Одним из популярных семейных видов спорта является катание на коньках. Причем научиться кататься на коньках никогда не поздно. Ведь при катании на коньках человек много двигается, находится на свежем воздухе, у него улучшается осанка, координация, движения становятся более выразительнее и пластичнее. Можно достаточно быстро научиться кататься на коньках. 
Инструкция
Вам будет интересно:Как научиться играть в хоккей
Научитесь переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, и вовремя сгибать ноги перед тем, как выйти на лед. Для этого нужно выполнить следующие упражнения:
1. Положите руки за спину и плотно прижмите их к туловищу, колени и ступни вместе. Согните ноги в коленях и наклоните туловище до 45 градусов относительно пола. Сделайте пару приседаний. Изменяйте высоту посадки для того, чтобы найти удобную для себя позу.
2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Отводите поочередно ноги (примерно на длину вашего шага) сначала в стороны, а потом назад, при этом слегка сгибайте их в колене и ставьте на носок.
Ходите почаще на пятках, носках, наружных сводах стоп, выпадами левым и правым боком, скрестным и «гусиным» шагом.
Начинайте кататься на катке, где катается мало людей.
При выходе на лед следите, чтобы носки были развернуты наружу. Это необходимо для устойчивости.
Попробуйте сделать несколько шагов, поставьте лезвия параллельно и попытайтесь прокатиться.
Старайтесь корпус наклонять вперед.
Освойте посадку конькобежца, то есть научитесь кататься на согнутых ногах.
Следите за тем, чтобы голова при катании была приподнята, а взгляд устремлен вперед на 10-15 м.
Старайтесь скользить по льду, а не бежать.
Учитесь делать одинаковые по длине, ровные шаги. До конца используйте каждый шаг.
Делайте каждый новый толчок плавным и легким, но при этом старайтесь не терять скорость.
Не забывайте переносить тяжесть корпуса при толчке на скользящую ногу.
Следите за тем, чтобы при катании не подворачивались ноги, по льду должны скользить коньки, а не ранты ботинок.
Научитесь правильно делать повороты. Все повороты должны осуществляться влево. Немного наклоните влево корпус, затем перенесите на левую ногу вес и поставьте ее на наружную сторону лезвия. Затем поднимите ногу и плавно поставьте ее впереди правой, перекрещивая ею сзади правую ногу.
Старайтесь не подпрыгивать на поворотах и держать ноги все время согнутыми.
Научитесь тормозить: просто сделайте внутренним ребром конька упор в лед, можно также тормозить задником конька.Самое главное, запаситесь терпением и приготовитесь много падать, без падений обучение не обойдется. Но когда вы научитесь кататься на коньках, поймете, что не зря мучились. Это настоящее удовольствие.
Видео по теме
Источник