как только грибы станут сухими и немного сморщеными, то можно говорить, что они готовы.
Второй способ сушки грибов еще более простой, ведь это сушка над плитой. Для этого не нужно ни противиней, ничего либо другого специфического. Многие хозяйки предпочитают именно этот способ сушки грибов. Для этого грибы нанизываются на толстую нить или шпагат и развешиваются над плитой. Развешивать грибы нужно также шляпками вниз. Сушить грибы также до готовности.
Одним из традиционных способов сушки грибов можно считать сушку на солнце. Тут, конечно, придется немного поработать руками и сделать простую установку для сушки. Установка делается просто. Для ее изготовление вам понадобится несколько шампуров, необходимых для сушки грибов, и дощечка, из которой можо без труда сделать подставку для шампуров. Размещение на этой подставке шампуров с грибами в вертикальном положении будет зависеть от вашей фантазии. Способов размещения шампуров очень много, так что подходящий способ выбрать будет не так уж и сложно. Грибы держать на солнцепеке нужно до полного провяливания. Чтобы защитить их от пыли, мух и прочего мусора накройте утсановку марлей.
Если после сушки у вас остаются какие-то грибные крошки, не выбрасывайте их. Эти крошки отлично можно использовать в готовке. Истолчите их и в конечном итоге получите отличную грибную приправу, которую можно смешать со специями в необходимой вам пропорции.
Совет 4: Саркома мышцы бедра: что делать
Злокачественные опухоли диагностируются чаще на конечностях человека, чем в любых других местах. И одним из таких заболеваний является саркома. Она почти всегда поражает только одну руку или ногу, не перебрасываясь на другую. 
Общие сведения о саркоме
На злокачественные опухоли мягких тканей приходится всего лишь 1% от злокачественных новообразований. У мужчин заболевание случается чаще, чем у женщин. Большинство лиц по статистике, которые болеют саркомой – это люди от 30 до 60 лет. Других характерных особенностей по местности на планете не обнаружено.
Чаще всего саркома поражает бедро и выглядит как округлый узел белого и желто-серого цвета с бугристой или гладкой поверхностью. Опухоль часто образуется в глубоких слоях мускулатуры, но по мере роста саркома проявляется и на поверхности тела.
Лечение саркомы мышцы бедра
Саркома бедра делится на два типа – первичная и вторичная. Первичная развивается из тканей верхнего отдела ноги, а вторичная – из других пораженных областей.
Саркому лечат комплексно, применяя локальное иссечение опухоли, химиотерапию и лучевую терапию. Операция – это радикальное лечение, к которому прибегают только в крайнем случае. При этом удаляются межмышечные опухоли и близлежащие участки мышц. Если саркома прорастает в кость или сосуды, а хирургическое вмешательство не помогает, то применяется ампутация конечности, чтобы не допустить дальнейшего распространения.
По статистике химиотерапия помогла достигнуть результата выздоровления в течение пяти лет у 70-80% больных саркомой бедра.
Что делать?
Сигналы тревоги:
1. появление и рост опухоли на бедре;
2. ограничение подвижности из-за опухоли;
3. появление опухоли, которая растет из глубоких слоев мягких тканей;
4. возникновение припухлости в месте травмы после промежутка от двух недель до 2-3 лет.
Эти симптомы являются верным признаком возникновения саркомы, которая, в свою очередь, может являться следствием травмы, наследственности, вируса или воздействия химических веществ. При обнаружении признаков необходимо сразу же обратиться за консультацией к врачу.
Диагностика проводится с помощью биопсии, благодаря чему диагноз будет максимально точен. В целом лечение саркомы проходит по-разному в зависимости от степени разрастания и запущенности болезни. Если вы обратились при первых признаках, то чаще всего возможно избежать серьезного вмешательства. Но если саркома уже дала метастазы и разрослась, то лечение может быть долгим, тяжелым и есть вероятность, что закончится ампутацией в редких случаях.
Поэтому необходимо сразу же при малейших признаках проблемы обращаться к специалисту для консультации.
Источник